IN4R3K
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kaalu tõus ei tähenda, et toitumine korras on. Kas sul toitumis kava on ja palju kcal päevas sööd? Palju valku?rasvu,süsikaid?
Toitumiskava pole. Üritan süüa päevas niipalju kui võimalust on. Üldiselt mingit jama igapäevaselt ei söö, kuid vahel harva luban ka seda endalegi. Pole kirja pannud kuhugi, mida ma päeva jooksul söön, seega gramme ja kcal´i pakkuma ei hakka. Praegu kaal 71,6kg aga võib kõikuda -1kg.
Tänud Martin, väga asjalink link, mille saatsid.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga militaarpressi ma ei ole varem teinudki, äkki oskate õelda suurusjärku millega ma seda harjutust teha võiks. Küki rexi proovisin ära, 110kg seekord. To priibe: söömine enam-vähem korras, kaal on ikka vaikselt kuid kindlalt kerkinud.Miks sa selle variandi välistad või millest see siis olla võiks? Mõlema jala peal on kaks sellist triipu, samas kohas. Vaatasin netist, et asuvad vastus medialise peal, eestikeelset nimetust ei tea. http://www.google.ee/imgres?imgurl=http://ultrafitnesstraining.com/wp-content/uploads/2011/03/Vastus_medialis.png&imgrefurl=http://ultrafitnesstraining.com/?page_id%3D491&h=510&w=510&sz=121&tbnid=Ecc8aVzOXp8u_M:&tbnh=91&tbnw=91&zoom=1&usg=__fFvbDtGlFnWcnzaauhRJ5V1zUlY=&docid=Vdu676n2e9Y8FM&sa=X&ei=uaQhUsvnLIfRtAaGjoGgDw&ved=0CDUQ9QEwAQ&dur=435
Suured tänud nõuannete ja selgituste eest. Kui ma nüüd järele mõtlen, siis enne trippi ma kaalusingi 71 kg ja peale haigust olin juba 69,5kg. Nüüdseks kaal 70kg peal. Järelikult ikka areng toimub. Sain pm selgusele, et kreatiini pole mulle vaja, vähemalt veel. Hakkasin just iseenda jaoks ka täpset treeningpäevikut pidama, et mingi ülevaade oleks. Kahju, et kohe seda tegema ei hakanud aga parem hilja kui mitte kunagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere.
Olen nüüd jõusaalis käinud 1a. Treeninud olen 5x nädalas ja ise olen omale harjutused välja valinud, mingit kava pole jälginud. Toitumine on nagu on, üritan valgurikkale toidule tähelepanu pöörata. Mõnes kuus ikka paaril nädalavahetusel 4-5 õlut ka läheb või midagi kangemat. Selle aasta jooksul olen siis 8kg lihast juurde võtnud. Enne treeninguid kaalusin 62kg, nüüd siis 70kg. Pikkust 178cm (nädala pärast 19a)
Mõtlesin, et kas nüüd oleks õige aeg hakata kreatiini tarvitama. Kuskilt on kõrvataha jäänud, et mida hiljem hiljem hakata tarvitama seda suurem on kasutegur. Nüüd ma ei teagi kas on õige aeg või mitte, sest raskused eriti ei tõusegi enam. Rinnalt kangiga tegin vahepeal 80kg 4-6kordust nüüd jõuan vaevu 70kg kangiga seeria ära teha. Hantlitega olen küll raskust tõstnud hiljuti 31kg peale. Aga ikka on tunne, et ei arene või on toimunud pisike taandareng. Eks osalt ole süü selles, et sai tehtud Prantsusmaa tripp, peale mida sai veel haigeks jäädud. (kuu aega eemal jõukast)
Muidugi ma olen enamik ajast treeninud ka viimased seeriad max raskustega.
See vist ei tule kuigi kasuks? Aga muidu ei tunne, et oleks korralik trenn tehtud. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleks vist mõte proovida veel madalamate raskustega teha ja järjest raskusi uuesti suurendama hakata? Mõtlesin veel seda, et kas kreatiinist üldse kasu võib olla, kui teen näiteks laadimise ära ja tavalisel võtmisel või peale seda tarbin näiteks nädalalõpus õllesid, siis hakkab see kohe tulemust nullima. Omast käest tean, et alko tarbimisega hakkan jubedalt vett välja laskma.Tuli küll pikk kiri aga mis teha, lõpukirjandi hoog veel sees .
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Olin ise ka haige, loodan, et järgmine kord trennis sarnast tunnet poleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>13 aastase käed võivad välja näha sellised, kes pole veel jõusaali seestpoolt näinudki.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge, sain oma vastuse. Ühesõnaga teen muid harjutusi trapetsile 3 kuuga ei anna mingist tasemest veel rääkida, näiteks rinnalt surumist teen tsipa rohkem kui enda kehakaaluga 70kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
