ilingivakeq

tänud eelnevatele nõuannete eest.

siiski tekkis treeningu koha pealt veel üks küsimus. Nimelt kui palju tuleks treenida, et treening võimalikult kasulik oleks. Ei mõtle otseselt seost kaalu juurde võtmiseks vaid üleüldse, kuidas vältida ületreenitust. Hantleid ei maksa ju tõsta seni kuni käsi lihtsalt enam ei tõuse. aga samas pole ju mõtet ka nii vähe treenida et pärast trenni mingit väsimustki sees ei ole. Näiteks mõni aeg tagasi tuli mul kerge kätekõverdustemaania peale, tegin vist 2 nädalat jutti igapäev niipalju kui jaksu oli ja tulemus oli see, et pärast 2 nädalat järgmised kaks või kolm nädalat neid enam teha ei saanud. Venitasin ilmselt lihase välja vms. Kartsin isegi algul kui kätekõverdustega alustasin et midagi sellist võib juhtuda, ent kui pärast edukat nädala möödumist kõik korras oli ei näinud enam muretsemiseks põhjust ja siis sain laksu kätte.. muidugi oli üldse viga vaid ühte lihasgruppi treenida, aga sellele siis muidugi ei mõelnud.. lisaks meenub ka kaugest minevikust kord mil igavusest hantliga jändama sai hakatud ja juhtus vist nii et kah umbes 2 nädalat ei läinud käsi sirgeks..

ja veel et kuidas vältida trennijärgsetel päevadel esinevat lihasvalu. Kas on see põhjustatud vähestest venitusharjutustest või millestki muust? ja kas neist on võimalik mingil viisil kiiremini üle saada ja on need üldse välditavad?

aitäh.