icebrker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Otsisin poest valgurikkaid toite ja leidsin kohupiima topsi (shokolaadi kohupiimakreem). 350g tops sisaldab 564kcal, 47g valku, 57g süsivesinikke ja 16g rasva. Päris maitsev.
Hind: 12.90
Ei ole kahjuks photohop. Selline kemikaal nagu Synthol hoopis. Siit saad rohkem infot kui huvitab.Süstid ja valmis. Haige värk.
Ei ole mõtet võidu suruma hakata. Sealt need vigastused tulevad. Ega see mees kes rohkem surub parem inimene ei ole. Ta lihtsalt jõuab rohkem rasuki tõsta. Mis siis?
Oma ego jäta jõusaali ukse taha, kui kuskile jõuda tahad.
vale jutt…. mida kauem oled teinud seda aeglasemalt lihased arenevad….Aga mõeldud on võibolla seda selle jutuga et kui oled piisavalt tugev,
siis saad keskenduda tehnikale tundmata muret sellepärast mida teised arvavad..
N. kui jõuad suruda 120kg aga teed trenni 70kg kangiga siis peaks rind hakkama hästi arenema
kuna jõuad teha vääga aeglaselt… 2 sek üles ja 4 sek alla
Ma ise jõuan ka 120 suruda mõned korrad… aga trenni ei tee sellega, aga rinnaga rahul pole.. ja ega ta areneda ka ei taha.
Ei ei. Tehnikale tuleks ikka kohe algul keskenduda oma esimest kangi üles tõstes. Ja väga aeglaselt saab väiksemate kaaludega ka teha.
Kui sa suudad 4 korda 120kg üles tõsta. Või ehk 100kg 4 korda,siis sa peaksid sellega trenni tegema. Täpsemini, kõige paremini peaks tulemusi andma raskus,mida jaksad 4-8 korda üles tõsta. See on 75% – 85% su max jõust. Parema tulemuse all mõtlen IIB lihaskiudude arenemesist, ehk siis neid, mis on kõige tugevamad ja suuremad.
lase silikoonid panna.irw, oleks naine ja rinnad olematud, siis laseks vast ka
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis sa järgmisena pakud? Synthol’i?
Ega ma mannekeen ei ole. Jõudu ka ikka vaja.
Eraldi osi sa ei saa teha. Rind ei koosne osadest, see on üks lihas. See ei tee friigiks, kui ainult lamades surumist teed. On palju ka selliseid inimesi, kelle arust kulturistid on friigid, et peavad iga nurga alt rinnalihast treenima. Lamades surumisega treenid kogu rinnalihast! Ma ei tea, kas surujad ja jõutõstjad teevad kaldpingil trenni, vähemalt mitte esimese harjutusena rinnaülaosa massi jaoks, ei ütleks, et neil kehv rind on või, et nad oleksid friigi välimusega.Kui su eesmärk on suruda 120kg siis on palju efektiivsem treenida jõutõstjate moodi, mitte kulturistide moodi ehk siis nagu gmaster ütles. Kui sa teed 20 seeriat erineva nurga alt, siis 120ni läheb palju aega.
Ei. Eesmärgiks on rinnalihase arendamine (välimus).
no loogiline on, et kui eraldi osi teha, siis areneb kiiremini:)ainult kangi surumine pole küll mingi trenn
pealegi, kui sa teed 120kg trenni ja ülemisele rinnalihase osale teinud pole, siis näeb see vist suht friiki välja
Trenni vähemaga aga jõuad 120kg üles tõsta…
Ja ega ma ainult kangti tõstagi. Mul on väga detailne treeningkava. Samas alles algaja.
See jäi mulle meelde üht foorumit lugedes. Üks mees oli mures, et rinna alumine osa suurem kui sisemine ja ülemine osa.
Ja kui ma ei eksi, siis see suure raskuse point käis just rinna sisemise osa kohta. Et see hakkab arenema suurte raskuste puhul… Et kas on nii?
Korduvalt siin olnud” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ok. otsisin aga küllap kehvasti…
Jätkan vana teemat . . .
Mis sellest arvatte: http://www.veloplus.ee/index.php?show=uudi…c193153ccb0e88a ?
Räägi kaasvõitleja mis on raamatu pealkiri ja kust said ta.Enne üritasin kogu aeg olla pulsil 150, kuid siis jäi foorumist silma kellegi nõuanne, et 150 on liiga kõrge. Kas seda valemit saab ikka usaldada? St, kas tõesti muutub tempo seoses vanusega nõnda palju?Kui kaua alkoholi negatiivne mõju kestab? Paar korda nädalas kuumal suvepäeval hea ju mõni õlu rüübata.
Pitsi viina mõju kesta tunde. Õlle kohta ei tea aga ma arvan, et palju vähem ei ole.
Rasva on võimalik vähendada alkoholi juues. St olen kuulnud et praktikas võimalik.
Kui sa tulemusi ei näe mõne kuu jooksul, siis lõpeta joomine.
Ja lisan veel, et ma ei tea tippvomis inimest, kes on regulaarne õllejooja.
Tere!Tean, et rasvapõletuseks on vajalik teha aeroobset trenni. Seoses trenniga on tekkinud ka mõned küsimused. Sõidan nimelt 4-6 korda nädalas ~40 minutit velotrenažööriga pulsil 110-140 (vahel ka vastupidavuse arenadamiseks kõrgemal pulsil). Toitun “normaalselt”, st dieeti ei pea, üritan lihtsalt tervislikumad palad valida kui võimalik ja mitte üleliia palju. Vanust on 19, pikkus 186 ning kaal 96kg. Mida oskate soovitada? Kas peaksin rohkem treenima? Diieti pidada ei soovi, sest pole selleks võimalust. Mida tasuks teada?
Olen praeguseks asjaga tegelenud umbes 2-3 nädalat. Tulemustest veel vara rääkida? Märgata on ainevahetuse kiirenemist ning enesetunne on paranenud.
Tore leida kaasvõitlejaid. Ma alustan samuti rasvapõletamisega.
Ostsin raamatu isegi. Ühe korra lugesin läbi ja üks väga väga tähtis point, mis mulle meelde jäi, on see, et hommikuti põleb rasv kõige paremini. Täpsemini kui sa pole söönud 8h enne aeroobset. Siis kasutab keha energiaks rasva mitte toitu. Natukene lihast ka. Selle vastu aitab dieet (rohkesti valku) ja jõusaalis kerge treening.
Söö 30-60 minutit peale aeroobset valgurikast toitu et ei tekiks katabolismi. Munad, liha ntx on hea valik.
Joo vett vähemalt 0.66 * 2.2 * kehakaal * 0.0295 (liitrit). Õige valem annab vastuse oz’ides ja kehakaaluks on naelad. Lisasin kordajad 2.2 ( kehaal naeladeks ) ja 0.0295 (oz’id liitriteks). Umbes 4 liitrit sinu puhul :S
Halb uudis – alkohol peatab rasva põletamise!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeningu ajal võiks puls olla 75% max’ist. Teoreetiliselt 220 – vanus * 0.75 ehk siis sinu puhul 220 – 19 * 0.75 = 150 lööki minutis. Seega treenid õigel tempol.
Pea neid fakte meeles ja treeni edasi. Parandan ennast ja lisan ehk tulevikus veel infot.
Edu!
Tõsijutt – mida paremini keha voolu juhib, seda vähem on rasva, mis takistab seda …Tulemused võivad aga kõvasti varieeruda kuna rolli mängib vee hulk Sinu kehas mõõtmise ajal, sest elektrit juhib ju vesi … mida rohkem vett, seda paremini keha juhib seda antud laengut ja seda madalamana näitab aparaat Sinu rasva % …
Seega, mida rohkem vett jood, seda väiksem rasva % on
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub loogiline. Sa just mõtlesid selle välja?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ilu on mitmesugust… seega mehed mina ütleks, et naise kõige ilusam lihas on SÜDA” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega maksalgi viga pole
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> okei… ei ma ei ole ninatark 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga esimesena jääb silma ikkagi keha . . . kui pole sale ja seksikas, siis ei tõmba mind miski . . .
palju maksma läks koos postikuludega?ei saa sendi pealt 8elda – krediitkaardi v2ljav6ttel millegip2rast ei kajastu…
aga umbes 270 eek
arvutasin ja sain 20% rasva. Kaalun umbes 65 kg seega rasva on ~15 kg jagu :S
Tahtsin massidieedile ja -trenni peale minna aga ei saa . . . p2rast raske lahti saada. Vanast rasvast eriti.
Pyyan 10% peale saada.
Rinnalihased – kui need tugevad, siis on rinnad seksikalt püsti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga üks treenitud lihas pole midagi väärt kui ülejäänud keha vormis ei ole . . .
St naist ei saa ju eraldi osadena vaadata – http://www.unix.dircon.co.uk/silly/perfect-woman.jpg
