Ibanezman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Veel üks küsimus tõusis päevakorda – mida teate rääkida harjutusvahendist, kus on kaks käepidet ja mingid vedrud käivad vahele (espander oli?)?
Selle võiks ära visata, või saab ka kasulikuks omale teha?
eesti mees, tänud juhiste eest!
Kas neid harjutusi tuleb ka teha 3×10?
Kui pikad pausid peaksid olema?
Kaua see nö. kava toimib? Ka 3-4 nädalat või pikemalt?
Hea oleks kui veel lisaks surumispingile oleks kas kükipuur või mingi teine kõrgem koht kuhu sa saaksid kangi panna et seda küki jaoks turjale võtta. Aga põhimõtteliselt ei ole sul jah nende harjutuste jaoks väga palju varustust vaja. Kui sul vend selle koha pealt üht teist teab, siis kindlasti võta ta endale juhendajaks ja las ta õpetab sulle harjutused selgeks.Kas neid tuleb ka teha 3×8-10?
Oskab keegi ehk ka mõnda toitumisalast raamatut lausa soovitada, mille abil oleks hea kraam lauale valida?
Tänud.
Kas hantlite ja kangiga, kui on olemas reguleeritav surumispink, saab ka kõik need sooritada?
1. Kükk
2. Jõutõmme
3. Rinnalt surumine
4. Õlapress
5. Lõuatõmbed (või mõni muu tõmme)
Sest need on mul endal põhimõtteliselt vaid korra helistada, ja olemas.
Siis ei pea kohe alguses hakkama saalidesse raha tassimagi.
Juhendajaks võiks siis tegelikult oma venna võtta, kes kunagi kuus aastat järjest kuus päeva nädalas saalis käis.
Tänud senivastanutele!
