Skip to main content

hypernotik

Forum Replies Created

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 5, 2014 at 10:27 e.l. in reply to: Kaal #85766
    hypernotik
    Member

    nojah aga point on selles, et pekk on läinud ja lihasmassi tahaks saada juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ise olen 185 pikk

    detsember 16, 2011 at 10:21 e.l. in reply to: kodune treening (isetehtud kava) #277464
    hypernotik
    Member

    See on õige <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Enamus jooksjaid teeb 15-20 x seeriasse. Tehakse küll jõusaalis trenni aga tehakse kergete raskustega ja pikki seeriaid. Noh kui sa eelistad treenida enda kehaga siis võid teha niimoodi, rinnale -kätekõverdused, õlgadele- jalad toolil keha V asendis ja kätekõverdused, seljale- lõuatõmbed( pealthaare), seljasirutajale-keretõsted kõhuli lamangus, biitseps- lõuatõmbed( althaare), triitseps-toolide või rööbaspuu vahel surumine, kõhule -neid on palju varjante, jalad- hüppenöör või keharaskusega kükk, säär- sääresirutus seina najal( kas siis ühel jalal või koos).

    Loodan oli abi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    tänud vot sellist vastust ma saada tahtsingi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    mul ei ole vaja jalgu hullult lihastesse ajada!!!

    ma teen joostes erinevaid harjutusi nt põlvetõsted, sääretõsted, käärjooks, jne… kõik, mis ma olen õppinud kergejõustikuks lisaks teen säärtele veel eraldi trenni varbseinal jne.poovisin järgi see 15min jooks on 4,5km – 5km

    detsember 15, 2011 at 10:40 e.l. in reply to: kodune treening (isetehtud kava) #260021
    hypernotik
    Member

    selles point ongi, mul jalgu juba omajagu treenitud jalad on ilusad aga ülakere tahaks kah treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    eelistan treeningut omaenda kehaga. ja ei tahagi hakata kulturistiks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> natukene võiba kangi kasutada küll aga jalgu ma ei taha ära rikkuda.

    ega see vend kes jõusaalis jalgadega blokki üles lükab maratoni jooksjaks ei saa ju.

    detsember 13, 2011 at 10:50 e.l. in reply to: kodune treening (isetehtud kava) #280213
    hypernotik
    Member

    Kle, siit sa oma jalgutreeninjooksuga-plämale takkakiitjaid ei lea.Kuna sa kedagi niikuinii ei kuula, tee midaiganes.

    Või ära tee.

    ???

    ega ma paha pärast ma lihtsalt treenin oma jalgu teistmoodi sõidan ratast, suusatan jooksen jne… .

    Kle, siit sa oma jalgutreeninjooksuga-plämale takkakiitjaid ei lea.Kuna sa kedagi niikuinii ei kuula, tee midaiganes.

    Või ära tee.

    ma juba ütlesin, et olen tegelenud isgast spordialadega ja olen jalgu juba treeninud päris palju tahaksin lihtsalt selga korda saada ja natukene ka ülakere treeninda, et püsida vormis.

    miks nii negatiivselt peab siis kohe vastama?

    detsember 12, 2011 at 11:03 p.l. in reply to: kodune treening (isetehtud kava) #280501
    hypernotik
    Member

    Jalga ei tee üldse,Jooksmist jalatrenni alla ei loeks.Tee nt. kükke ühel jalal lisaraskusega,või siis keharaskusega suutlikuseni.Säärt,reie tagaosa on ka võimalik teha kui loominguline olla.

    mul jalgu treenitud küll, just ülakere tahaksin treenida rohkem. nagu ma ütlesin suudan ma joosta, suusatada, hüpata ja mida veel palju teha jalgadega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ma olen varem kasutanud kavasid, mis on treening kavades, kasutasin kiivikase kava.

    mind lihtsalt huvitab, mis mul seal kavas nii segamini on.

    eelisrõhk on mul seljalihastele mis on selgroo piirkonnas ja ma ei tahaks kasutada suuri raskusi ning eelistaksin treeningut enda kehaga.

    mul jalgu treenitud küll, just ülakere tahaksin treenida rohkem. nagu ma ütlesin suudan ma joosta, suusatada, hüpata ja mida veel palju teha jalgadega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ma olen varem kasutanud kavasid, mis on treening kavades, kasutasin kiivikase kava.

    mind lihtsalt huvitab, mis mul seal kavas nii segamini on.

    eelisrõhk on mul seljalihastele mis on selgroo piirkonnas ja ma ei tahaks kasutada suuri raskusi ning eelistaksin treeningut enda kehaga.

    seljale sellepärast, et mul selgroog veits kõver ja see vaja sirgeks saada, et oleks ilusad lihased. praegu mul on kõhulihast ja rinda aga lihased ei ole sümeetrilised. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> panen hiljem pildi üles.

    seljale sellepärast, et mul selgroog veits kõver ja see vaja sirgeks saada, et oleks ilusad lihased. praegu mul on kõhulihast ja rinda aga lihased ei ole sümeetrilised. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> panen hiljem pildi üles.

    säärt ja reit saan teha jalgrattaga sõites <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kle kas sa leiad sealt kava koduse treeningu jaoks?????

    tänud usun, et sellest raamatust on abi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)