hunter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ülepäeviti siis hakkan tegema, aga kui kaua siis üks trenni kord umbes kestma peaks?
mingi 20 minutit või rohkem?
peamine vist ikka, et kõik lihasgrupid läbi saab võtta.
Tähtis ei ole aeg , vaid trenni puhtus ja sooritus .
Tee alguses hommikul 40 kõhulihast ja vaate , et kätekõverdustega üle ei pinguta , sest see viib õlad ette .
Oled 2 nädalat ära teinud lisa nii 10 seeriale juurde .
Edu treenimisel.
Miks sa neid jalalööke harjutada tahad? Ja miks jõusaalis?Esimese õpetuse peaks väga soovitatavalt saama ikkagi treeneri käest, kes su vigu oskab parandada. Ja teiseks see, et jõusaalis koti jalaga löömine ei ole üldse seesama, mis liikuva vastase jalaga löömine.
Lööke tahan harjutada sellepärast, et tuleb kasuks noh ei taha mingi äpu olla .
No, aga kui ei löö koti pihta siis liikuva vastase pihta ei saagi ma arvan et saad mu mõttest aru .
Mul oleks lihtsaid ja kavalaid jalalöögi harjutusi vaja .
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pikkus : 169cm .
Kaal : 63kg .
Hetkel.
_______________
Pärast .
Pikkus : 185cm ( max )
Kaal 80kg ( max) .
Enda kasvu ja pikkusega on asi korras ainult rasvaprotsent on madal .
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas nädalas 3x jooksu mingi 30-40 minutit on ok?Tahaks sügiseks üleliigsest rasvast lahti saada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alguses esimesel nädalal 2x korda enne jooksu jookse umbes 500m soojaks ja peale jooksu 500m lihased lahti.
Oled teinud umb 2nädalat, siis lisa rõhku jooksukordadele .
Lisandeid tarvita alles 1aasta pealt su organism saab selle muidu ka kätte .
Lihtsalt vaata mida suhu topid .
oh issand , need tädid nende selja vaade on nagu vaataks mingit meest vms .
Liiga ületreenitud imo .
Muidu ikka jubedalt kõva selg.
Suveperioodil võtan vähemaks , aga lisan jooksmisele ja muule kehalisele aktiivsusele rõhku . Kodus teen igaõhtu kõhulihaseid .
Jõusaali ära jah kohe kipu!! Esmalt tee vaikselt venitus harjutusi, et vajalik lihas saaks endise tambi sisse . Oota söö ja kosu rohkem ei oskagi hetkel ütleda.
Kui sul tahet ei ole siis ära hakka tegelema jõusaaliga sellepärast, et teised sõimavad .
Kõik inimesed polegi mingid põkad ütle neile kes norivad, et nad teavad ikka mis jõud ja jõusaal on ?
3x nädalas hakka tegelema ja enesekindlust varu endale juurde .
Toitumine tee alguses niipalju korda kui saad , piimatooted ja lihatooteid söö .
Jõusaalis ära tee koguaeg rinda sellejaoks vaata endale kindel treeningkava .
Okei edu sulle .
1)Treeni ära üle ennast treeni puhkus peab olema kõva .
2)Raske ikka
3)Halb, kui sa teed niipalju siis ära järgmine päev tee .
4)Biitseps, õlg ja ranne .
5)Ära hakka lisandeid võtma su organism saab tavatoidust ka selle vajaduse kätte, piira lihtsalt rämpstoitu jms .
Miks sa siis käid jõusaalis , kui sa ei viitsi ennast harida ? Keegi ei tule sulle seda infot toome sa pead ikka ise otsima .
Loodan, et said abi.
