hunter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sooviksin ka rinna rekordit tõsta.
Kui ikka on 2×4 vastane , siis ei aita kaklus, jooks ehk rohkem.
Vastu oleks soovitatav anda, kui tegu enesekaitsega.
Kükk ja jõutõmme on mõtekas ainult siis ühel päeval teha , kui üks nädal raske kükk ja kerge tõmme ja järgmine nädal vastupidi. Kuid sa teed veel enne neid raskeid harjutusi kõva seljatrenni…Ma ei tea , mina nii ei teeks.Ma arvestasin seda, et ta nv saali ei satu seega tuleks teha ka jõutõmme – annab seljale head mõju ja kükk peaks olema kerge intentsiivsusega.
Sa ei teeks, aga äkki teine teeks , ma ei kasvataks endale lõnga ka pähe.
Kui teed ringtreeningut ( mida enamus teevad ), siis sügad selle rinna maha mis eelnevalt tegid, kui on nii järjestikus . ( Rind, Biits ) Võimalik, et ajan lolli offtopicut, aga seda väitis isik kes surub rinnalt ligi 165kg ma arvan, et ta teab mida räägib.
Rind ja Biits kohe kindlasti ei sobi ühele päevale.
Esmaspäev:
Rind , Õlg ja Kõht .
Kolmapäev.
Biits, Triits ja Käsivars.
Reede.
Kõva selja trenn, igale lihasgrupile ca 2 harjutust , kükk ja jõutõmme.
Reedene trenn oleks kõvem intentsiivsuse poolest, sest nv ei ole trenni.
Tee trenni nagu inimene 3 x nädalas Nt ; Esmaspäev, Kolmapäev, Reede . Lisandeid kasuta kuskil 4 kuu pealt, siis kui oled trennis korralikult käinud. Alguses Baasharjutusi mida leiad siit fitness.ee saidilt, rääkida võid ka kogenuma treenijaga treeningtunni suhtes.
/ Vabandan, kui kirjavigu esines.
Kui ajad lolli juttu ja saad tegijaks, siis no OK foorumis võid tegija olla, aga teadmised ja muu on nagu algajal ikka. Paljud inimesed teavad sind foorumis, kui lolli jne, siis oled varsti mis varsti kohe oled läinud . ( Läinud = Blokeeritud / ip )
Esimene asi oleks minna korralikule toidule üle, siis vaataks mina raamatukogust mõne abc raamatu, kuidas saledaks saada, aga ka siit saab ka väga palju abi. Teooriaks soovitaksin hommikuti võimlemist natukene teha, siis päevas kõndida 1 – 2km rahulikus tempos. Ujumine oleks ka väga tõhus, 1 korrast piisaks küll nädalas. Jõusaalis soovitaksin ka natukene teha.
