hunter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Peale sööki peaks natukene liikuma, seda väitis üks Arst kuskil.
Paksud mehed tavaliselt reageerivad sedasi : Söövad ja Lõsukile .
Kui sa ainult pikutad, siis varsti on kaalu tõusu oodata IMO !!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kava ei koostanud mina, saaksin paremaga hakkama arvatavasti.
sain selle ühelt saidilt, rohkem nagu copy – paste .
vot, aga jah põhilised alad oleks kuul ja kaugus ketas ka natukene .
sorri veelkord seda ei koostanud mina .
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kava ostmisest niipalju, et seda ma ei tee põhimõtte pärast , sest ma tahan omal nahal kõik ära proovida ja ise kava koostada, see antud üleval on tervik ühelt lehelt.
Sulgege palun teema, hakkan korraliku kava koostama endale.
Aitäh, et vastasite .
http://www.teenbodybuilding.com/teenam.htm
Too `härg` on 1a treeninud ja endaga ei võrdleks teda ültse!! Loomulikult on tal korralik toitumine ja treening, ma alustasin alguses …. sellest pole vaja rääkida.
http://www.creare.si/pro/components/com_vi…c4aea902ff8.jpg
^^
Selline näeb välja .
_____________
Vaata harjutusi sellele lihasgrupile ja proovi erinevaid variante, kuidas oleks parem ja kuidas võtaks paremini lihase läbi.
EDU!!
No siitkohalt ütleks seda , et sul ikka loeb füüsiline baas jõud, kui seda pole pole ka tulemust.
Võtame ühe näite, kettaheites võtame õlalt jõuelemendid ära, mida teed sa tehnikaga ??? Vise nagu ei tule hea eriti.
Tehnika on asja parandamiseks, et esineda hästi võistlustel ja püstitada kiiremini enda rekord IMO !!
Rinnalt surumine jah loeb sul väga vähe, see on rohkem arengu mõõtmiseks ( kergejõustiku alal )
JÕUDU!
Samas proteiini võid osta, jood peale trenni ja enne magama minekut. Toitumiskava tellisid mis eesmärgil, et ikka kaalus juurde võtta ?? Söö korralikult, võta mingi valku , proteiini siis saad ilusti kaalu tõusma.
Nii, et soojalt soovitati mulle vähemalt proteiini võtta, sest see kehatüüp ei pruugi saada toidust kõike vajalikku kätte.
EDU treenimisel.
Raskustest pole siin juttu, ta tegeleb taekwon do-ga ( võistluskunst ) .
Siis mõtlesin ka, et ega ma kehvem vend pole, lihtsalt saavutaksin ka saali kõrvalt midagi
alguses läksin vormi parandama, siis võistlustele.
Ega jah, klassivend läheb balticupile, tahaks ka mingi samalaadne vend olla.
Kusile rammu katsuma minna
Igatahes panen kõrvataha need soovitused.
Kehakultuur, Treeneri koolitused, toitumis alased seminarid jms .
Leia endale oma ala proff, siis lasku treening detailidesse, kuidas kõike paremini teha..
Treeneri ala kohta on raamatuid sadu, alusta nende lugemisest, siis toimuvad ka suurtemates linnades kehakultuuri seminare.
Võta kuskil maakonnas jõusaal, hakka poisse lihtsalt õpetama ja paremini eesmärkideni jõudma, siis tuleb ka kõik see kogemus imo!
Edu.
Jõutõmbele olen üldiselt vähe rõhku pannud, aga mingi üle 100 peaks ära tulema.
no oleksin rahul, kui saaksin mingi 2 ja 3 koha.
Oleks siis mõtet, kui tulemused oleks sellised : Kükk 100 , L – Surumine 85kg – 90kg ja kükk 110 .
Kuidas seal süsteem ültse on, et kas palju maxi jõuad või korduste peale?
Pm olen võhik sel teemal VÄGA !!
12-15 kordust seerias ei tähenda et sa reljeefi teed.Reljeefi tehakse toitumisega.
Muidu vahest kordusvahemike muutmine halba ei tee
Nii ei ole, et kerge raskusega teed rohkem korduseid? Nagu, et ta vormiks lihast rohkem ja tooks selle esile ? Dieet aitab loomulikult reljeefi viia keha.
Noh alustuseks hakka neid munakollaseid just sööma, praetult äärmisel juhul. Pead vaatama kus ja millal mida sööd, see on hea, et kanatooteid sööd. Söögikordi soovitatav oleks 4-6 korda päevas > Hommik, Lõuna Oode, Lõuna, Õhtu oode ( peale trenni mingi söök ja enne trenni ka. ) Õhtusöök.
Enne trenni soovitatav süsivesikuid palju tarbida, peale trenni samuti. Hommikusöök peab olema korralik, sest selles sõltub sinu päevane energia ( hommikusöök on nagu vundament majal.
 Põhiline oleks, et saaksid iga söögikorraga piisavalt aineid mida sinu keha vajab( valgud, rasvad, süsivesikud ja vitamiine ) </p>
<p>Sellised näksid jäta välja, söömakord peab olema tugev ja varustama organismi energiaga.</p>
<p>Ise kogun ka hetkel massi, söön praktiiselt kõike, sest olen ekfomorf ja ainevahetus on VÄGA kiire.</p>
<p>1-3 kuud kogun massi, siis alustan reljeefi perioodiga, massi kogumisest niipalju, et nädalasi tsükleid pole mõtet teha st .</p>
<p>1 nädal massiperiood ( sööd 2-3x toitu ) siis 1 nädal reljeefi ( ) . Mõttekas kohe teha 2 kuud, 4 kuud ja 5 kuud massiperioodi, siis tuleb ka tulemus. Reljeefi maksimaalselt 1-2 kuud, siis alusta uuesti massiperioodi. </p>
<p>Liiga pikk tekst, aga ta paha ei tee . <img decoding=)
Fjodorov sai võistluskeelu, sl õhtulehe andmeil.
