hunter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ta ütles, et miks vaja lollidega Maid jagada? Seega SA oled LOLL mida sa vingud, tuhanded inimesed on tellinud toitumis ja treeningkavasid, kõik kiidavad tema tööd. Mida sa sogad siin ah?
Tere!mul oleks selline küsimus, et kas oleks mõtekas hakata võtma valgupulbrit..või süüa kohupiima?? kumb oleks nagu kasulikum. ise tegelen kergejõustikuga(sprint, kuul, ketas).
olen 186cm pikk..kaalun 82kg ja olen 18 aastane.
tänud vastamast!
Jõusaali on 0, siis eriti ei soovita jah, pigem mingeid mahlu ja taastusjooke tarbida. Küsimus selline, et kas oled Sprinter ja Ketta heitja ? Ühes on vaja rasket kaalu, teises kerget kaalu.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Kas 4 x 8 või, siis 10 seeriat ja 32 kordust ?
Massi saad baasharjutustega ja seeriad 4 korduseid 8 .
täiesti suuteline ostma. siis tasuks juba tuleviku peale mõeldes osta reguleeritava raskusega hantlid?kodus on täiesti lõuatõmbamise pulgake olemas, aga siiamaani olen lõuga tõmmanud peopesad väljaspoole, teen nii üle 10 ära.
ega mul väga bõkiks ei olegi vaja end teha – natuke lihtsalt kodus lihaste kallal nokitseda. ja treenida sooviks muidugi tervet keha, mitte ainult neid kahte. ütlesin, et tahaks neid kõige rohkem lihtsalt arendada.
tänud vastuse eest!
Reguleeritavad hantlid soovitan kohe osta, kui rahakott ei luba raskuseid palju osta – osta alguses mingi hulk ära ja siis vaikselt osta juurde.
Hand Gripsid osta ka, maksavad kuskil 30 eek maksimaalselt, käsivart on väga hea treenida.
Suurem väljaminek oleks ka kõhulihaste pink – mitmekülgne asi, saab kasutada ka alaselja pingina.
Hüppenöör on väga vajalik asi sinule, kui mängid jalgpalli. Jalgade kiirus mängib olulist rolli, seda on võimalik treenida hüppenööriga.
Pead uurima, lugema artikleid ja vaatama videosid – saad väga palju tarkust juurde. EDU!!
Kükke tehas töötab palju lihaseid, kui oled suuteline ostma endale hantlid, siis on väga hea.
Biitsepsi saab kasvama ainult massi ja korraliku trenniga.
Teed kükke, Hantlitega möllad, Jooksed igapäev 1km ja tõmbad kuskil lõuga ( peopesad enda poole althaare ).
See viimane harjutus treenib ka biitsepsit suht hästi, aga soovitan ikkagi jõusaalis käia, kui tahad tulemust – treeni tervet keha mitte ainult 2 lihasgruppi. EDU!!
Noh trennis peaks ikka füüsiline ka sees olema, seega väga palju ei tohiks seisma jääda. Sul on ka võimalus käia jõusaalis, aga ma vaatan, et eriti soov pole 2 trenniga tegeleda jah ?
Ka ma pean tõdema, et teen filmi. Olen isegi üks peaosa kanditaat, film räägib noorte tolerantsuse ja sallivuse teemal.
Stsenaarim on valmis, hetkel käib casting.
Tee kükki ja jõutõmmet, 40%-60% raskusega maksimumist. Ise teen 4 seeriat, 6 kordust.Kuidas on , töötab efektiivselt ?
Jah, rinda ja õlga mina ei paneks ühele päevale .
Sul samad harjutused praktiliselt.
Esmaspäev ja Neljapäev.
Lamades Surumine .
Pec – Tec , Ristvedu trossidel ( cable cross )
Hantlitega lendamine ( kaldpink )
Ploki alla surumine ( pealthaare )
Istesse tõus .
Teisipäeva ja Reede kohta ei oska midagi öelda, minu arust oleks korralik teha E ja Neljapäeval sellist trenni.
Seeriad 3 kordused 8 – 12 .
Nii, ketta tulemust ei tea, viskan 1,5kg kettaga, tehnika poolest teen ühe ringi ja siis sooritan viske.
Kui teate kõiki lisaharjutusi mis aitaksid tulemusele kaasa olen nõus kõike tegema.
Noh, tehnikat hakkan õppima ja õpin hetkel juba suhteliselt. Põhiline oleks, et mida ma nagu peaksin tegema , et odavise ja kettaheide suurenevad kauguselt ma mõtlen.
Spets jõutreening vms ?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>