Hummer

Tunne on igatahes hea, kõht on koguaeg ilusti täis, riided jäävad seljas tasapisi laiaks, lihas kasvab ja jõudu on mõnusalt

november 6, 2006 at 9:53 e.l. in reply to: Toitumiskava #94148

Hummer

Member

Noh mis eeskuju ma ikka olen oma toitumisega, vormi pole eriti nagu näidanud.

Aga viimasel ajal jälgin enam-vähem Fredi nõuandeid jah. Kuigi nn. rämpstoitu läheb ikka ka sisse ja vahest mitte vähe. Aga eesmärk pole ka olla aastaläbi ülivormis.

See organismi ümberorienteerumine rasvade peale võib nati ka aega võtta, eriti kui kogemust pole, seega soovitaks jätkata enam-vähem samas rutiinis, millega praegu oled harjunud.

Aga muidu on lihtne põhimõte selline:

Hommikust kuni õhtuse trennini on menüüs peamiselt rasvad (nii küllastunud kui ka küllastamatta enam-vähem pooleks) ja valgud. Süsivesikuid lisan nö tunde järgi. Tavaliselt piisab viilust-paarist leivast/saiast või terakukllist. See loob ka head eeldused, et trennis hakata võimalikult kähku rasva põletama. Kui tunned , et powerit trennis vähe, lisa enne trenni nt kreeka pähkleid rohkem (mulle väga sobib, mucile sobivat rohkem kookoshelbed – katsetamise küsimus). Tavaliselt ongi see värk, et rasva-valgu dieedil tuntakse vähem powerit, aga siin peamine viga selles, et rasvu (energiaallikat) tarbitakse ikkagi vähe.

5% kohupiim – mmm, 50% juust – mmm, 30% vahukoor – mmm, 30% hapukoor – mmm

november 2, 2006 at 11:11 e.l. in reply to: Räägi lähemalt oma valmistumisest. #93938

Hummer

Member

aga kui palju kangi trenni?? mitu korda nädalas/päevas? ja millise kava järgi?

oktoober 30, 2006 at 6:13 e.l. in reply to: Ronnie vs Jay #93697

Hummer

Member

heh… enne kui Jay võitis olid kõik nii õnnelikud ja rõõmuhõiskeid ei jõudnud ära kuulata.

nüüd kus esmane vasikavaimustus on üle läinud hakkab kohale jõudma et ta ikka ei olnud väärt võitu.

oktoober 18, 2006 at 6:04 e.l. in reply to: tre #92646

Hummer

Member

küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni

Esmaspäev:käed ja rind

Teisipäev: selg ja õlg

kolmapäev puhkus

Neljapäev siis jälle rind ja käed

jne on see normaalne või peaks muutma graafikut

Suht hea kava, sest jalga üldse ei tee….

paljud raiskavad oma väärtuslikku trenniaega jalgade treenimise peale.

Samuti on veel hea et 2x rohkem on rinda ja kätt kui selga.

Ainult mida parandada võiks asendada selja ja õla päeva samuti rinna ja kätega,

kuna muidu võivad selg ja õlad liiga suureks minna.

Väga hea kava on 3x nädalas rinda ja käsi teha… või siis kahene split üle päeva:

E,K,R – Rind

T,N,L – Käed

oktoober 16, 2006 at 7:04 e.l. in reply to: rasva % mõõtmine #92527

Hummer

Member

Kui see masin tõesti mõõdaks… siis miks küsib su andmeid…

hea et ta veel haridust ja aadressi ja igakuist sissetuleku suurust ei küsi.

Selle “mõõtja” tulemus ei ole adekvaatne. Samahästi võid taskuarvutiga või käekellaga endal rasva mõõta.

oktoober 16, 2006 at 6:55 e.l. in reply to: ideaalmees #92524

Hummer

Member

Midagi sellist???

oktoober 10, 2006 at 5:31 e.l. in reply to: kas tohib? #92139

Hummer

Member

Kes sind keelata saab…

Pealegi on ju olemas palju trenni-mehi kes treenivad ainult rinda ja biitsepsit juba mitu aastat

oktoober 3, 2006 at 5:23 e.l. in reply to: 5-Methyl-7- Methoxyisoflavone #91773

Hummer

Member

kuni 2kg lihast 1 kuuga ei ole müüt, omal käel järgi proovitud. Pean nüüd kuu aega pausi ja kindlasti võtan uue portsu. Samas võimalik, et kõigile ei mõju ühtemoodi… nagu ka kreatiin monohüdraat ei mõju kõigile.

Ja enemy’le: kuda ta ülehinnatud on kui sama raha eest saad ca 2kg valgupulbrit, aga selle arvelt 2 kg lihast juurde ei tule ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuidas sa tead et see 2kg just 100% lihast on?

oktoober 2, 2006 at 10:53 e.l. in reply to: Mr. Olümpia jooksev ülevaade, vormid, uudised #91572

Hummer

Member

Minu arust on siis Ruhl kõige võimsamate biitsepsitega:)

Rühli biits ja õlad on ainult süntoli mullid – mida ta ise kiivalt eitab…

september 25, 2006 at 12:41 p.l. in reply to: Mr.Olympia 2006 – spekulatsioonid… #91288

Hummer

Member

Jay-l on selja kuivuses veel kõvasti arenguruumi.

september 25, 2006 at 12:23 p.l. in reply to: raskusteta õla treening? #91285

Hummer

Member

deltalihas koosneb kolmest peast… seega ei täpsustanud mis on eesmärk…

kui ümarad õlad siis polegi surumine niivõrd oluline kui just lendamine…

võta mingid väiksed raskused kätte ja tee lendamist…

september 25, 2006 at 6:23 e.l. in reply to: Kaalus alla & lihased #91275

Hummer

Member

Tegelikult asi väga lihtne – alusta tervislikust toitumisest. Jälgi kalorite hulka mida sa päevas manustad. Pea meeles, su keha vajab 1500 kcal päevas. Süüa tuleks vähemalt 1000 kcal, sellisel juhul hakkab su organism rasva põletama, ning võtadki kaalus alla. Toidulisandid ei tee ka paha – sa vajad lisavalke mis on vajalikud lihasmassi ehitamiseks.

Ma olen tervisliku toitumise spetsialist, kui tahad rohkem teadmisi, saada PM.

IRW… sellise spetsialisti jutule ma küll ei läheks…

september 25, 2006 at 5:23 e.l. in reply to: Biitsepts? #91274

Hummer

Member

laiust saad sirge kangiga laia haardega tehes.