htilga
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tõsi ta on. Ikka väga tihti näeb, et tehakse seeriaid, kus on metsikult korduseid (lugenud pole, aga pakun, et kuskil 50 kanti need ikka jäävad), samas raskus on minimaalse peal, ehk kasutegur on ka minimaalne.
Oleneb eesmärgist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
‘Üldjuhul võetakse BAV rasvavabast kehamassist, kuna suhteliselt inaktiivse koena ei tarbi see olulisel määral energiat.
Tarvilik oleks teada kogu päevast toitumist, kuna need komponendid, mille kohta küsisid, peavad sobituma tervikuga.
Tasakaalustatud toitumise ja õige treeninguga, mingeid imenippe pole
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See ei tohiks vett siduda: http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/444/Creatine%20Magna%20Power/
Baasainevahetus: http://www.fitness.ee/bav-arvuti
Ega tervis ei annagi üldjuhul tunda. Me räägime siin sellest, et kas 40-50a pärast on sul x% tõenäosus infarkt saada või x+y% tõenäosus. Igal juhul tavainimene mingit seost ei näegi. Kui mingi paar miljonit inimest luubi alla võtta siis vbl midagi näeb, et kus tihedamini ja kus harvemini midagi juhtub.
Mis aga uuringusse puutub – siis keegi võiks lingi ka visata, ma ei viitsi hommikul vara siin ise otsida, laisk nagu ma olen.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.nature.com/nm/journal/vaop/ncurrent/full/nm.3145.html
Mis jook muidu bodypumpis pauside ajal läheb? Kunagi kui regulaarselt käisin, siis mäletan, et kui sai tarbitud vahepeal BCAA’d (Xplode, Olimp), siis oli jõudlus-kestus treeningu käigus oluliselt parem.
Naised Bikiinifitness absoluutne võitja: Aleksandra Laer
Naised bodyfitness absoluutne võitja: Elo Ilumäe
Noorte ja juunjorite absoluutne võitja: Siim Kelner
Mehed klassikaline kulturism absoluutne võitja: Allar Vaet
Mehed kulturism absoluutne kateooria kohad 1-5:
1) Raigo Kuusnõmm
2) Rain Kuusnõmm
3) Allar Vaet
4) Ahti Jakson
5) Siim Kelner
Noored edasijõudnud
1) Marius Lemming
2) Lauri Ööpik
Bikini fitness algajad
1) Anastasija Zerdetskaja
2) Kristina Nuut
3) Jekaterina Nikitina
4) Tiina Ollema
Bikiini Fitness edasijõudnud
1) Aleksandra Laer
2) Marju Järvela
3) Olga Jakovleva
4) Õnnela Raudsep
5) Kristina Aleksejeva
6) Julia Ageeva
Bodyfitness juuniorid
1) Julia Golubõhh
2) Kaisa Metsla
Bodyfitness naised edasijõudnud
1) Elo Ilumäe
Klassikaline kulturism algajad
1) Allar Vaet
2) Aleksandr Kononov
3) Ivan Galkin
4) Dmitri Mirkin
Kui Allar Vaet peaks edasijõudnutes olema:
1) Alesandr Kononov
3) Ivan Galkin
4) Dmitri Mirkin
Klassikaline kulturism edasijõudnud
1) Kaido Allikas
Kui Allar Vaet peaks siin kategoorias olema:
1) Allar Vaet
2) Kaido Allikas
Mehed algajad kulturism
1) Peep Reinart
2) Eino Ainula
Mehed kulturism edasijõudnud
1) Raigo Kuusnõmm
2) Rain Kuusnõmm
3) Ahti Jakson
Juuniorid kulturism algajad
1) Aimar Tamm
2) Rene Jaanus
Juuniorid kulturism edasijõudnud
1) Siim Kelner
2) Sten Richard Oskar
3) Siimo Sikut
Hetkel lood (loen ainult kettaid):
Soojendus 10 kg
Kükid 40kg
Rind 25kg
Selg 30kg
Triits 25kg
Biits 10 kg
Völjaasted ja eeskükk 10kg kettad
Õlale erinevad raskused.
:
Kükid ja triits on muljetavaldavad. Eriti arvestades veel asjaolu, et sa ei saa ju hambad ristis omaette punnitada, vaid pead kogu tunni vältel rääkima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siim, mis raskustega bodypumpis lased?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Süües valku omastatakse sellest vaid teatud %. Piir 2g valku kehakg kohta on välja öeldud seetõttu, kuna selliselt toitudes ei jää veel liiga mõttetult suur osa valku omastamata (P.Gaine, 2006). Teadmine 1g rasva pärineb raamatust Sportlase toitumine (mis omakorda pärineb muidugi kuskilt uuringust aga kuna raamatu autoriteks on Rein Jalak ja Vahur Ööpik, siis ma ei pea iseenda jaoks vajalikuks algallikat otsida).
Ja muidugi vahetub tunnustatud teadmine, kui muutub valitsev paradigma!
