Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 631 through 645 (of 1,922 total)
1 2 3 … 42 43 44 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • mai 15, 2012 at 8:14 p.l. in reply to: Soovitusi/Märkusi #106516
    htilga
    Member

    Acai osas pole ka komponentide koguste kohta mitte midagi mainitud…

    mai 15, 2012 at 7:31 p.l. in reply to: Jõud ja jooks #106573
    htilga
    Member

    Mis sa arvad kust su keha energia võtab selle 40km vältel? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Neid kaht koos harrastades saavutad mõlemas sellised keskmised tulemused.

    mai 14, 2012 at 5:18 p.l. in reply to: Vale toitumine või treening? #107484
    htilga
    Member

    Triglütseriidide ehk rasvhapete, mis on talletunud rasvarakkudesse ja lihaskiudude sees, lõhustamisele aitavad kaasa neli hormooni. Need on kortisool, adrenaliin, noradrealiin, kasvuhormoon. Neist viimase tase tõuseb aeroobse treeningu järel. Samuti pidavat korralik uni selle erituse hea eeldus olema (optimaalne uni ~8h [kuid mitte üle 10h], parim aeg selleks meie ajavööndis 22.00-6.00+). Lisaks tõstab adrealiin ja noradrealiin rasvhapete kasutuselevõttu. Adrealiini tase tõuseb näiteks submaksimaalse intentiivsuse (ehk anaeroobsel tööl, ~85% SLS) korral juba 50%. Muidugi ei treenita sellel intensiivsusel kaua, ehk mõni minut(olenevalt harjutaja treenitusest: kui hästi suudab keha laguprodukte neutraliseerida, kui suur on lihasesisene energiavaru hulk). Neist kõige “asjakohatum” hormoon antud konteksti silmas pidades(ehk rasva põletada ja lihaseid hoida) on ehk kortisool, mis küll suurendab vabade rasvhapete kasutust, kuid samas omab ka kataboolset toimet.

    mai 14, 2012 at 3:48 p.l. in reply to: Kuidas alustada enda füüsise taastamise/parandamisega? #107498
    htilga
    Member

    Soovitan minna kohalikku jõusaali ja konsulteerida sealse treeneriga – lihtsam ja tõenäoliselt tulemuslikum variant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seadke üheskoos eesmärk paika, mille alusel valmib edasine plaan, mida täita.

    mai 13, 2012 at 7:07 p.l. in reply to: Koolitus: Kiire rasvapõletus #108217
    htilga
    Member

    Loeb ka elukvaliteet, mitte ainult pikkus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2012 at 7:05 p.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #108221
    htilga
    Member

    Hea lugeda, et jälle kena medali-lisa tuli! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Palju õnne!

    mai 13, 2012 at 9:08 e.l. in reply to: Neiu soovib kaalust maha võtta #109292
    htilga
    Member

    Selle võiks vabalt steeviaga asendada – http://looduspere.ee/CatalogueRetrieve.aspx?ProductID=783412&A=SearchResult&SearchID=655468&ObjectID=783412&ObjectType=27

    1 tbl. juba annab väga magusa maitse (200 ml. kohta)

    mai 10, 2012 at 8:28 p.l. in reply to: algaja, vajan kaalust juurde #99296
    htilga
    Member

    http://www.fitness.ee/artikkel/1300/kuidas-tosta-kehakaalu-nou-annab-ott-kiivikas

    mai 10, 2012 at 5:04 p.l. in reply to: Margus Silbaum EM hõbe ja Elar Kraav 6. koht #111022
    htilga
    Member

    Väga hea! Eestile jälle suurvõistluselt kena medal juures! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Palju õnne!

    mai 10, 2012 at 3:09 p.l. in reply to: Massilisajad #111180
    htilga
    Member

    See ei saa ju nii jube olla?

    mai 10, 2012 at 2:21 p.l. in reply to: Treening #111256
    htilga
    Member

    Hmm. E võta jalg ära ja pane selg asemele koos biitsepsiga. E võta triitseps ära ja vii K juurde. R võta selg ja biitseps ära. K juurest liiguta kõht R peale.

    Kui parandused on sisse viidud, siis vaatab edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2012 at 2:17 p.l. in reply to: Massilisajad #111277
    htilga
    Member

    Huvitav tähelepanek:

    Vilma vähendatud rasvasisaldusega kakaopulber 150g – 1,35€ , kus 1kg – 9€

    100g sisaldab 432 kcal, kus on 25,2g valku; 55,4g süsivesikuid; 11,1g rasvhappeid; kiudaineid 37,4g

    Koostis: kakaopulber, vanilliin. Kakaovõi sisaldus 12%. Võib sisaldada vähesel määral nisujahu (gluteeni) ning muna- ja piimatooteid (laktoosi, piimaproteiine).

    See peaks imenduma ka aeglasemalt, kuna sisaldab rohkem rasvhappeid.

    —

    Ja siia võiks võrdluseks välja tuua näiteks Gain Bolic 6000, 1kg – 14,9€

    100g sisaldab 384 kcal, kus on 15g valku; 80g süsivesikuid; 0,5g rasvhappeid; kiudaineid 0g.

    mai 10, 2012 at 1:59 p.l. in reply to: algaja, vajan kaalust juurde #111335
    htilga
    Member

    Tuleb lihtsalt rohkem sööma hakata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2012 at 10:26 e.l. in reply to: Kui palju võtsin nüüd juurde? #111480
    htilga
    Member

    Kaalu muutust tuleks hinnata nädalalate lõikes, kus kaalumine toimub teatud kindlal ajal päevast.

    mai 10, 2012 at 8:55 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #111508
    htilga
    Member

    Triitseps on reisil veel suuremaks läinud?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 631 through 645 (of 1,922 total)
1 2 3 … 42 43 44 … 127 128 129