htilga
Forum Replies Created
-
Postitused
-
*** Võistlusvorm on võimalik teha ka ilma aeroobse treeninguta. See eeldab tavalisest mõnevõrra pikemat valmistumist ning head arusaamist toitumise põhimõtetest. Ehk…ka tavainimene peaks olema suuteline kaalust alla saama ainult jõutreeninguga ja toitumise korrigeerimisega. Viimane variant ei saa praktikas kahjuks 99.9 – l protsendil juhtudest toimima. Miks? Teadmised toitumisest jäävad puudulikuks ning pingutuse aste trennides jätab soovida. Miks liigset aeroobset vältida? Teie lihased jäävad alles, see peaks piisavalt hea põhjus olema.
Samas, kui aeroobset üleliia vältida, siis kas see südamele ei hakka? Et kui arendada küll lihasmassi, siis kas südant mitte treenides suudab ta ajapikku keha vastavalt hästi verega varustada?
Ootan arvamusi
Soovitan samuti bodypumpi! Saab kiirelt tunniga päevas hakkama ning koormust saad ketaste/hantlite näol endale ise valida.
Samuti saab bodypumpist ideid jõusaalitreeninguks ning sooritustehnikat on treener alati korrigeerimas
Siin ma tahaksin rääkida oma kogemusest aastast 1998. Läksin trenni jälle üle 8-9 kuu ja kohalik treener sundis mind muudkui tagant, et veel ja veel ja veel. Just rinnatreeningu ajal eriti.Järgmine päev oli rinnalihas üles paistetanud. Läks nädal-kaks aega enne, kui ma jälle sain normaalselt seista ehk ei pidanud seisma nii, et õlad ja käed oleksid kehast eespool, sest kõrval või taga ei olnud neid võimalik üldse hoida, VALUS.
Magada sain ainult külili.
Enne seda trenni suutsin suruda rinnalt 130 kg. Kui paistetus oli alanenud, siis olin eestvaadates sama lame kui selja tagant ehk rinnalihaseid enam ei olnud. Paistes olles olid need aga nagu Arnoldil, kahjuks ei ole tollest ajast pilte
.Peale paistetuse alanemist suutsin suruda rekordiks umbes 60 kg ja seeriaid suutsin teha eelneva 90 asemel 50ga.
Sellised lood siis kohe trenni minnes suutlikkuseni või tugevasti pingutamisega seoses. Peale seda juhtumit soovitan ma alati alustada ka teistel vaikselt ja tasapisi. Küll jõuab pingutada ja raskusi tõsta.
Aga 1 asja tahaksin lisada su blogile: mina arvan, et oma eesmärgid tuleks KÕVASTI välja öelda, siis on kohusetunne neid täita
. See kehtib vähemalt minu puhul ja toimib.Aga kas sa tolles konkreetses trennis surusid 130kg?(palju siis suutsid?) Selles suhtes, et sa polnud ju 8-9 kuud trennis käinud ja siis tulid ja panid kohe täiega, siis muidugi on valusad tagajärjed, kõigil oleks ma usun
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>*** Mis vahe on, kas treenida kõik 5 seeriat ühe raskusega, näiteks 5 x 5, kõik 5 seeriat viieseid 100 kg – ga või seeria seerialt püramiidida, näiteks 70 kg – 5x; 80 kg – 5x; 90 kg – 5x; 100 kg – 5x; 110 kg – 5x??? Seda on minult väga palju küsitud…ausalt ma ei tea mis vahe on!!! Minul on sama raskusega seeriaid tehes oluliselt parem progressi järgida. Kas teie teate mis vahe on kas teha kõik seeriad sama raskusega või püramiidida???*** Kui teid huvitavad jõud, aga ka plahvatuslikkus, kiirus ja hea hüppevõime, siis ärge jätke baasharjutusi ja kordusvahemikku 1 – 5 pikemaks perioodiks (üle 2 – 3 nädala) oma treeningplaanidest välja.
Ise küsid, ise vastad ju?
Tuletan meelde veel ,et käib nii EKFL koolitusele registreerimine kui ka Eksamile – viimasele siis viimaseid päevi , seega ärge maha magage paberite toomist!Kas sarnane EKFL koolitus kunagi Tartu kandis ka aset leiab?
Vaata I. Otsuse raamatust “Kulturism ja fitness” vastavalt nende lihasgruppide kohta käivaid peatükke, mida treenida soovid. Osa harjutusi on konkreetselt hantlitega, osa annab ümber kombineerida. Samas oleks võinud reguleeritavad hantlid osta
Ma alustasin suht nullist, st pole aastaid spordiga tegelenud ja alustasin lihtsalt mõttega, et ennast rohkem liigutada. Olen treeninud peaaegu iga päev ja vahemaad on siiani jäänud paari kilomeetrisse. Pikendan vahemaad järk järgult ikka.Tekkis mõte joosta seb sügisjookul 10 km distants.
Täiesti reaalne eesmärk ju, vabalt teed ära
Joosta millise ajaga? Igasugu enda kohta käivad parameetrid on ju hädavajalikud, et seda hinnata. Selles suhtes, et 3 nädalat ju täitsa korralik treeningaeg juba, et 10 km korralikult ära läbida. Kui pikki vahemaid siis treenides läbid? Kui tihti treenid?
Tahaks teie ideaalvarianti ka siis kuulda
Nii ta on jah. Eksamiks peab lihtsalt x allika “õige versiooni” meelde jätma
Kuskilt siit lugesin, et kui pudel viina ära juua, siis see viib lihastest pikka aega kogutud kreatiini varu. Mis sellega mõeldud on?Kui iga päev võtta 5g ehk laadimistsükleid ei kasuta ja siis sportlikust huvist pudel viina alla libistada, siis peaks tegema laadimise tsükli kohe otsa tegema või võiks jätkata 5g kaupa? Pudel viina viib pikajalise toime nulli?
…pikka aega kogutud vee varu*
Kui kreatiiniga hakkad kehasse vett koguma, siis viin rikub ilmselgelt su kuuri pikaks ajaks ära (viib ju suurel hulgal vett kehast välja).
Ta ei teinud üldse aeroobset, ta kasutas festivalidel narkootikume, võimalik kaasa sündinud südame defekt, kasutas treni , test, clenbuterol,metaani ja räägitakse et sai saunas infrakti.Ei imesta üldse, kõik need kokku ja tulemus oligi selline.
Huvitav, sellise kompoti kohta polegi tal eriti kickazz füüsiline vorm ju.
Tegelikult oleks praegu õige aeg millegi uuega välja tulla, sest inimesed on hakanud üha enam üritama tervislikult toituma
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Müügi mõttes vast munad kõige õigem mõte polnud, kuna tavalistelki midagi häda polnud (ei sisaldanud need ju transrasvu, müstilisi E-aineid vmt).
Tuleks võtta kategooria, kus veel ei leidu midagi mõistlikku, mida osta. Näiteks Oti tort on päris hea idee
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
