Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,771 through 1,785 (of 1,922 total)
1 2 3 … 118 119 120 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • august 31, 2011 at 8:36 e.l. in reply to: MMA Püstivõitluse kursus Tartus #311605
    htilga
    Member

    Kas vabaaineks ei tule püstivõitlust nagu maasvõitlus on?

    Mis tasemele ja mis stiili valid?

    Hakkas ennast ka huvitava ja kuna pole varem kokkupuudet selle alaga, siis tõenäoliselt võtan ehk baaskursuse midagi püstivõitluse poole pealt

    august 30, 2011 at 2:50 p.l. in reply to: Algus. #311536
    htilga
    Member

    Omega 6-e kahjulikkus tuli vist peamiselt sellest, et Omega 3 tase jääb liiga madalaks. Tuhandeid aastaid tagasi oli see tase vist enamvähem 1:1, tänapäeval aga pigem 10:1 või rohkem. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Kui rikastada menüüd Omega 3-dega siis ei tohiks ka Omega 6-e suured kogused kahju teha. Liiatigi kuna 3-de lisamine menüüsse tavaliselt automaatselt viib 6-te osakaalu alla, kui rasvakogused samad hoida.

    Sellega täitsa nõus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nii, et kõik “Tervisemune” ostma:

    829_image0.jpg

    august 30, 2011 at 2:03 p.l. in reply to: Algus. #311526
    htilga
    Member

    Nonoo, on küll, transrasvad kohe kindlasti ja seda igas koguses <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda minagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Archangel, huvi pärast küsin muidu, et kuidas sinu päevane toitumine välja näeb?

    Palju tarbid / kulutad kcal?

    Kui suur on rasvade / valgu / süsivesikute osakaal ja mida täpsemalt sööd vastava makrotoitaine saamiseks?

    august 30, 2011 at 12:24 p.l. in reply to: PÕNEV VIDEO AGARAST MMA MEHEST #311513
    htilga
    Member

    Ma kujutan ette, et küllap oldi juba mõnda aega vormikandjate ees hüpatud a.la: “relvadega olete kõvad mehed aga teeme 1vs1 niisama ja jääte alla” ,ja ühel hetkel viskas sel tüübil üle ja näitas koha kätte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , mitte et igapäevaselt nõnda kaake püütakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 30, 2011 at 11:39 e.l. in reply to: Algus. #311512
    htilga
    Member

    Põhimõtteliselt sobib. Aga praktiliselt võimatu, kui just dieedil pole ja kaloraaž madal. Arvestades mõnede suurte poiste 5000kcal päevamenüüd, siis alla 3 toidukorra läheb raskeks.

    Minu enne magamaminekut eine on umbes 1000kcal. Tavaliselt suur omlett ja jäätisekokteil. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teema-algatajale:

    Näri mõnuga neid banaane, kui meeldib. Kuid ära unusta nende kaloreid oma päevamenüüsse arvestada. Toidulisanditest vbl Kreatiin ja Beta-alaniin, mis suhteliselt enamikel tulemusi parandavad. Paljud muud toidulisandid pigem menüü puuduste likvideerimiseks ning muidu korraliku menüü korral midagi suurt ei muuda.

    Trenni tee progresseeruvalt. Iga trenn võiks mingi areng toimuda. Kas siis mõnes harjutuses kordus rohkem või raskus suurem. Väikeste raskustega pead meeles pidama, et tavalise kordustevahemikuga -12x ei väsi sul lihas ära ning seega ei ole see koormus ka arendav. Kui lisad aga kordusi siis liigud rohkem lihasvastupidavuse suunas, mis eriti massi ei kasvata.

    Seega suured raskused millega üle 12x naljalt ei tee – on sobivaimad lihasmassi kasvatamiseks enamikel.

    Ning ära unusta. Kui kaloraaž ja valgu/rasva kogused menüüs ei ole piisavad – siis ei tule seda lihast ükskõik palju rassides. Midagi tuleb, aga mitte midagi märgatavat.

    Aga ega kasulike rasvade alla kõik rasvad ühe puuga ei liigitu, selle peaksid kindlasti soovitades lahti kirjutama teemaalgatajale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samuti võiks valguspektrit laiana hoida, mitte oma valgukoguse vaid ühest allikast saama.

    Ma huvi pärast küsin, et kas selle “new age” lähenemise järgi sobib ka variant kui päevas süüa (üks toidukord päevas) kogu vajalik kcal hulk (koos tarviliku rasva ja valgu osakaaluga) näiteks paar tundi enne magamaminekut? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Põhimõtteliselt sobib.

    Mida teised sellest arvavad? Mina seda kohe kindlasti ei usu. Tule järgmine aasta FitCampi, põnev oleks seda vaidlust seal vastavas loengus / seminaris näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Soovitan teemaalgatajale lugemist – http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=216

    august 30, 2011 at 11:07 e.l. in reply to: Algus. #311506
    htilga
    Member

    Sellist asja nagu liiga pikk ajavahemik toidukordade vahel ei eksisteeri. Isegi 24h ja kauem võib vabalt lasta. Ei juhtu midagi hullu.

    Ma huvi pärast küsin, et kas selle “new age” lähenemise järgi sobib ka variant kui päevas süüa (üks toidukord päevas) kogu vajalik kcal hulk (koos tarviliku rasva ja valgu osakaaluga) näiteks paar tundi enne magamaminekut? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 30, 2011 at 10:23 e.l. in reply to: Algus. #311499
    htilga
    Member

    aga ei saanudki aru kas parem on alustada kergelt ? Eesmärk on võimalikult kiiresti lihaseid “pumbata” alles hiljem tahan jõudu teha.

    Esialgu oleks asjakohane valida kava, kus on keha näiteks kaheks jaotatud (näiteks ala- ja ülakeha) ning siis sooritada ühele lihasrühmale 1-2 harjutust.

    Näiteks see – http://www.fitness.ee/treeningkavad/33

    Mis see teine mõtteavaldus peaks endast kujutama – et mingit tüüpi “pumbatud” lihastes pole jõudu? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 30, 2011 at 9:51 e.l. in reply to: Algus. #311495
    htilga
    Member

    Kõigub olenevalt sellest, kui palju toitun , nt juunist võtsin ma 7 kg juurde sest toitusin väga korralikult. Nüüd augustis lõpetasin selle pideva söömise ära – ei näljuta ennast, söön siis kui kõht tühjaks läheb ja kaotasin ära need 7kg.

    Hommikul ärkan – 5:00 kohvi , puder , muna , mõni piimatoode nt. kohuke. paar võikut.

    lõuna 14:00 – kohvi

    jõuan koju 18:00 mingit suppi tavaliselt.

    20:00 kartul, liha, salat.

    Päeval tarbid lõunaks vaid kohvi? Ilmselgelt tuleb seda söögikorda suurendada. Samuti on hommiku- ja lõunasöögi / lõuna- ja õhtusöögi vahel liiga pikk ajavahemik – too sinna söögikordi juurde. Ja kõht ei lähe vahepeal tühjaks, tundub uskumatu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Treeningkavad

    Veebitreener

    Olen terve päev tööl, hommikul ärkan kell 5 siis teen 2-3 tundi füüsilist tööd ja siis lippan kontorisse tooli peale – seal passin 8 tundi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Enne kontorisse minekut söö kindlasti midagi.

    august 30, 2011 at 8:24 e.l. in reply to: Algus. #311484
    htilga
    Member

    Tere, palun abi treeningkava ja toitumiskava koostamisel.

    Olen 21. aastane sale noormees , pikkus 195 cm kaal kõigub 75 ja 82 vahel pidevalt.

    Kuidas kasvab lihas kõige kiiremini, kas kergema kaaluga treenides või raskega ? Ise olen täheldanud, et kui raskega tegin koguaeg siis erilist lihast ei tulnud – tuli ainult jõudu juurde .

    Mis toidulisandeid peaksin võtma, et võimalikult kiiresti lihased taastuksid ja kasvaksid ?

    Olen terve päev tööl, hommikul ärkan kell 5 siis teen 2-3 tundi füüsilist tööd ja siis lippan kontorisse tooli peale – seal passin 8 tundi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kust kohast ma saaks treeningkava ?

    Tööriistade all on olemas nii treeningkavad kui ka veebitreener.

    Kindlasti oli suurema kehakaaluga rohkem jõudes ka lihas suurem, kuid lihtsalt rasva% võis asja näilikult teistsuguseks muuta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis on see ajaline intervall, mille jooksul kaal sellest ühest otsast teise käib?

    Räägi ka oma toitumisest täpsemalt.

    august 30, 2011 at 7:47 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #311480
    htilga
    Member

    Lisaks küsisin veel ,et kas te sõjaväes – mis peaks kasvatama distsipliini ka ilma lahinguta alla annate, et vaenlane on platsis ja panete kohe ilma võitluseta relvad maha…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõik oleneb sellest, milline on käsk kõrgemalt poolt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 29, 2011 at 8:00 p.l. in reply to: EOK Koolituskalender – Täiendkoolitused! #311450
    htilga
    Member

    Kas I astme treenerite koolitusi 2011 suvel või sügisel ka toimub?

    http://www.fitness.ee/uudis/3604/kulturism…-iiii-tasemele-

    Omajagu aega möödas aga parem hilja kui mitte kunagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 29, 2011 at 6:45 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #311392
    htilga
    Member

    Jäin koolitusega väga rahule, igati kordaläinud ettevõtmine ja sain ka palju uut vajalikku teada! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ott peaks kindlasti kaaluma kunagi tulevikus õppejõu / lektori ametikohta, sest tema kaasahaaravus ja asjalikkus seminari pidades jäi juba FitCampis silma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kindlasti olen vastavalt võimalusele ka tulevikus Oti seminaridel kohal ja soovitan seda kõigil teha!

    august 25, 2011 at 8:06 p.l. in reply to: Ott Kiivikas’e TASU’TA kool’itus! #311124
    htilga
    Member

    Hommikul 7:30 panen ajama. Kui kellelgi peaks öösel huvi tekkima transpordi osas, siis jätku oma number <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (vaatan hommikul ~7 ajal üle).

    august 25, 2011 at 3:06 p.l. in reply to: Ott Kiivikas’e TASU’TA kool’itus! #311097
    htilga
    Member

    Viimane aeg huvilistel reageerida! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2011 at 2:51 p.l. in reply to: kergejõustiklase toitumiskava #311096
    htilga
    Member

    Siit saad korralikud kavad!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,771 through 1,785 (of 1,922 total)
1 2 3 … 118 119 120 … 127 128 129