Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,711 through 1,725 (of 1,922 total)
1 2 3 … 114 115 116 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • september 29, 2011 at 2:02 p.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #315144
    htilga
    Member

    Palju jääb valku omastamata:

    0,8g / 1kg puhul jääb omastamata 14%

    1,8g / 1kg puhul jääb omastamata 25%

    3,6g / 1kg puhul jääb omastamata 54%

    Järelikult on optimaalne ~2g/ 1kg tarbida.

    september 29, 2011 at 1:38 p.l. in reply to: Liigselt lõugu laksutanud Eesti jõutõstja sai karmi karistuse #315140
    htilga
    Member

    Põhimõtteliselt ei tohi ta ju sellel ajavahemikul lihtsalt midagi rohkem öelda, võistelda ikka saab

    september 29, 2011 at 1:36 p.l. in reply to: PIHITOOL #315139
    htilga
    Member

    Mina olen seni suutnud nõnda terve püsida, et vähemalt 3x 200mg C-vitamiini päevas. Lisaks veel hommikul ja õhtul 1 tl mett.

    september 29, 2011 at 1:33 p.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #315138
    htilga
    Member

    Mõistlik peaks olema Mölleri kalamaksaõli 1 tl päevas, või mis?

    fb4c0248e7f74f58f7d4bbabf4520822.jpg

    http://www.tervisepood.ee/detailid.php?639

    Apteegis tahtis müügiagent kalamaksaõli kapsleid pähe määrida ettekäändel, et kapsel jõuab korralikult makku aga õli läheb osaliselt kaduma – kõlab mingis mõttes loogiliselt aga ma eelistaks ikkagi seda Mölleri õli pigem. Mis arvate?

    september 29, 2011 at 1:23 p.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #315137
    htilga
    Member

    Optimaalne on ühe toidukorraga anda 30-40g valku.

    Iga valgukoguse puhul omastab keha sellest teatud osa(suurema koguse puhul omastab vähem, väiksema puhul vähem), muidugi võib ju alati keha kalli kraamiga kütta.

    Põhimõtteliselt peaks nii olema, et päevas läheks valku vaja 2g / 1kg , rasva 1g / 1kg. Ülejäänud kcal hulk ammuta kust-iganes (muidugi järgides tervisliku toitumise põhimõtteid – pigem vältida loomseid rasvu ja igasugune süskar ka kõige õigem alati pole – üldjuhul aeglaseid, peale trenni võib kiireid). Sellisel juhul töötab ka 3 tunni reegel.

    Muidugi on siin ka mõni teisitimõtleja, kuid üldise tõe järgi peaks nii olema.

    september 29, 2011 at 9:31 e.l. in reply to: Trenn enne hommiku sööki ? #315087
    htilga
    Member

    Mina olen teinud aastaid varahommikul bodypumpi kl 07:30 ajal ning söögiisu on tulnud alles paar tundi hiljem. Eks kõik sõltub harjumustest ja eesmärkidest. :roll:

    Kui ma ise 7:20 bodypumpi lähen, siis olen alati kõhu enne täis löönud – 100g täisterakaerahelbeid(250ml piimaga, moos), 3 muna, paar võileiba(juust, sink, tomat). Ja peale trenni jälle nälg majas. Aga eks see sõltu vanusest ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 29, 2011 at 9:27 e.l. in reply to: Peavalu trenni ja pingutuse ajal või järel, pingepeavalu #315086
    htilga
    Member

    Omast kogemusest mainiks veel seda, et tihtipeale on konditsioneer jõusaali nii külmaks teinud, et seda õhku sisse ahmides tekib ka vahel kerge peavalu.

    september 29, 2011 at 8:05 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #315052
    htilga
    Member

    Vesilahustuvaid vitamiine ei ole ka mõtet mistahes kogustes tarbida, kuna üleliig viiakse organismist nagunii uriiniga välja, siis miks toota kallist uriini? Ravimifirmad rikastuvadki lollide arvelt.

    See on juba loogiline järeldus (et on teatud SPK ja et tuleks selle järgi tarbida), rääkisin lihtsalt põhimõttest

    september 29, 2011 at 5:09 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #315031
    htilga
    Member

    Link

    Juba 50 aastata tagasi leiti, et suur kogus tursamaksa õli koerte dieedis tõstab nende suremust 20 korda.

    Rasvlahustuvaid vitamiine peabki täpselt koguse järgi tarbida, suurtes kogustes tarbimisel võibki tekitada probleeme.

    Vesilahustuvaid vitamiine võib seevastu mistahes koguses tarbida.

    september 28, 2011 at 3:09 p.l. in reply to: Toidukavaga hädas #314988
    htilga
    Member

    zyzz kasutas steroide
    september 28, 2011 at 8:34 e.l. in reply to: Küsimus tribuluse kohta? #314954
    htilga
    Member

    Päris ühekordse mõõtmise alusel üleüldist järeldust ei teeks ju

    september 28, 2011 at 8:30 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #314953
    htilga
    Member

    Sa oled ikka päris varajane, tuled tihti sellisel ajal üles või tegi KSK mingi üldööõppuse?

    september 28, 2011 at 8:21 e.l. in reply to: NO preLoad – Olimp #314951
    htilga
    Member

    Aga milline oli siis katse tulemus?

    september 28, 2011 at 8:16 e.l. in reply to: Toidukavaga hädas #314949
    htilga
    Member

    No kui kala kohe kuidagi alla ei lähe, siis tuleks vähemalt mingi vastav toidulisand seda asendama vaadata.

    september 27, 2011 at 6:36 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #314884
    htilga
    Member

    need on sisejalanõud, tugeva tallaga nagu on mõeldud saalimängudes

    Huvi pärast küsin, et kas need on sellised põlvede heaolu silmas pidades?

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,711 through 1,725 (of 1,922 total)
1 2 3 … 114 115 116 … 127 128 129