htilga
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ujumine kui füüsiline tegevus aitab kindlasti kaasa kcal kulutamisele. Optimaalse dieedi puhul on võimalik ka lihasmassi säilitada (~10% päevane defitsiit).
Nali, nali.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kõik mis sa välja tõid väga õige ning siililegi selge. Selliste uuringute väärtus seiseb üldpildi rikastamises. Kui tihti kuuled väljendeid, et enne trenni valku, peale trenni valku. Küll laksa BCAA-d ja seda ja teist ja kolmandat. Jne.
Ning siis tuleb selline uuring, mis pm. laseb inimestel nälgida mitu päeva ja siis trenni teha. Ning vahe minimaalne. Mis mõtteprotsesse sinu peas selline asi tööle paneb?
Kas tekib automaatne reaktsioon uuring absurdsuse tõttu eemaldada oma peast? Hakata otsima vigu, sest ometigi selline asi ei saa ju tõene olla?
Lõppeks on minu arust selle uuringu väärtus selles, et suudab edukalt küsitleda tavapäraste toitumismeetodite vajalikkust ning toob sisse uued ja huvitavad tõendeid, mis vaidlevad vastu aastakümneid levinud arusaamadele.
*** Aga fuck it. Kogu minu päevane arutelu siin teemas on jubedalt häiritud kuna olen kogu selle aja olnud töö juures ja tööd teinud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Tra kui tüütu on teadusest rääkida, kui ei saa üle paari minuti sama mõttelõnga hoitud. Seda kuradi posti kirjutan ka juba 10 minutit.
Ma pakun, et sellist 3-päevast pulli kannatab keha mingi pikema aja jooksul vaid korra. Muidu tuleb ikka üldlevinud reeglite alusel toituda
See kõik oleneb ju sellest, et kaua sa praed / mis kuumusel sa praed / kuidas sa praed / millega sa praed jne. Väga keeruline nõnda hinnata.
Viimaste uuringute kohaselt pead ühe rohelise päevas sisse keerama ning soovitavalt koos suure koguse süsivesikute või valkudega.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ehk vali oma päeva suurim eine ning loputa see rohelise Fatburneriga alla. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle järgi läheks Dietmix’i sheik ka asja ette, või mis?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei puutu asjasse.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma söön enamiku oma süsivesikuid vahetult enne magamaminekut. Kui kõlab liiga absurdsena siis sama soovitab vist isegi Fred Antson. Küll hoopis teistel põhjustel aga need on ebaolulised. Aga jah. Ei juhtu midagi halba.
Jep, olen ka varasemalt lugenud, et selle osas on sul teistsugune arusaam erinevalt üldkehtivast
varem ma sõin, aga puder + moos kokku on suhteliselt palju kaloreid ning mul on selline asi, et ei saa juua kohvi/teed ilma suhkruta ning putru ilma moosita.
Hommikuti võiks putru süüa, praegu tundub selline kesine
Piimhappe kogunemine on ajutine. Keha eemaldab selle suhteliselt kiiresti. Täpsemalt kasutab seda isegi energia tootmiseks lihastes, kuid hiljem ka maksas. Aga see selleks. Piimhape tekitab valu eelkõige trenni ajal ja ka siis peamiselt intensiivsete seeriate lõpus. Pausi ajal kaob valu kiiresti.DOMS – Delayed Onset of Muscle Soreness, on see millest siin jutt käib.
Tekib see eelkõige peale trenn, kus rõhutati rohkelt negatiivset faasi. See faas lõhub kõige rohkem lihaskiude ning sellest sõltuvalt tekibki tavaliselt 24-48h hiljem selline tuim valu. Algajate puhul tekib enamasti mistahes treeningu puhul kuna lihased pole jõudnud kohaneda.
Edasijõudnud tavaliselt eriti seda ei koge, kui just treening pole erakordselt karm. Keha kohaneb sellega suhteliselt kiiresti.
Iga trenn ju lõhume lihaskiude, mille poolest siis see eriline on? See tuim valu peale trenni lihastes (kui on ikka see, millest räägid) tekib ikka vähemalt nädalas korra või paar. Ei saa ju öelda, et peale esimesi treeningnädalaid on midagi erakordset, kui seda tulevikus veel kogeme.
Ja piimhappe valu / see mida arvatavasti kogevad tavaliselt algajad on ju midagi hoopis teistsugust ja intensiivsemat. Samuti ei saa seda väga ajutiseks nimetada. Tean inimest, kes tegi üle pika aja intensiivset ajatrenni ning pärast ei suutnud mitu päeva liikuda ning nädalateks jäid sellised valusad “tükid” säärtesse- massööri abiga vabenes neist.
Millest sa räägid?Kle me räägime üksteisest vist nii mööda kui veel võimalik mööda rääkida on.
Miks te seda insuliini tundlikust kardate? Insuliin= IGF1 ehk insulin GROWTH factor, ilma insuliinita poleks ka lihaskasvu.See peab ikka tervislikus vahemikus püsima.
Uuringud näitavad, et isegi 3,5 päeva NÄLJAS olemist ei vähendanud jõuvarusid praktiliselt üldse. Ainuüksi see näide ajaks enamikel treeneritel juhtme nii kokku, et pead plahvataksid. Mis mõttes. Kolm ja pool päeva ei söö grammigi toitu aga jõuvarud ei muutu… absurdsus. Aga nii on.Viita sellele uuringule, täitsa huvitab kohe
ei ütle, et ta korras on, kuid mitu korda parem kui eelmine aasta oli, kus pmst sõin ainult võileibu…nüüd söön võikude asemel kodujuustu ja söön pähkleid.
5 toidukorda päevas…
Aga too täpsemalt oma toitumine välja, saaksime korrigeerida
Ma pakun, et ta tegelt saab asjast aru aga üritab niisama foorumirahvast selliste väljaütlemistega ärritada
Variante on mitmeid: näiteks Dietmix – sisaldab nii L-karnitiini ning samas tegu ka treeningjärgse taastusjoogiga, mis ehk mööda külge maha ei jookse kui 5x nädalas treenid
Mhm. Einoh lase käia siis… näita mõne aja pärast oma Arnoldi rinda.
Mhmh, eriti veel tüübi korral kes on tervelt 7 kuud juba jõusaali trenni teinud. Küllap jookseb 3 tundi mööda treppe ja värki, et seda topelt rinna trenni tasakaalustada ja jalgadele väga karm koormus saada. Viimased ringid jookseb vast käte peal, siis saavad õlad ka trenni.Täpselt! Õlad on ju ka kavast puudu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
