Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,576 through 1,590 (of 1,922 total)
1 2 3 … 105 106 107 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 23, 2011 at 9:58 e.l. in reply to: Lihased valutavad #318650
    htilga
    Member

    See on täiesti normaalne, kui alles alustasid jõusaalitreeninguga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Venitused lähevad kindlasti asjaette.

    oktoober 22, 2011 at 9:09 p.l. in reply to: Kuidas treenida jõudu ja vastupidavust ? #318595
    htilga
    Member

    Vaata erinevaid tsüklitreeninguid – http://www.fitness.ee/treeningkavad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 7:53 p.l. in reply to: Põhjamaade MV 2011 üks parimaid naiste vabakavasid! Vaadake! #318585
    htilga
    Member

    Ott, mulle küll tundub, et sa võiksid selle endast paremal pool oleva tegelasega karikad ära vahetada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Onupojapoliitika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 7:37 p.l. in reply to: Jari”Bull”Mentula novaatorlikud treeningud Tallinnas! #318582
    htilga
    Member

    Mu meelest Arch ei propageerinud keemiat, või mis? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 7:06 p.l. in reply to: Põhjamaade MV 2011 üks parimaid naiste vabakavasid! Vaadake! #318576
    htilga
    Member

    Hullult head tulemused ikka, palju õnne kõigile! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pakun samuti, et MM’il on tulemused veelgi paremad, kuna siis on eeldatavasti subjektiivsust vähem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 6:41 p.l. in reply to: Jari”Bull”Mentula novaatorlikud treeningud Tallinnas! #318561
    htilga
    Member

    ***

    Arch, ära mine jama peale närvi- see oleks üks hea omadus lisaks(alati pole mõtet vaielda) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa eraldad ju adekvaatset ebaadekvaatsest? Tegelt sa teed head tööd siin foorumis.

    Keep up the good work!

    oktoober 22, 2011 at 2:00 p.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318530
    htilga
    Member

    Oskad öelda äkki palju sisaldab 100ml viinamarjamahla dekstroosi. Soovituslik kogus 5g kreatiini kohta peaks olema 35g.

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5195

    Kreatiini kasutamise järgmine tase.

    Viimaste aastate uurimused on näidanud, et kreatiini toimet on võmalik tunduvalt tõsta. Dr. P.Greenhaff, kreatiini tarvitamise eestvedaja, leidis, et 10. atleedist 2. organismid on kreatiini toimele vastuvõtmatud, kreatiin ei toiminud nende peal. Ta leidis, et kreatiini toimet võib reguleerida insuliin. Samale järeldusele tuli ka EAS-i uurija A.Almada. Ta avastas, et kreatiin koos õige koguse süsivesikutega, mis kutsuvad esile insuliini eritumise, võib olla just see õige kreatiini preparaat. Koostöö kahe teadlase vahel viis selleni, et leiti, et 35gr dekstroosi ja 5gr kreatiini võib anda efekti. Tulemuste täpsustamiseks lisati 1gr tauriini, aminohappeid, mis jäljendasid insuliini ja parandasid kreatiini transportimist lihasrakkudesse. Samuti lisati dinaatriumfosfaati ja kaaliumfosfaati (täidavad rolli fosfokreatiini moodustumisel).

    Saadud preparaadile pandi nimeks Phosphagen HPtm – Hight Perfomance Creatine Transport System. Kõige olulisem, see toode saadi teadusliku uurimuse teel.

    Kas süsivesikuks peab siis olema kindlalt dekstroos?

    Ise kirjutasid sellest ja siis küsid. Jah, dekstroos oleks mõistlik.

    100ml viinamarjamahlas peaks olema 16,7g dekstroosi.

    http://www.kcal.ee/tooted/detailsemalt/101-viinamarjamahl

    oktoober 22, 2011 at 12:59 p.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318516
    htilga
    Member

    Tarbin mahlasid erinevalt, peamiseks koostisosaks enamustel mahladel on apelsin, jälgin et mahla sisaldus mahlas oleks suur. Mahladest ei tarbi tomati (kuna seda söön niigi piisavalt), ploomi(peamiselt lihtsalt mitte meeldivuse pärast, ning samas müsil sisaldab mul kuivatatud ploome) ja ananssimahla, sest ka see ei maitse. Kuna viinamarjamahl sisaldab üle 2x rohkem caloreid kui näiteks apelsinimahl siis ei tohiks ju vahet olla, kas tarbin kreatiiniga koos 100ml viinamarjamahla veega või 250ml apelsinimahla (välja arvatud lisaks mõnede erinevate antioksüdantide erinevus), kuna süsivesikute arv jääb ka kokkuvõttes peaaegu samaks?

    Müsli on mul isetehtud, seega ei jää ka viinamarjad päris välja. (50g täistera kaerahelberid, 8g mett, 8g mandleid, 8g kuivatatud marjade segu, 8g rosina/kuiv. ploomi segu, 8g banaanilaaste, 8g kreeka pähkeleid) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siin peaks rolli mängima see, et viinamarjamahla puhul sisaldab see viinamarjasuhkrut ehk dekstroosi, mida muidu peaks suhkru kujul lisama kreatiinile.

    oktoober 22, 2011 at 12:28 p.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318509
    htilga
    Member

    Kreatiini tarbid koos mahlaga, jah? Mis mahlaga? Eelistatud oleks puhas viinamarjamahl.

    oktoober 22, 2011 at 12:24 p.l. in reply to: tõusev kaalunumber… #318506
    htilga
    Member

    Pähklitega on nii, et vahest meeldib ikka suur peotäis ära süüa., aga seda ei juhtu tihti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jaa lõhevõileiba ma olen isegi söönud ja see on ülihea. Kahjuks avokaado ei maitse üldse, kuigi tean, et see on äärmiselt kasulik.

    Avokaado on tihtipeale toidupoodides toores ning selle peale sattudes võidki maitse sellest ära rikkuda.

    See peab olema sellise krobelise koorega(mitte sileda) ja katsudes kergelt pehme(aga mitte liiga pehme, võib muidu mädanenud olla). Aga katseta ja proovi, kui leiad selle õige, siis on see täitsa maitsev. Ma näiteks söön isegi paljalt seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 9:16 e.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318483
    htilga
    Member

    Kas mitte greibiga ei olnud mingi teema(kreatiini kuuri ajal vms?)? Täpselt ei mäleta, kunagi sai siit foorumist loetud- ehk on kellelgi meeles?

    Muidu pruun riis võiks ka täistera olla – näiteks.

    oktoober 22, 2011 at 8:30 e.l. in reply to: Põhjamaade MV 2011 üks parimaid naiste vabakavasid! Vaadake! #318479
    htilga
    Member

    Ossa! Imre on ikka vormi täiega kuivaks saanud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võtavad vist Otiga võidu ära!

    oktoober 22, 2011 at 8:26 e.l. in reply to: tõusev kaalunumber… #318478
    htilga
    Member

    Minu tagasihoidlik arvamus esmapilgul:

    Pigem arvan, et võid olla üks neist, kes koguvad rasva, sest söövad liiga vähe (hommikul kõiki toitaineid, päeva peale vähevõitu valku ja rasva).

    Aga pakun silma järgi. Võid numbrid kokku lüüa ja selle ümber lükata.

    Kusjuures väga asjakohane tähelepanek! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keha vaatab, et eriti süüa ei anta ja järelikult tuleb midagi nahavahele koguda, et omadega ka tulevikus toime tulla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 21, 2011 at 4:14 p.l. in reply to: tõusev kaalunumber… #318438
    htilga
    Member

    Kangesti tahaks teada, mida on üle keskmise positiivset praktiliselt rasvavabas menüüs?

    Kas on ilmunud mingi uuring, mis väidab, et rasvad tuleb menüüst eemaldada?

    No ma ei väitnudki, et see menüü ideaalne on või selle lähedane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lihtsalt keskmine inimene ei toitu niigi hästi ja sellest tulenevalt väitsin seda.

    Näiteks pähklid lähevad ju rasvade pähe? Pealegi me ei tea koguseid ja kõiki detaile.

    Aga soovita talle siis midagi head <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Ma soovitan näiteks, et kuna sööd tihti võileiba, siis võiksid süüa seda lõhe ja avokaadoga(kasulik rasvaallikas).

    oktoober 21, 2011 at 2:12 p.l. in reply to: tõusev kaalunumber… #318424
    htilga
    Member

    Kui me muu “eksitava” jutu ümbert ära koorime muidu korralikust toitumisest, siis ilmselt näed ise ka, kust need paar lisakilo tulid … nendest “natuke” söömistest nad tulevadki. Saatan peitub detailides. 2 väikest tükki šokolaadi – 100kcal juures. Natuke pähkleid – kes siis ikka neid 3-4 sööb, väike peotäis ikka – 200-300kcal. Saiake – 200-300kcal. Nädalavahetusel kodus “korralikult” head ja paremat – ütleme, +500-600kcal. Ja paar kilo on lihtne juurde tekitada. Osa kilodest on ka parem lihastoonus muidugi.

    Las ta pähkleid sööb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,576 through 1,590 (of 1,922 total)
1 2 3 … 105 106 107 … 127 128 129