htilga
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aga äkki on asi selles, et tuhar just ei saa sul koormust ja tuleks väljaasted sinu jala päeva lisada?
Lisaksin rööbaspuudel surumise kah, hea mitmekülgne harjutus.
See aga siiski triitsepsi päevale jätta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi jah, see harjutus katab päris palju rinnalihaseid.
Ei soovita rafineeritud õli ja rapsiõli ei ole halb.
Samas tuleks nii oliivi- kui rapsiõli puhul jälgida, et tegemist oleks külmpressitud ehk rafineerimata õlidega.
Võidest on eestimaisest valikust mõistlik osta “Tere, Võideks Spread” (transrasvadest puhas).
Samuti leidub ka välismaises valikus tervislikke võisid, näiteks “Becel”’i nime kandvad, kui neid poes saada on(nt Selveris on):
Kalaõli puhul tuleb erinevus mängu, kui mõelda, et milliste kalade õli see on ja kuidas neid toidetud / nad toitunud on.
Ise usaldan Mölleri kalamaksaõli:
—
Muidu, mina praadimiseks searasva ei kasutaks – milleks?
1. Alex-Edward Raus
2. Taavi Pehme
3. Siim Rast
4. Rene Poljakov
5. Alexander Andrusenko
6. Rait Sagor
7. Tarmo Pärna
8. Elar Kraav
9. Margo Lepik
10. Argo Erit
Tegelikult tahakski sellist before-after pilte näha ütleme ~4.a lõikes inimesest(mehest), kes on käinud vähemalt 3-6x nädalas bodypumpis, vahepeal pidevalt raskusi suurendanud ning suht suutlikkuse piiril ikkagi alati treeninud.
Kõige kindlam oleks, kui laseksid kohalikul treeneril tehnika üle vaadata, seejärel massööri külastaksid ja tallegi kurdaksid. Sellist asja niimodi foorumi-tasandil annab lahendada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Korralike raskustega treenimine võib küljelihaseid (m obliquus abdominis internus ja externus) suurendada küll, nagu kõiki teisigi lihaseid, aga bodypumpis väga lihase suurusele väga rõhku ei pöörata nii et ei tasuks muretseda.
Aga hantel, ketas käes küljele kallutused suurte raskustega võite ära jätta küll, kui selle hirm on.
Samas, ega bodypump kui selline kõiki trennis olijaid ühe puu järgi ei treeni. Oleneb ju täiesti, et mis raskuseid kasutada ja kui palju oled nõus kannatama kui üldse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled sa teinud sirge kangiga biitsepsi kõverdusi? Kui jah, siis see võib olla sellest tingitud, tean, sest endal oli kunagi sama asi.
No aga see ei tähenda ju, et mitte keegi ei saa siis seda teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu, mis muutsid siis? (hakkasid ez-kangiga tegema, et “sirge” eraldi välja tõid?)
Lihtsam oleks sind aidata, kui kirjutaksid praeguse kava lahti. Siis teaks, et mis on olemas ja mida võiks juurde lisata / teisiti teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noored kulturism -70kg
1. Rainer Palm
2. Edgar-Norman Kaasik
3. Karl Kask
4. Marko Mölder
Noored kulturism +70kg
1. Sander Gorgišeli
Juuniorid Kulturism -75kg
1. Paul-Eerik Rosenberg
Juuniorid kulturism +75kg
1. Siim Kelner
2. Edmund Pilt
3. Aleksei Värä
4. Siim Veri
Mehed Fitness
1. Oleg Anissimov
Naisjuuniorid Bodyfitness
1. Liis Kristiin Vaher
2. Sandra Järv
Naised Bodyfitness -163cm
1. Esta Pilt
2. Laura Reisalu
3. Monika Saar
4. Vitaliya Dmitrieva
5. Kati Krabbi
Naised bodyfitness +163cm
1. Merike Sula
2. Laura Väljaots
Mehed kulturism -85kg
1. Raigo Kuusnõmm
2. Siim Sammalkivi
3. Priit Paakspuu
4. Ahti Jakson
5. Maikal Pikalev
Mehed kulturism +85kg
1. Ott Kiivikas
2. Taavi Koovit?
3. Mikk Raudsepp
4. Nikolai Kornõšev
5. Talis Viitkar
Mehed klassikaline kulturism -171cm
1. Rain Kuusnõmm
2. Meelis Susi
Mehed klassikaline kulturism -180cm
1. Imre Vähi
2. Marti Taru
3. Harri Indus
Mehed klassikaline kulturism +180cm
1. Janar Rückenberg
2. Taavi Koovit?
3. Martin Münz
4. Indrek Viska
5. Rait Veski
Noored athletic fitness
1. Siim Jürgenstein
2. Jürgen Ots
Naisjuuniorid athletic fitness
1. Liis Kristiin Vaher
Meesjuuniorid Athletic Fitness
1. Alex Uuetalu
2. Mihkel Mägi
Mehed Athletic Fitness -180cm
1. Oleg Anissimov
2. Aleksander Ikonnikov
3. Harri Indus
Mehed Athletic fitness +180cm
1. Martin Münz
2. Väino Katala
Naised Athletic Fitness
1. Rete Jallai
2. Esta Pilt
Parim juunior: Paul-Eerik Rosenberg
Parim Bodyfitnessist: Esta Pilt
Parim klassik: Imre Vähi
Top6:
1) Ott Kiivikas
2) Janar Rückenberg
3) Taavi Koovit
4) Imre Vähi
5) Raigo Kuusnõmm
6) Rain Kuusnõmm
Põhjus on konkreetselt selles valges taustas. Mul vana arvuti lõi igal pool mingi aeg tausta valgeks. kõik muutus äärmiselt ebamugavaks. Seda siin nägin, siis arvasin, et uus arvuti aga sama kala. Ma ei ütle ühtegi halba sõna muude uuenduste kohta, vaid üks ja ainus lame valge, ehk siis emotsioonitu, raske eraldada piirjooni, tekst oleks justkui juhuslikult kuskil, ebamugav eraldada. Oleks siis mingid raamidki mis teksti eraldaks kuid ei ole:(
Kusjuures täpselt sama asi häirib ka kõige rohkem mind – eraldatus!
Milline see valu täpsemalt on(kui kaua püsib, kas mõni päev on parem)? Kuna see tekib(kas mingi konkreetne harjutus)?
Käed on lai mõiste, kus piirkonnas valu täpsemalt on?
Mitu kordust teed, mitmenda korduse ajal valu tekib(ja mitmenda harjutuse,seeria juures)?
Kas soojendust teed piisavalt, venitad peale trenni?
See võib olla: ületreening, vale tehnika, normaalne treeningvalu, kasutad liiga suuri raskusi jne.
—
Muidugi üks variant oleks massööri külastada.
Kirjuta need kõikvõimalikud hinnad ka siia lahti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näiteks üksi ja kahekesi treeneriga, igasugused kavad.
Samas, teatud määral on valu ju treeningul õigustatud? (muidugi oleneb, et mis tüüpi / millest see tingitud on – selleks tuleks su tehnika üle vaadata).
Näiteks sellel tegelasel ma arvan, et on ka juba esimesest kordusest kergelt öeldes “koheselt valu mõlemas õlas”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis asi se SPLENDA on?
Kas seda müüakse kaubanduskeskustes, või mingites eri kohtades?
Splenda ongi see, mille nime all on sukraloos Eestis müügil – http://www.toitumine.ee/muud/
