hipi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seal vist enamus lugusid ongi tõlkelood ja see muudab selle lehe täiesti mõttetuks. Suvalise väärtusega tekstid ja väga ruttu saab teemade ring täis. Kuna iga portaal vajab igapäev midagi uut, siis lõpuks ei saa enam keegi aru millised lood on üldse tõsiselt võetavad ja millised mitte. Nagu Postimehe tervise leht, iga eelmine uudis on uuega vastandumises.
Kui laialt ei jõua teha siis proovi kitsalt teha. Võta taburet ja siis servadest kinni ja proovi kas jõuad rohkem teha kui ühe korra.
Igapäev treeni jah ja mitte üks kord vaid kordi kordi.
Need vanaaja fotod – dünaamiline raskus, päris kaval asi. Saab sujuvalt raskust kergemaks lasta kui jõud hakkab raugema, samas saab veel mõned kordused ära teha.
Exactly. Ja ikka jagub neid nõuandjaid.
Sa trollid vist igal pool juba
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa oled vist kinni jooksnud. Su keha on harjunud treeningkavaga ja su keha optimeerib vähese kaloraaziga ja üritab sealt koguaeg midagi kõrvale panna. Ja kaal ei langegi. Viska osa juurikaid minema, pane selle asemele mett, siis saad magusat ka. Kui sul tekib jahutoodete isu, siis neist on su organismil puudust. Muuda natuke oma kava, võid proovida ka kaloraazi tõstmist.
Rühmatreeningus võid teha julgelt pausi ja üks kuu teha jõusaalis trenni. Ühte kava ei tasu üle kuu aja teha, vaheldus on kehale väga hea.
Mina olen nüüdseks täiesti kohvist loobunud ja väga rahul. Kadunud on säärekrambid mis mind koguaeg vaevasid, kadunud on väsimus ja tujukus. Kadusid momentaalselt ära päeval magamised. Nii kui joon ühe topsi kohvi, on tunniga jalakrambid tagasi. Ma olen nii palju järanud magneesiumi, teinud vanne sooladega ja tegelik põhjus oli kohvis. Taimetoitluse vastu pole mul samuti midagi. Tähtis on inimese enda õnnelikus.
Armand Tanny, Mr. USA winner 1950
Ilma igasugu toidulisanidete ja “tugevate vitamiinideta”. Muljetavaldav..
Aga mis selles pildis muljetavaldavat on? Sul on endal sama hea keha. Natuke kuivatad end, poseerid samas asendis ja pilsistamisel on valgus ülitähtis. Hiljem tsipa pilti retušeerida ja voila.
Elu ongi selline ja kui 20 aasta pärast oma pilti vaadates olid kunagi muljetavaldav.
Sa pead hakkama poseerimisega tegelema. Su fotod on tegelikult suht lambikad, neis ei ole energiat ja sisu. Pead hakkama nurki muutma, õppima fotokunsti ja siis saad endale väga head pildid. Ja elus ongi tähtis momendi jäädvustus. Seda on ka võistlused. Üheks hetkeks luuakse endale super keha ja see jäädvustatakse.
Kui valgud oleks 1,5-2 g kehakaalu kohta, sa kaalud 66 kg, siis 99-132 g kokku. Rasva 55-65g vahel kuidas sa ise tunned ja ülejäänud ongi süsivesikud. Riis, aedviljad, sepik, mesi, pudrud, mida teist veel süüa oleks? Marjad on toredad asjad, aga jõudu sulle jõusaalis annab siiski riis, makaronid, kartul. Lihase kasvatamiseks pead jõudma trenni teha ja kui süsikad väga maha keerad, ega sa ei jõua midagi teha. Hommikul söö putru, mõned tunnid hiljem muna või omletti. Enne trenni riisi vms.
Püüa rutiin endale ehitada. Käi trennis võimalikult kindlal kellaajal ja püüa toitumise reguleerida sedasi, et just trennis on energiat kõige rohkem. Peale trenni söö mingi banaan kui tunned nõrka olekut. Kaalu alandamiseks pead siis vaikselt kaloraazi vähendama (tap.nutridata.ee saad oma kaloreid arvutada). Kaalud igapäev hommikul või kord nädalas. Kui kaal kukub igapäev kasvõi natukene, siis on väga hästi. Kui kaal hakkab tõusma, siis oled järelikult midagi teistmoodi teinud. Mingit maksimaalset lahendust pole olemas.
Kaloraazi ära keera väga kinni, sest siis murdud ruttu või siis keha läheb blokki ja hakkab rasva kinni hoidma (kui teed palju trenni ja sööd vähe, juhtub sama asi). Ja siis lööd käega kuna “ei tööta”.
patusta enne trenni, sest siis kulutad selle äkki äragi.
Mul on umbes samasugune asi google docsi tehtud. Need toiduained mida ma keskmiselt söön, neile tegin valemid ja grammidega arvutab kõik numbrid välja. Kui vahest midagi erilist ostan, siis vaatan ainult kaloreid, ei viitsi üheks korraks valke, rasvu, süskareid väljatooma hakata. See tablearvutus teeb kõik nii lihtsaks, nüüd ei oskagi teistmoodi elada. Väike elektrooniline köögikaal on köögilaual, kuigi see kipub vahest korduva kaalumise puhul gramm siia ja sinna valesti näitama. Silmajärgi ei saa elada, kui on soov kaalu langetada.
Siin tuleb jälle see imestamise koht:
Holger, kes ei karda kg jäätist, pitsat, ja muud “head-paremat” sinna juurde ette võtta, kaotab kaalu. Teeb sinna juurde (nagu ta ise ütleb) mõõdukate raskustega jõutreeningut, jalutab keskmiseid distantse, nipet-näpet veel. Ei midagi, mis põhjustaks meeletut kadu, eriti, kui võrrelda proffisportlastega.
(palju need siis veel sööma peavad)
On ühes postituses mures, et kaal langeb liiga kiiresti. Teises, seevastu, vahendab hinnangut, et on liiga paks, osalemaks mingitel võistlustel.
Segadust juba kui palju.
Ja mis nüüd veel saab : Naised kuskil teemades ei saa aru, mida peaks tegema, et rasva% vähendada – intensiivsed pumpid vahelduvad muude “aeroobsete” pullidega, ja ollakse hädas kaalu mittelangemisega. Silmaga nähtavaid kehakompositiooni muutusi ka ei ole – mis võiks seletada kaalu.
Sinna on siis vastatud erinevaid versioone: söö rohkem = kaal hakkb langema VS söö vähem, kuna ilma miinuskaloraažita ei ole kaalukadu (rasva% vähenemine) võimalik.
Olles korduvalt analoogsete näidete varal püüdnud üheselt arusaadavat vastust saada, saanud selgituseks vaid segase jutu . Pettumus.
Ma olen ka Holgeriga vaielnud just samal teemal ja nüüd ma tahaks tema ees vabandada kuna ma ei jaganud konksu välja.
Millest tekkis minul temaga segadus? Just samade toidukogustega, kilo jäätist, kilo liha, poolkilo praekartuleid, õlud, pitsad jne.
Kuidas saab sedasi? Aga vastus on lihtne – kui lühiajaliselt sedasi toituda, siis ei juhtugi midagi. Kui nädala argipäevadel oled -500 kaloraazis ja laupäeval sööd sellise koguse toitu, siis järgmisel päeval oled 1kg raskem soolestikus oleva toidupärast. Esmaspäevaks peaks kaal olema täpselt sama mis oli reedel ehk siis laupäeval ja pühapäeval rasvapõletust ei toimunud. Aga foorumisse kirjutades on see sensatsioon, jess vaadake kui palju ma söön ja kaal langeb. Tegelikult, ega ta ikka ei lange midagi. See on edevuse värk (mitte pahapärast).
Kui Holger tahaks rasvaprotsendi viia 6%, siis kõik muutuks. Uskuge, need postitused kaovad kus ta sööb kilo jäätist korraga (ca 2000kcal). Holger elab vanast rasvast, kui ta eelmine aasta põletas suure osa rasvast ära ja nii natuke naksutades ikkagi hoiab end stabiilses kaalus, siis ongi ta ulmeline kuju ülekaaluliste seas. Ülekaalulised lihtsalt ei taba ära, et nad saavad ka ise nii elada kui suudavad oma rasvast lahtisaada ja siis hiljem end rasva uuesti ei õgiks.
Mina saan nüüd sama teha mida Holger. Laupäeval joon pudeli veini ja pühapäeval olen lausa kilo kergem, aga see on tegelikult näiline. Visuaalne välimus ju ei muutu.
Aga teistele on ikkagi äge rääkida ja teistel on silma suured. Samas ma nende veinidega lollitan iseennast, sest kui ma tahan oma rasvaprotsenti viia näiteks 10%, siis ma raiskan sedasi ainult oma aega.
Ma sedaräägin, et ma ei saa kuidagi kindlaks teha, mis toit mulle ei sobi. Mul panid munad kõhu valutama. Konkreetselt vaevlesin, kui olin muna söönud. Siis jätsin kollased ära. Probleem kadus. Siis panin jälle kollased sisse. Probleemi ei tekkinud. Kas mulle sobib munakollane?
Joon iga päev õlut. Kõik ok. Ei joo 3 kuud õlut ja joon ühe pudeli. Midagi ei juhtu, hea maitsega jook. Pean 3 nädalat paleo dieeti välistades suhkru, piimatooted ja teravilja, siis joon pudeli õlut, saan nohu, gaasid, kõhuvalu ja peavalu. Kas mulle sobib õlu?
Nii ga asjaga. Juust lööb näkku punnid, järgmine kord juust ei tekita punne.
Lapsepõlves lõi sekundiga kõhu lahti, kui maapiima sain, praegu võin juua liitri ja ei midagi.
See ei ole nii lihtne. Mingi muu seos peab olema, mingi sisemiste ensüümide tasakaalu-olemasolu-puudumise värk.
aga äkki perearstil laskma mõned testid teha. mulle ka perearst rääkis soolestikus olevatest bakteritest mis toitu lagundavad ja kui liiga erinevaid toite kiirelt süüa, siis tekib väsimus ja halb tunne just keha ümberlülitusest.
mina söön hommikul müslit piimaga ja siis 2 tundi hiljem 4 tervet keedumuna rohelise sibulaga. nii on mul hästi okei. kui ma sööks kohe hommikul jällegi prae, siis ma keeraks kohe magama tagasi. nagu puuga saaks pähe. nüüd ma nii omas reziimis tiksun ja hetkel see töötab.
Sellele probleemile oleks minumeelest üks lahendus. Valmistoidu tootjatele tuleb esitada kõrged nõuded võimalikult kvaliteetse valmistoidu tootmiseks. See muidugi tõstaks valmistoitude hinnad taevasse, aga hind reguleeriks üle tarbimist. Ärikasumid väheneksid ja see tekitaks paksu verd, kaoksid ju siis ära kõik karastusjoogid, suur osa komme, valmislihatooteid, aga rasvumine ongi tegelikult toiduäri põhjustatud. Aga selleks peab rasvumine võtma epideemia mõõtme, enne seda ei saa midagi muuta. Või siis suudetakse leiutada ravim, mis rasvumist aitab kontrolli alla võtta. Viimane võimalus ongi äkki lahendus mida ühiskond suudab valutult vastu võtta, kasumitest ei loobu kunagi keegi. Inimene jääbki tarbima ja seda mudelit on veel raskem muuta.
Ma absoluutselt ei usu mingitesse terviseõpetustesse, iga uue generatsiooniga lähevad asjad kuidagi veel rohkem balansist välja.
Ükspäev mängisin ühe sõbraga arvutis mängu ja siis chatis rääkisime jõusaalist. Ta oli ka kõvasti teinud ja kuna ta on natuke ruttav inimtüüp, siis ta polnud kunagi rahul. Järjest rohkem ja rohkem, suuremad raskused ja lõpuks tegi haiget endale ja sai tervise kahjustuse ja siis põles vaimselt läbi. Kui täis paueriga ei saa treenida, siis polegi millegil mõtet. Ta pole enam aastaid mingit sporti teinud, ei tahagi kunagi teha ja ülekaal muidugi kasvab (ise kõike seda rääkis). Oleks võtnud inimene rahulikult, väiksemad eesmärgid, teeks ta siiani trenni. Suured eesmärgid on väga stressi tekitavad ja nende hind võib väga karm olla.
Su soovitus on hea, üritan jõudumööda areneda.
