hipi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Joker, aga mida sa mulle siis soovitaks kui ma olen algaja ja kemmi panna ei taha, sest kardula ja sousti peal ju lihas ei kasva? Mis ma siis tegema pean, peaks rohkem proteiini manustama? Tegema erilisi treening võtteid? Mida soovitab steroide pruukiv treener teistele? Ilma steroidideta ju sama pole võimalik saavutada mida sina saavutad või bonsuna või miks mitte ka mõni teine blogija siin fitnessi foorumis? Süsti kemmi või testosterooni, tulemus tuleb ja iga päev saab toota uue video või pildimaterjali kuidas tulemused kasvasid.
Räägi meile ausalt, kuidas selle treeninguga siis on marko ja räägi ka neist keda ärgitasid steroide kasutama ja kes jäid eestis vahele ja lõpetasisd sportlaskarjääri. Kas mitte tänu sinule, sest ega lihas ju kardula ja hakkliha peal kasva?
Mis siis bonsuna foorumiga juhtus? Läksite tülli, kes maksab serveri eest? Bonsuna ise on ajakirjanduse järgi suremas, 4 staadiumi maksavähk. Mida nendest blogijatest ikka lugeda, nagu ikka sõin täna seda või toda super ägedat proteiini küpsist või jahu, kohe tundsin kuidas tulemused kasvasid ja ostsin ka selle ägeda treening riietuse ja kuidas raskused tõusid…. paar aastat loed seda suunamudijat ja lõpuks tuleb ikka välja, et kõige taga olid steroidid. Kes enam viitsib seda jama uskuda või lausa kaasa lüüa? Sul on traninghard.ee hea loosung, et kui ei taha olla 40 aastaselt vaal, siis võid olla 52 aastaselt bonsuna:D Vabandust musta huumori eest.
ps ma pole värske olija, minu konto on siin üle 10 aasta vana.
Nüüd tuleb hästi loll küsimus sulle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks sa teed nii palju trenni, sa ei võistle. Su liigesed on 60ndaks eluaastaks päris katki, kõik kohad valutavad.
70neselt on olukord veel hullem. Oled sa mõelnud mis tühikut sa elus trenniga täidad?
Kui lõpetad ühel päeval treenimise siis kaovad lihased vaikselt ära. See hull vaev ja raha…
Kaaluabi ütleb sinu andmete kohta järgmist: Sinu praegune Kehamassiindeks (KMI) on 28.0, mis tähendab, et oled ÜLEKAALUS. Tervislik KMI on 18,5-24 ning tervislik kaalualandamine on 0,5-1 kg nädalas. Soovitame Sul 12 nädalaga maha võtta 12 kg ja saavutada KMI 24 ning ideaalkaal 70.2 kg. Päevane toitumise kalorinormselleks on 2003 kalorit.
Valisin sulle keskmine treening 3-4 korda nädalas. Ühesõnaga sul on vaja 2000 kalorit süüa päevas. Osta endale digitaalne köögikaal ja hakka kaaluma kui palju sa sööd. Fitness.ee lehel on ülamenüüs link Tööriistad, seal on valik Kaloriarvuti. Seal saad endale 100g baasil välja arvutada need toidud mida sa keskmiselt koguaeg sööd. Kirjuta paberile või mõnda tabelarvutusprogrammi nagu excel toidud üles ja siis alati kui sa midagi sööd, kaalu toidukogus ära. Sedasi sa saad teada palju sa tegelikult kaloreid tarbid. Kui sa näiteks sööd õhtul liha salatiga, siis see on ülilai mõiste. Lihas on palju kaloreid ja ka salatis võib olla palju kaloreid kui sinna lisada õlisid, hapukoort või majoneesi. Sa võid vabalt süüa kõvasti üle kalorinormi kuna teed palju trenni, siis kasvab söögiisu tuntavalt.
Töötav kaalulangetus põhineb aususel, ehk ole iseenda vastu aus ja ära valeta endale.
12 nädalaga 12 kilo on sulle utoopia, kui sa homme alustaksid, siis jaanipäevaks ma usun et oled 12 kilo maha saanud. Arvestame juurde kõik need tagasilöögid ja murdumised.
Toitumine aja endal võimalikult rutiiniks, siis on lihtne jälgida ja ei ole väga isusid ka. Keerulised toidud ja retseptid, nende kaloreid on raske ja tüütu arvutada.
Puuviljadest võib vabalt õuna süüa. Ei pea kapsast ja progandit sisse ajama. Muna, riisi, kana- ja kala, täiesti piisab. Piima ja oliiviõli, pähkleid väheses koguses. 2000 kcal toitu on väga väike kogus ja mõistlikult tuleks teda päevapeale ära planeeri. Kui kaal hakkab langema siis pead kaloraazi samuti vähendama näiteks 50kcal haaval.
Aga miks sa ei võiks teha trenni nüüd lihtsalt hobi korras? Sa ei võistle, sul ei ole tegelikult vaja erilisi tulemusi ja sa võiks vabalt viljeleda mõnda teist spordiala. Näiteks käia üks hooaeg kevadeni kasvõi ujulas ujumas.
Kui sa ostad neid aineid siis hakkad end uuesti piitsutama ja põled veel rohkem läbi. Kõige raskem ongi endale tunnistada seda läbi põlemist. Igaüks kinnitab kuidas ei ole midagi viga ja kohe kohe olen jälle tipus ja lõpuks oled veel rohkem puru.
Ma käisin ise eluolunõustaja juures, kes kontrollis mu toitumist ja üldse. Ja tuligi välja, et ka mul on trenni sõltuvus ja tekitab deprekat kui pole mingil põhjusel trenni saanud või trennid pole eaga kaasnenud iseärasuste tõttu enam nii head olnud. Ma olen ikkagi 40 aastane. Nõustaja soovitas rohkem tegeleda enda painutamisega ja käiagi ainult 3 korda nädalas trennis ja eladagi rohkem murevabamalt. Aasta tagasi ma käisin lõdvalt 12 päeva järjest trennis ja polnud häda midagi, kusagilt ei valutanud. Nüüd ei suuda enam isegi 3 päeva järjest käia. Tulebki leppida sellega. Keegi ei anna auraha ega medalit kui oma keha ja vaimu ära lõhud.
Aga oled sa üritanud välja selgitada mis selle põhjuseks on ja kas oled teinud teisi teste lisaks? Alati ei saa ühe labori teste 100% tõestena võtta. Äkki sa põlesid läbi kõva trenni tegemisega, läbipõlemine pole mingi haruldane nähtus. Ka spordis põletakse läbi. Äkki sa pead ikkagi päris kõvasti aja maha võtma ja puhkama ja siis uuesti jõusaaliga alustama.
See on jah tõsiselt madal number kui see tõsi on. Samas tegi ta kõvasti trenni, lisaks pidevad suhteprobleemid mida võid mitmelt netilehelt lugeda. Ju siis keha nõudis ammu juba puhkust.
Külaline_paksu_
Mina soovitaks sulle toidunõustajat. Võtsin suvalise lingi googles http://toitumisnoustajad.ee/toitumisnoustajad/tallinnas/
Foorumites on sulle väga raske nõu anda ja eks igaüks annab seda oma vaatevinklist. Nõustaja uurib su toitumisharjumusi ja koostab sulle ja just sulle meedlivaima toidukava ja räägib sulle kõik lahti. Kindlasti saad temaga hiljem korduvalt suhelda kui progressi ei teki või jääb see seisma. Otsest suhtlust on vaja ja kindlasti ka käehoidmist, seda foorumid sulle ei paku.
Rain 6 kanget: Said tõesti valesti aru, sest ma rääkis mäkist ja hessist ehk miks need burgerid on ebatervislikud.
Timpss: Su välja pakutud burksikioskid on olematu turuga eestis. Mass käib meil hessis ja mäkis.
Sarge: paljud inimesed ei söö kala. Kala on kallis ja mugavam on poest osta pihve ja värke. Sealt see üksluine toidulaud tulebki. Suvel tuleb palju õues olla, aga paljud istuvad parem arvuti taga ja sealt see vaevus tulebki. Minu mõte on selles, et tuleks end mõõta ja kui on vajadus, siis raha kulutada. Muidu kulutab inimene palju raha teemadele milles tal vajadust polegi. Kümme eurot sinna ja kõmme tänna.
Ma lasin endal d-vitamiini sisalduse veres ära mõõta ja kevadel oli see mul täiesti normis. Ehk kui sööte nädalas paar korda kala, viibite õues, siis tegelikult lisandina D-vitamiini juurde vaja võtta pole (mina pole võtnud) – sedasi selgitas mulle arst. Ehk ainult oktoober-dets tasuks neil võtta lisandina kes üldse kala ei söö. D-vitamiin värk ma pakun, on tänapäeva moehullus.
Burgerites olev juust ei ole juust vaid juustulaadne toode. Liha on arvatavasti madala kvaliteediga kuna toidutööstuses hea liha müüakse alati fileena maha. Mis fileest üle jääb, see tehakse hakklihaks. Nüüd on küsimus kui kaua see liha sügavkülmutuses seisab. Kas see külmutamine midagi väga halvemaks teeb, aga eelistaks ju värsket liha. Kõige suurem häda on suhkur, nad topivad seda hakklihasse, friikartulitesse, saiakesse, kastmesse ja sinna juustulaadsesse ollusesse. Enda tehtud võileivas natukenegi saad seda sisu kontrollida.
