Hi

kettidega surumine on just hea õige ja puhta tehnika saavutamiseks, jääb ära see rapsimine ja lahmimine, muidu hakkavad ketid kõikuma ja surumine raskeneb kangi liikumise arvelt.

Tuleb suruda võimalikult sirgjooneliselt ja rahulikult, siis püsib kang stabiilsena.

link

Kas kätekõverdused mitte rohkem selga ei tee??

Jah, võiks endale põhilised teadmised selgeks teha ennem kui küsida, kätekõverdused koormavad delta eesmist osa, triitsepsit ja rinda.

Muutes käte asendit (kokku, lahku, kõhu alla jne) saad kooramatavate lihaste osakaalu suurendada või vähendada vastavalt käte ja keha asendist.

Tee seistes ja istudes lendamist, need teevad õlad laiaks, eest surumine teeb delta esimest osa, kukla tagant surumine teeb rohkem delta keskmist ja tagumist osa. Kui kangi pole, aja enda käte peale püsti ja toeta jalad seina vastu ning suru end üles.

See liigne innukus on tavaliselt just pidurdav, puhka rohkem kui arvad et peaksid, tavalislt algajad on nii innukad et on nõus kasvõi iga päev trenni tegema, mis aga optimaalset arengut pärsib

Mul oli mingi periood sama asi, asi läks nii hulluks et pidin arsti juurde minema, tehti vere analüüs koormustest jne. Kõik pidi nagu korras olema, kashtlustasin ise ületreeningut. Aja möödudes läks asi paremaks , kuna tegin vähem trenni. Eriti halb oli kaubanduskeskustes, kus kõik pilt nii imelikuks ja eredaks kiskus, teiste inimeste hääl ja liigutused ärritasid ja pea hakkas ringi käima.

Viimane aeg randmeid treenima hakata!

Algaja asi, kuu aja pärast võib sulle nn pidur peale tulla, ma tean tuttaval on täpselt sama asi, sai 3 kuuga 20kg rinnale otsa ja järsku hakkas areng pidurduma (alguses närvisüsteem harjub ja vorm paraneb).