Hi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aega kokku hoides võid ühe lihase puhkuse kasutada ära teise lihase koormamisel. näiteks treenid biitsepsi, seeria läbi, teed kohe triitsepsi, triitsepsi seeria ajal ongi biitsepsi puhkus.
need on juba superseeriad
Raskust langetades peaks jah allapoole laskma, et selga maksimaaselt välja venitada. Muidu ülejäänud on päris ok. Kui käsi niimoodi tagant käib haarab see selja lailihase alumisi osasid ilusti töösse.Selline nö poolik langetamine on ka päris hea, see isoleerib ja pingutab seljalihaseid just ülemises faasis väga hästi, aitab tipp-kontraktsiooni hästi ära kasutada.
Ise teen tihti näiteks just nii üks kordus max amplituut ja teine kordus poolik amplituut, ehk vaheldumisi.
Minu arust üks parimaid harjutusi selja paksuse lisamiseks. Varem oli selg küll lai, aga töötlus väga kehv. Peale seda kui hakkasin seda harjutust rohkem tegema on ka tulemus hoopis teine.
just just ja veel üks väga hea selja paksuse lisaja on minuarust ületõmme, mis suurendab muuseas ka rinnakorvi mahtu
Minu pealiskaudse lause taga olev mõte -nendel “jõusaalis juttu ajavatel” tüüpidel ongi just selline vale tehnika nagu seal videos…tahaks näha ühte algajat kasvõi kes seda lailihase harjutust tehes nii paigal oleks. Siiski see on suurema isolatsiooni astmega variant, mis vajab suuremat keskendumist..
Päris nii see ei ole! Kui kellelegi tulla midagi õpetama siis ikka õigesti, mõni võtab õppust valest ja vehibki 3 aastat ja masendub kuna selg ei arene
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki seletad lahti mida sa mõtled selle pealiskaudse lausega – “Päris nii see ei ole”, et need jõusaalis juttu ajamas käivatel tüüpidel on parem tehnika? Inimesed on erinevad ja kes teab mõnele sobib üks tehnika teisele teine .. kolme aastaga peaks inimene ise järeldusele jõudma mis temale õige on ja kõige parema tulemuse annab, ei saa ju ainult õpikust maha teha mõtlemata väljaspool piire ja julgemata katsetada. Ja vb ongi mõne inimese areng kinni kuna nad on ise nii rutiinis kinni ja teevad need kolm aastat trenni oma samade vanade arusaamade järgi. Peace, arendan lihtsalt diskussiooni, need on minu mõtted …
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täitsa lõpp, kus on alles munapeal tehnika!
No igastahes parem tehnika kui neil tavalistel jõusaalis hängivatel tegelastel, ta on lihtsalt rõhku pannud äärmisele isoleeritusele kus lihaskiudude rakendumise hulk on väiksem kui teise tehnika puhul. Eks igal ühel kujuneb oma arusaam …
Eks selline treeningtehnika arendab ka kindlasti lailihast kuid jah … vähemulatuslikumalt kui teise tehnika puhul..see on minu arusaam, ise teen sama harjutust samuti erinevalt, kui seal videos näidatud on.
Kõigepealt tuleks asjad teoreetiliselt omale selgeks teha, selliste algteadmiste puhul ei teagi mida soovitada. Ja miks sa tahad just 2-te toodet. äkki osta kolm ja äkki soovitaks sulle igasugu si–a ja sa ostaksid ka raudselt need…ja on sul üldse vaja neid “tooteid” , kas su treening kujutab üldse mingit ohtu taastumisele ? Sellise küsimuse peale ei julgeks seda väita …aga jah kasutajanimi ütleb kõik..
Kasuta kangi hantlite asemel, et just mõlemad käed teeksid ühepalju tööd. Kui rohkem arenenum käsi jaksaks veel paar kordust teha aga teine käe pool ei sikuta enam oma kangi poolt ülesse siis lõpeta seeria, sel juhul saab üks pool rohkem vatti ja jõuab rohkemarenenud käele järgi.
Lamades surumist arendab kõige paremini lamades surumine. Kükki arendab kõige rohkem kükk. Jõutõmmet vastavalt jõutõmme jne. Kui kätekõverdused arendaksid lamades surumist paremini kui lamades surumine ise, siis keegi surumist ei teeks. Aga see oleks juba üsna jabur.Ei sellega olen nõus et lamades surumine võib olla parem, kiiremini arendav, kuid ei saa väita et kätekõverdused oleks asjatud, õigesti sooritatult võivad ka väga edukalt arendada. Püüan jääda teema juurde, kuna küsiti ikka kätekõverduste kohta ning vastuseks oleks, et on küll võimalik lihasmassi kasvatada ja jõudu arendada kätekõverdusi tehes (võttes arvesse muid eelnevaid soovitusi).
Edu…
