Hi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Võibolla võiksid jõutõmmet teha tühja kangiga või hoopis ilma raskustetta nt 100 korda ja rohkem see mõjub seljale hästi.(ise teen vahest ilma raskustetta “jõutõmmet” kuskil 200 korda ja see tugevdab selga päris korralikult ja ennetab vigastusi.
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ma juba hakkasin mõtlema, et peaks suhkru mee vastu välja vahetama või mis ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
??:”>ma ei usu et 16kg inimese seljas trampimas ei tohiks küll midagi halba teha peaasi et kaela peal trampima ei hakka. Mõnesmõttes on see hea kuna väiksed naksud mis vahest kostuvad tulenevad sellest et selgroolülid lähevad paika ja ei pea spets arsti juures käima.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>??:”>Mina jooksmist, korvpalli ja jalgpalli ei pooldaks puht sellepärast et need lõhuvad liigeseid. Pärast on probleemiks logisevad ja valutavad põlved mis on palju suurem probleem kui kiiresti jämedaks saadud pakud (jalad). Sellepärast soovitaks kõigepealt alustada liigeste sidemete tugevdamisega (puusad ja põlved) mis edasisel treeningul juba ettevalmistatud on ja vigastusi vähendavad.(nt hüppamise kogapealt olen kuulnud et kaugushüppajad võivad pakku tabada tonnise jõuga, pakutabamise hetkel, kujutage ette ühel jalal 1 tonnine raskusjõud, pole ime et vigastusi tekib
??:”> )Üks moodus rühti ja üldse hoiakut parandada on silda viskamine ja hoidmine selles asendis , pärast kui selg kannab juba inimest siis võib ka raskuseid kõhule panna et lisapinget anda.
??:”>Massikohapealt on mul üks küsimus, kas keegi teab kui suur on 80kg-ise mehe mass kuu peal ? (vastus see peaks selle sõna tähenduse mõnele selgemaks tegema)
??:”>Ma soovitaks proovida jalasirutusi pingil kergemate raskustega ja nii 30 , 40 , 50 korda järjest. See peaks natuke aitama tugevdades liigeseid ja viies laguaineid liigestest välja, samuti alati ennem treeningut teha põlved soojaks (nt põlveringid) ja kükkimisel mitte lasta end põhja (tavaliselt põlvesidemed ei lase ja võivad rebestuda).
Kõige puhtama rinnaltsurumise saavutamiseks tuleb kang võtta silmade kohale, langetades puudutada (mitte põrgatada) rangluud (mida kõrile lähemal seda parem) ja siis suruda kiiresti üles et rakendada töösse rohkem lihaskiudusid. Keha ja õlavarre vaheline nurk horisontaalsel pinnal peab olema võimalikult üheksakümne kraadi lähedane. Tuleb tähelepanu pöörata just negatiivsele faasile mil kangi langetatakse ja mis peab olema tunduvamalt aeglasem kui ülessurumine. (kang peab tõusma ja langema võimalikult sirgjooneliselt).
Täiesti mõtetu sest sellise ajaga tekib juba lihastes töökindlus, sest lihased teevad koguaeg samasuguseid liigutusi ja harjuvad sellega ära ja areng peatub.Pead tegema muusid lihaskruppe ka ja mitte liiga tihti vaid aeg-ajalt et tekiks ka vajalik taastumine.Lihast tuleb tööga üllatada(erinevate nurkade alt ja erinevate kiirustega ja raskuste ning trenni kestvusega).
kule ära arvesta ja kalkuleeri kõike nii täpselt välja, sa pole veel profitasemel.Peaksid litsalt sööma kana ja sealia ja vahest muna ka peale.Sealt saad valgu kätte ja rasva pärast muretsema sa ei pea sest sul on tegemis sellise kehatüübiga mis lihtsalt ei rasvu. Sõõ puu ja juurvilju ja sealt saad oma vitamiinid kätte. Alguses pole vaja lisaaineid tarbida, saab ka ilma. Kõige tähtsamad asjad on UNI, TRENN ja SÖÖK.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
