henzzz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas kellegil on kogemusi beeta-alaniini ning tauriini koos manustamisega?
Küsimus sellest, et olen leidnud infot nii selle kohta kuidas pärsivad üksteise mõju ning ka vastupidist. Uurikski, et kes kuidas katsetanud on ja mida tundnud.
Kui just ülikonfidentsiaalne info pole, Ott, siis kui suur on päevane kaloraaž ning milline on valkude, süskarite ja rasvade suhe?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õlgade sissepoole rotatsioon tekib kui kõvasti treenida rinda ja õlaesiosa. Peaksid rohkem treenima selga ja õlatagust. Eriti head on erinevad row’id. Olen lugenud, et tõmbe ja lükkamiste seeriate arv peab olema võrdne. Soovitaksin teha alguses rohkem harjutusi seljale, et saada normaalne õlgade asend ja siis edaspidi teha võrdselt.
Randme kohta nii palju, et kas randme ümber on mingeid lihaseid? Minul küll näiteks ei ole ja ei saa ka rannet paksemaks treenida. Käsivart saad treenida paksemaks, aga kahjuks randmeid mitte. Kui oled noor, siis on sul veel võimalus, et ranne läheb paksemaks kui just geneetiliselt piiratud ei ole.
Jaksu treenimisel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis kell orienteeruvalt maestro Viljandi MyFitnessis rauda tõstmas on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täitsa tunnen kaasa sulle, Taavi.
Endal on sama keiss hetkel, et olin haige ja toitumine paigast ära (isegi ligi 50 tundi olin söömata). Ligi 2cm käteümbermõõdult läinud ja 3cm rinnalt. Rohkem ei taha mõõtagi
Palavikust küll mitu päeva möödas, aga söök ikka sisse ei lähe ja jõudu ei ole.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Saa kiirelt terveks, Taavi ja head lihasmälu taastumise suhtes!
Teistele soovitan kõvasti küüslauku näost sisse kühveldada! Ei soovi kellelegi sellist sisemist valu ja musta masendust kui seda on raskelt teenitud lihase kaotus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile õnnestus ka näha sellist spordilegendi nagu Ott. Õnnestus isegi pilt teha mehega, kuid mu enesehinnang purunes molekulideks kui nägin hiljem pildilt milline luuavars ma olin tema kõrval 😃😃 Loodan veel Otiga lavalaudadel kunagi kohata ja mitte enam häbisse jääda. Igatahes mees oli silmnähtavalt teravas vormis ja varsti hakkavad laksud käima!
Aitäh asjalikkude vastuste eest. “sama toitumine” tähendab seda, et mul on toitumiskava ja igapäevane kaloraashi köikumine vöib olla maksimum 200kcal.
Veepeetused ja värgid vöivad täitsa teemas olla aga teised kutid trennist (sama treenitus, kaalude vahe 3-4kg) räägivad et neil küll mingeid ulmelisi kaaluköikumisi pole.
kaal on tösine probleem mul. Rasvaprotsent on selline et six-pack on kergelt näha aga kaal kahtlaselt suur. Olen 180 pikk ja keskmine kaal 78. Ei tahaks uskuda, et rohkem lihastes olen 15 aastaselt kui minupikkused profijalgpallurid.
olen sama Arnold, lihtsalt tegin kasutaja siia nüüd.
Pmst tahaksin oma rasvaprotsenti ikkagi alandada. Hetkel kuskil 16% peal. Tekkis, kuna ei oskand ette näha, et üks väike lisaports toob 150kcal juurde igapäev ja järsku avastasingi, et vaja veidi korrigeerida ennast. Rasvaprotsendi alandamine peaks ju sportlikule vormile ka kaasa aitama. Tahaks siis jõuda kuskile 10% kanti. Kuus kulutada kuskil 5000kcal ehk 1,5kg.
Aga põhimõtteliselt sain algse kava valmis, lähtusin üleval toodud süskarite-valkude-rasvade protsentidest. Oleks vaja vaid teadjate arvamust juurde.
Kriitika kava kohta on väga teretulnud, esimest korda tegin sellist asja.
Küsimused veel, et
1)kuidas hakatakse lugema kaloridefitsiiti? kas sissesöödud kalorid – (BAV+Trenn)? Mainiks ära, et trennis kulutan ma kuskil keskmiselt 700 kcal.
2)Kas 2675kcal saaksin kuus umbes oma 5000kcal ära kaotatud?
