HenryP
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Võta oma menüüst välja rasvad ja valgud – no nagu see tibitjeedi puhul käib – ja paari kuu pärast vaata end peeglist,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis soovitused ?
“>Ja teema algataja ei soovinud nädalaga 6 kg alla võtta, 2 kuud on väga normaalne tempo tervislikuks kaalu alandamiseks rasva näol, esimestel nädalatel õige toiumise korral on täitsa normaalne, kui nädalaga langeb kaal 1kg ja edaspidi 0,5 kg. Ehk 2 kuud ja 6kg on täitsa ok, eriti kui kaalulangetaja ei ole rammumees/kulturist, kelle sooritus trennis langeks väga sellise kaalu languse puhul.
See mis aga sina soovitad, et rasvad ja valgud välja on just vastupidine, mis tegelikult peaks.
Teemaalgatajale soovitan, teisi samalaadseid teemasid lugeda, sest selliseid teemasid tuleb siin iga päev mitmeid, seega keegi ei viitsi ka asjakohaseid vastuseid enam kirjutada.
Usun, et kui võtaksid paar tundi ja loeksid Jorgen Matsi blogi läbi ( http://jorks.wordpress.com/ ), saaksid baasteadmised kätte toitumisest ning suudaksid oma kava enam-vähem paika panna.
Kuigi jah, 55kg 16a noormehe kohta, sellise pikkuse juures on minu meelest pisut vähe, pigem soovitan sul korralikult trenni tegema hakata ja kehakoostist muuta lihaselisemaks.
Edu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmselt sul shortcut tehtud Safari-ga . Proovi fitness.ee, mul oli shortcut veel mingi main default lõpus.Nii oligi, tänks IT vend
Millegi pärast ei ava Safari uuendatud fitnessi, Firefoxiga sain tööle. Muidu meeldib rohkem, kuid tõesti häirib, et iga teema avab uues aknas
tere, targemad inimesed võiksid nõu anda järgmistes küsimustes1) peale kooli söön kell 15.00 umbes, olen alati väsinud koolipäevast ja eilsest trennist ning teen uinaku peale söömist mingi 2-4h, peale kooli trenni kohe ei jüua minna ja pean ennast koguma, et trenni teha.
Kas on ikka OK peale söömist magama minna, kui eesmärgiks on ikka rasvapõletus või kuna siis tuleks uinak teha??? eriti nagu muul ajal pole võimalik
2) trenn lõpeb tavaliselt 22.30 , siis võtan ka sheigi sisse
Kuidas võiks välja näha treeningjörgne toitumine, kui ma mingi kell 12-1 magama lähen või ei peaks üldse sööma`??? peamine eesmärk oleks ikka rasvapületus
Põhinen siis oma seisukoha avaldamisel Jorgeni blogile. Ta kirjutas hästi, et keha ei tee n-ö ennustusi, vaid käitub mineviku/oleviku põhjal. Ehk, kui koolis ikkagi enamik aega istud ja eriti kaloreid ei kuluta, siis peale kooli veel süües ja peale seda magama minnes keha “mõtleb”, et ennem istusin ja nüüd söön ja magan, et võib varusid koguma hakata küll. Jorks soovitas just hommikusöögiks süüa rasvast ja valgurikast toitu vähese süsivesikuga. Arvan, et lõunaks, ennem uinakut võiksid ka süüa sama või siis valgu kõrvale aeglaseid süsivesikuid nagu näiteks köögi-, aedviljad vms.
Peale uinakut on vähemlat mul väga raske korraliku trenni teha, kui uinakust ei ole möödunud vähemalt 1,5-2 h, aga eks see ole individuaalne.
Peale sheigi võiksid õhtul veel teha väikese söögikorra, et kehal oleks koguaeg ühtlaselt jaotunud energia kättesaamine, et ainevahetus ei aeglustuks jne. Arvan, et need peale kella 6 ei söö “tõed” on ikkagi väga väärad, eriti kui eesmärgiks rasvapõletus. Sumod pidavat ka sööma ainult kaks korda päevas, et neil ka see ainevahetus aeglustuks ja kilosid juurde tuleks- käitu vastupidiselt ja söö vähe aga tihiti
MMA fighterid peale r2iget HIIT treeningut,s66vad ka friikaid ja purgereid.Söö siis ka, saad ka tugevaks MMA fighteriks !
Ma ei saa nendest tarkadest siin aru- Kui kokku panna sai, majonees, liha ja väike kurgi- ja tomativiil, siis on see automaatselt rämpstoit. Aga kui süüa eraldi, siis kõik just nagu korras. Söö oma burksi ja joo õlut peale. Kui hakkad massi ajal enda söömist piirama, siis vaene sina, kui peaksid hakkama maha võtma.Mina ei ütleks, et toit väga korras on kui ka eraldi eelpool nimetatud toiduaineid süüa. Vähemalt 50% siis n-ö praest oleks sai, sinna kõrvale mitte kõige paremate rasvadega majoneesi. Kindlast oleneb ka veel liha valmistamise meetodist ja see köögiviljade osakaal selles praes on ikka väga väike.
Ühesõnaga, mina ei soovitaks süüa hamburgerit peale trenn vaid pigem paremaid kaloreid, heade valkude ja süsivesikutega. Kuid nagu eelpool mainiti, et kui tõesti kuidagi võimalik ei ole, siis kindlasti parem kui nälgimine, kuid usun, et teema autor leiaks aega ka korraliku prae söömiseks, pigem asi laiskuses, hinnas või siis maitses.
Mind paneb imestama, et oled nii kaua jõusaalis käinud ja ei suuda veel välja mõelda, et milline harjutus millist lihast treenib. Tuleb kohe Rückenbergi artikkel meelde, kus ta tõi välja, et paljud ei tee vahet surumisel kukla tagant istudes või ploki tõmbed kukla taha.
Mina soovitaks sul ennast veidikene harida treeningu koha pealt
Nii käisin eile Jaak Lille juures ja tulemus uskumatu
Kuu aega krt selg valutas ja eile 10 minti 500krooni ning korras 
fantastiline.. Arstid oleks kindlasti mingeid tablette söötnud. Igatahes soovitan! 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Räägi lähemalt, mis tegi ja kuidas oli.
Endalgi seljaga jama, käisin teisipäeval Tartus MedEx erakliinikus Dr Elleri juures, pidi ka olema üks asjalikemaid arste selles vallas, kahjuks võtab vastu ainlut teisipäeviti ning seega saatis kõigepealt röntgenisse, nüüd pilt tehtud pean ootama järgmise teisipäevani, et targemaks saada.
Uurisin veidi tausta Jaak Lillel ja ainult positiivset tagasisidet olen saanud, kaalun ka varianti, et kui teisipäeval dr Elleri juures käidud ja targemaks ei saa, et siis kiropraktikut külastada.
Lisaks on ka jõunäitajad korralikult tõusnud.Te vist ühe korduse maksimumi ei proovinudki ? Oleks võinud, oleks saanud iga kuu-kahe tagant võrrelda tulemusi ja arengut, oleks huvitavam jälgida, 8stest ja 10stest kordustest on kehvem järeldusi teha, kuigi kasv on silmaga näha
Tempo on ju hea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On lootust ikka, et koos kaaluga tuleb lihasmassi, mitte pekki ! 
Ei ole kindel, kas just parim variant tegelikkuses on, kuid nagu westide kavas on kiiruslik trenn ja maximaalse pingutuse päev. Ehk siis 2 trenni nädalas, siis võiks ka jagada maksimaalse pingutuse päeva ja ajaliselt mõõdetud pikema seeriaga päeva. Iseasi kas suudad ära taastuda nii kiiresti. Olen kohtanud sellist kava, kus trenn oli 5x nädalas ja 3 nendest oli 5×5 kava ning ülejäänud kaks olid kestvusega. Järsku teadjamad kommenteeriksid seda võimalust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui saalis ei ole eraldi kaelatrenazööri, kuid on olemas õlale lendamise trenazöör, liblikas, siis võib sinna risti peale istuda sellega kaela teha. Samuti esmapilgul lihtne, kuid tegelt küllaltki raske on sellili maas olles tõsta pead 2-3 cm maast lahti ja hoida nii kaua kui suudad, võib lisada ka aeglaselt peapöördeid ühele ja teisele poole või lisada otsaette mõni kg raskust
Lugesin ka seda artiklit eile ja äratas ka minus huvi, olen varem ka teinud saksa mahutreeningut, kui muud ei andnud, siis vastupidavust kindlasti korduste sooritamiseks. Siin selle 10×10 korral on tähtsaim just see 402, mis esmapilgul tundub kerge, aga proovi nüüd harjutust läbi teha kasvõi ilma raskuseta nii, et 4 sekundit lased alla ja 2 sekundit surud üles- 4 sekundit on ikka väga pikk aeg. Seega läheb kokku ühe seeria tegemiseks 60 sekundit.
Olen teinud varasemalt ka ajaga trenni, kus ühe seeria kestvuseks tuli esmalt 30sekundit ja iga nädala tagant lisandus 5 sekundit. 40 sekundit seeria oli juba väga väga raske.
Arvan, et alguses pole väga pikemalt mõttekas seda kava teha, kui teha, siis jätta vahele taastumiseks pikem aeg või vahelduseks teha näiteks 2 nädalat püramiidi, sest nii kui järjest teha 2-3 kuud seda kava on ületreening kiire tulema…
Kindlasti proovin selle varsti ära, kui massiperioodi tegema hakkan või kui püramiidi tehes progress jääb aeglasemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen elupäevad olnud sisse võetud kulturismsit. Küsimus oleks mul selline et kui vanalt on juba hilja hakata selle alaga tegelema et näiteks kasvõi eestikatel võistelda. Olen 27 kas see on juba natukene hilja alustatda, päris võhikuks ennast ei pea kuna olen vahelduva eduga jõusaalis käinud aga alati on see piirdunud umbes 8 kuuga ühel või teisel põhjusel, siis 4 kuud vahet ja jälle.Haara härjal sarvist, tee kõvasti ja järjepidevalt trenni, söö korralikult ja hari ennast selles vallas. Kui isegi ei jõua eestikatele, siis hea kehakoostise, hea sooritusvõime ja hea tervise nimel võiksid ikkagi pingutada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda, kas sa jõuad eestikatele või ei, ei suuda sulle arvatavasti keegi öelda, kõik oleneb ikka sinust endast, kuid kindlasti, mida aeg edasi, seda raskem on sul eesmärke ellu viia.
