HenryP
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seda venitust tehes tunnen kõige enam mõju laiale lihasele, üritades ülemist kätt maaga 45′ nurga all nii kaugele sirutada kui võimalik. Lisaks eelmainitud rippumised jne.
8×90 ja teised samalaadsed tulemused annavad ühe korduse maximumiks umbes 115kg
(8x90x0.033)+90kg= ~113
Kunagi hiljuti sai tehtud ka ise 5×5 kava ja siis sai võetud algraskuseks 75% 1 korduse maximumist, esimestel trennidel võib see pisut kergeks jääda, kuid siis ei jookse kava nii kiiresti lukku nagu Archangel ülevalpool mainis.
Ehk siis soovitaks alustada umbes 85-87,5 kg ja iga nädal suurendad raskust 2,5kg võrra kuni 5×5 enam X raskusega ära ei jõua teha. Järgmine nädal teed sama raskusega, kuid proovid 5×5 ära teha, kui tuleb, siis suurendad jälle 2,5kg jne.
Ah mis te seletate, et suitsetamise mahajätmine on raske, ma jätan juba 27. korda maha!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… Raidzz, mõtle oma suurepärased mõtted kõik läbi ja teinekord postita need kõik korraga ühte ja samasse teemasse. Huvi pärast sooviks su vanust ka teada.
Rööbaspuudel surumine õlale?!
Rööbaspuudel surumine on ikka eelkõige triitsa harjutus, kui keha veidi ette kallutad, siis langeb koormus ka rinnale, aga õlale seal küll erilist trenniefekti pole.
KÜSIMUS: KAS Trennivabal päeval, on võimalik toitumise ja aeroobse treeninguga siiski rasva põletada nii, et päeviti dieedil ei ole?Hei,
Pole küll Ralf, aga võtan õiguse vastata siiski. Esiteks mainiks ära, et dieet on igasugune toitumise jälgimine, mitte ainult negatiivse kaloraaziga olek. Seega esmalt su küsimusest on raske aru saada, kuid kui õigesti aru sain, siis mõtled seda, et trennipäevadel on kaloraaz plussis ja jõutrennist vabadel päevadel oled kergelt negatiivse kaloraaziga?!
Pole küll spetsialist, kuid minu jaoks tundub see “pole liha pole kala” teema alla, sest esiteks lihas ei kasva mitte trenni tehes vaid trennijärgselt, magades, puhates, jne, kui on piisavalt ehitusmaterjali saanud.
Lisaks veel see, et keha “ei loe kaloreid” kella ajaliselt, et kui kell tiksub 24:00, siis algaks mingisugune teine lugemine kulutatud energia ja saadud energia vahel. Kuid kui pikk see aeg on, seda ei olegi vist võimalik öelda…
Teiseks usun, et sellise toitumisplaaniga tuleb mingi hetk motivatsiooni puudus, kuna üritad mõlemat asja korraga- saada suureks ja saada väikseks, seega seisad siiski põhimõtteliselt paigal, ega näe väga tulemusi (vähemalt lühiajaliselt).
Kokkuvõtlikult usun, et saavutaksid paremad tulemused, kui oleks esmalt esimene eesmärk võtta mõistliku tempoga kaalust alla ning seejärel jälle jätkama keha ehitamist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui õige toitumiskava, siis on võimalik ka pmst lihasmassi ja jõudu kaotamata rasva põletada.Jään huviga ootama ka spetsialistide arvamusi…
Dieediga.Esiteks äsja R.Otteri poolt postitatud link ühes teises teemas: http://www.fitness.ee/artikkel/846/poorase…roobne-treening
Mis mõttega ta energiakulu peaks suurendama? Vähendama ikka peab.
Mõtle uuesti üle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks eelista vaburaskusi ning suur rõhk hantlitega treenimisele ja nagu eelnevalt öeldud, siis kordused vali nõrgema poole järgi
Kohe kindlasti ära ennem trenni venita vaid pigem võimle ennast soojaks ja/või tee 5-10min veidi aeroobset.
Naised saunas rääkisid, et see valgu omastatavus jääb ühe toidukorra puhul sinna 30g juurde, kindlasti erinevatel inimestel see varieerub. Samas pole ka kindel andmete õigsuses, kuskilt on kõrva jäänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks:
Bonsuna.com foorumis “argoll” on kirjutanud:
“Teaduslikud artikklid, mida mina leidnud olen räägivad proteiini imendumisest nii:
Egg protein 1.3 grams/hour
Casein isolate – 6.1 grams/hour
Whey isolate – 8-10 grams/hour”
Eesti tasemel on erinevad enesekaitse võitluskunstid mõtekamad, kui poks, kickpoks vms. Mitte niivõrd effektiivsuse poolest – sest ilmselgelt on tasemel kickpoksija tänaval palju raskem pähkel, kui valuvõtteid tundev isik.Eeldan, et pead siinkohal “valuvõteid tundvas” isikuks jiu-jitsut jagavaks inimeseks, mitte suvalist tüüpi, kes maakeeli nupuvõtet teeb?! Kui nii, siis:
ilmselgelt pole sa BJJ trennis käinud
ilmselgelt pole sa ülal antud linki ja filmi vaatanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, et teema tahab minna vägisi üle vaidlusele, et milline võitlusstiil on parim. MEE juba mainis seda UFC “võitluskunst vs võitluskunst”, väike video sellest Gracie’de pilgu läbi:
Lisaks veel, kellele asi meeldib, soovitan hankida filmi/video “Gracie in action”!
Väga hea uudis, loodan, et tuleb vähemalt sama hea kui RAJU 6!
Ebanormaalseid “lisandeid” ka ju päris hoolega kasutanud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igas sellises teemas läheb jutt steroidide peale, saage üle!
Tüüp on küll jõhker…
Tere !Minul tekkis küsimus, et kuidas või mis moodi see oleneb, et millised kõhulihased sul on ja kuidas tekivad. Ma olen nagu näinud sellised kõhulihaseid, mis on tekivad siis, kui kõhu piirkonnas on nagu rasva hästi vähe, et siis tulevad nad sealt kenasti välja. Teist sorti kõhulihased on sellised, et tüübil on ikka selline korralik punu ees, aga still on lihased väljas.
Siinkohal küsimus, et millest see oleneb või kuidas selline vahe tekib ?
Parimat !
Pole erinevaid sorti kõhulihaseid. Kõhulihased tekivad treenides, ühel on rasvaprotsent madal ja teisel on rasvaprotsent suurem, kuid kui kõhulihased on hästi treenitud, siis paistavad ka suurema kõhu juures välja.
