Henrikix
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Santa Maria marinaad link (nt “sweet chilli” või “garlic” on parimad) + ~600g kanafileed tükkideks lõigatuna.
Lased külmkapis marinaadis seista ja siis küpsetad ahjus fooliumiga kaetuna kuskil 28min (kontrolli nt 25 minuti juures juba).
Ise olen pannil praadimisest täiesti loobunud, ahjus marinaadis küpsetatuga ei anna lihtsalt võrrelda.
Marinaadi makrodesse ise ei arvesta, kuna pärast valan selle ära. (Kana imab veidi sisse aga ei muretse selle pärast väga). Marinaadi võib ka muidugi hiljem kastmena kasutada.
Hetkel testo taset mõõtnud pole? Täitsa huvitav oleks teada kui kõrgel selle doosi peal ta on, ikka päris hea peaks olema.
Endal on ravi kõrgpunktis kuskil 50 nmol/L ning langeb kuskile 15 juurde äkki, lõpupoole. Sul peaks kindlasti kõrgem kui 50 olema, mul on lihtsalt asendusravi.
1 hour ago, Sarge said:Tähtis on siiski see, mis kogu päeva jooksul ära tarbid.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Täpselt. Söögikordade ajastus pole oluline, peaasi et suudad trennis hästi hakkama saada ning just endale sobib.
Tunnen kaasa, et vaevu paar korda trenni teha saad aga eks kui välja saad, siis teed ilmselt tasa.
Üks tähelepanek treeningu kohta: ürita vältida jalapressil põlvede täielikult sirgu lükkamist.
See võib halvasti lõppeda ning lisaks on lihase töö suurem (pikemalt pinge all) kui veidike enne sirgu lükkamist tagasi alla tuled.
Tund aega kõhtu
Korralik dedication. Huvi pärast, et mis moodi see sul välja näeb?
Üldist jõutreeningut suudan 3 tundi kenasti teha (iseasi, kas päris nii kaua vaja) aga tund aega kõhtu, seda pole proovinud
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kilpnäärmehormoonide taseme normi piires hoidmiseks kasutatakse sellist asendusravimit nagu levotüroksiin, mis ei suru alla organismi enda hormoonide tootmisvõimeid. On mingi põhjus, miks ei tarvita?
12 minutes ago, JungaTroll said:2x nädalas jooksmist on ju niigi vähe. Kust seda veel vähemaks võtta? Mingi aeroobne trenn võiks/peaks ikka ka olema. Kui su jõusaalis käimise üks eesmärkidest on ka kalorikulu, siis ära jooksmist küll jõusaaliga sellel otstarbel asenda. Jõusaali kalorikulu on keskmisel naisterahval tühine võrreldes jooksmisega.
Võid võtta orientiiriks, et su üks kükk ca 50kg kangiga kulutab vaid 1kcal. Teised harjutused veelgi vähem.
Siinkohal küll ei nõustu. Kui teed ikka korraliku jõusaalitreeningu nii, et ikka higistad ja pingutad, siis kalorikulu on sama aja jooksul vähemalt sama suur kui näiteks jooksmisel. Lisaks ka fakt, et pärast intensiivset jõusaalitreeningut põletad teatud määral kaloreid edasi, erinevalt tavalisest aeroobsest.
Siin tuleb mängu ka isiklik eelistus, kuidas endale sobib – asi peab olema siiski jätkusuutlik. Võib-olla ühele meeldib rohkem valku ja vähem süsivesikuid, teistele jällegi vastupidi.
Sulle, kui ekstreem-dieeditajale ning ka teistele kulturismis/fitnessis jm võistlevatele huvitavat kuulamist sellest, kuidas keha metabolism dieediga muutub ning kuidas pärast dieeti normaalseisu tagasi saada: (inglise keeles)
Tere
Mul on tavaliselt kiirem ainevahetus, seega on mul raske kaalust juurde ja alla võtta.
Need kaks asja lähevad siinkohal vastuollu. Kui kiire ainevahetus siis on raske juurde võtta ja kerge alla võtta ning aeglane ainevahetus siis vastupidi.
2543
Ütleme nii, et 2500 ei ole mingisugune number
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, ilmselgelt pole sa harjunud väga sööma lihtsalt. Mina tarbisin näiteks kaalus juurde võtmiseks 4500 kcal.Kui kaalud end pidevalt ja juurde ei tule, siis pane alustuseks 100kcal juurde. Vaata u. nädal selle suurema kaloraažiga ja kui ikka vähe, siis pane veel juurde.
Samuti vaata harjutuste tehnika üle. Võid kasvõi 50kg kangiga biitsepsit teha aga kui õigesti ei tee, siis eriti ei kasvata ka.
Tere Olen selline alagaja suht
Teen näiteks 4x barbell Curls 6 kuni 8 korda mingi 45 kg ja siis 4x hantlitega 8 korda mingi 18kg ja siis istudes kyynarnukk põlvel hantlitega ka mingi 4x 8 umbes 15 kuni 20 kg
Liiga kergete rakustega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Ma pakuks pigem, et sa võta sealt 45kg-st rahulik vähemalt 20kg maha ja tee harjutust korrektse, rahuliku tehnikaga ilma õlgu jm kasutamata. Järgi seda paar kuud ja vaata, kuidas siis asi on..
