Hellboy
Forum Replies Created
-
Postitused
-
eestlane ongi vaene,kurb,orjarahvas, kes nagu siga paneb pidu, pole imet et peale sajandeid orjust hakatakse jooma
Et siis venelased ja sakslased on süüdi…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Njah alati on mugavam kivi visata kellegi teise kapsaaeda…. 
See oli enne, nüüd süüdista ainult ennast.Sinu tekst on ka ju mõttetu halaminea näe said tähelepanu ka
Minu mõte täpselt!
Aga teemasse: Minu arvates, tuleks selle probleemi(/dega) ennetamisega alustada kodust ja juba nooreseas selgitama asja ja muidugi peavad vanemad näitama head eeskuju(minu arvamus põhineb oma kogemustest). Öelge mida tahate, aga nii see on, et kõik saab alguse kodusest kasvatusest(on erandeid, aga enamasti on ikka nii).
EESMÄRK : Suurendada jõudu, Rinnalt surumist parandada, Rasva ka kaotada. Üldiselt kaalu kaotada ja samas jõudu suurendada on suht keeruline. Reegline kaalu langusega kaasneb ka jõu langus. Kui langus pole eriti suur, siis ehk isegi võimalik hoida. Kaal kõigub sellest, et üldine cal kõigub päevast-päeva. Kuna treenid 4 päeva järiest ja toit on sul nagu ta on parajasti, siis ületreening võib suht käbe tulema olla.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See, et kaal kõigub on sellest, et toitumine on sul 7 päeva nädalas enam vähem üks ja see sama, aga kaal langeb sul trennipäevadel(sest siis kalori kulu on suurem) ja kolmel trenni vabal päeval kaal tõuseb(sest kulutad päevas kaloreid vähem ja päevane kaloraaz on üle). Kuna sa tahad kaalu langetada, siis pead oma toitumise korda tegema nii, et ta sul oleks alati kergelt miinuses, st. sa pead sööma trenni vabadel päevadel vähem, kui sa seda teed trenni päevadel, sest siis sa ju kulutad vähem ja vajad kaloreid ka vähem, niiet toitumine korda ja asi korras.
Nii, et keegi jälle midagi nokkima ei hakkaks, siis vastasin nii, eeldades, et tal on toitumine niimoodi valesti paika pandud ja vajadusel täpsustan, kui vaja, aga vb teab teema algataja juba seda ja minu postitusel ei ole mingit mõttet…
(aaaa jaaaa, tsiteerisin undisputedi vastust, sest arvasin, et äkki on vaja teema algatajale asja rohkem seletada, mitte et ta vastus oleks kuidagi vale jne.) ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tõin selle näiteks, millal on treeningu mõttes kõige parem käia.Või mainisin ma oma postituses kuskil kellaaega 22.00-22.30?
OT: Ära pane tähele, paljud on kas liiga targad(ei solva kedagi) ja mõtlevad liiga üle(loevad ridade vahelt nö. , arvates et algaja(seda, mitte alati ka algajate puhul, paljud lihtsalt arvavad, et on nii targad ja ei viitsi süveneda/mõelda ja ajavad oma teemat edasi) on kindlasti midagi valesti öeldnud või mõelnud oma lauses).
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise teen nii: Võtan kausi, panen vett sisse ja lasen vee keema. Vett peab nii palju olema, et munad jääks täielikult vee alla. Kui vesi keema hakkab, panen munad sisse ja lisan natuke tavalist soola. Munasid keedan 4-5min ja valmis nad ongi. Tulemus on see, et muna koor tuleb tavaliselt kergelt maha ja muna kollane on kergel toores. Vb on tähtis, kuidas muna koorida, ise alustan sealt otsast, kus on selline õhukambrike ja alati on vaja saada lahti see pealmine nö. kuiv kile, siis tuleb muna koor hästi maha…
Et langetada üldist kaloraazi tuleb seda ikkagi kuskilt kärpida. Kuid algaja puhul ongi probleem selles, et ta võib seda teha valesti ja siin oleksi ROtteri selgitus olnud vajalik, et mida millegi liigne kärpimine võib põhjustada. Muidugi pole teada ka midagi isiku menüüst, siis võib-olla ROtter reageeris natuke järsult” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid ROtteri postituse sisu oli vägagi asjakohane ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Njah keegi pole väitnudki, et Rotteri postitus ei olnud asjakohane ja minu point ongi, et algaja ei tea täpselt mida ta teada tahab ja ei ole alati kerge anda soovitud infot, teades tema elust nii vähe. Rotter reageeris jah minu suhtes järsult(IMO) ja minu viga oli see, et ma kohe ise ei pannud kirja täpsemalt nii nagu vaja oleks olnud. Loodan, et asja pole vaja enam torkida, tunnistame oma vigu ja aitab!
Ühes postituses oled sa kirjutanud reie kolmpealihasest. M.M. juhtis sellele tähelepanu ja tahtis teada, kus asub? Nüüd tahan mina ka seda teada?Siia teemasse see ei puutu, aga vahest lähevad mõtted sassi ja kiiruga vahest vastates tulevad sellised vead sisse(ja ma ei jõudnud ennast seal parandada; ei ela kahjuks siin foorumis päevast päeva nagu mõni, aga hea on kui keegi parandab vea ära mitte ei näita ainult näpuga, et näe mis see on ja see…) ja mis nüüd hakkad järjest otsima üles kõiki vigu, mis ma olen teinud ja üritad ennast maksma panna(et sinu õigus) ja mind maha teha v?
Ja teadmiseks sulle härra Rotter, ma ei võta sõna teemades, millest ma eriti ei jaga ja ei paku huupi, et äkki joppab ja andsin õige vastuse, nagu siin enamus teevad ja kui tulevad vead sisse, siis ei ole kindlasti esmane põhjus selles, et ma ei ole ennast piisavalt harinud selle koha pealt! Ei ole isegi teie nii tark, sest nagu teada on ei ole isegi teadlased oma uuringutes 100% kindlad(inimene on veel nii uurimata), mida teatakse on praktikas järgi proovitud ja ülejäänud on teooria, mis võiks olla ideaalsetes tingimustes ja iga päev tuleb välja mõni uus avastus või teooria, mis lükkab ümber vana, niiet teie teadmised ei ole ka 100% kindlad ja õiged. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järjekordne ärapanemise offtopic teema.Peab mainima, et toitumisest ei tea sa küll midagi.Ei ole mõtet süüa üleliia valku, sest üleliigne valk kas viiakse organismist neerude ja maksa ülekoormamise abil välja või ladestatakse rasvaks. Kui sööd vähe rasvu, alla 100g, on vähene ka testosterooni tootmine. Kui on vähe süsivesikuid, kannatab taastumine.
Tee endale asjad enne selgeks, kui teistele hakkad nõu andma.
Njah vabandage väga, aga ma ei tea ta praegust toitumistkava ja ültse ta trennist, need olid lihtsalt soovitused, et mitte liiga rasva minna vms.(sry unustasin talle mainida, et valku peaks võtma 1.7-2g/kg jne. võimalik, et ta ise teadis seda, kus krt mina peaksin teadma kas ta teab, teie teate v?). Kas ma andsin talle mingid kindlad kogused(süsiv., rasva, valgu)?, et sa nüüd täpselt teadsid, et ma mõtlesin et ära söö üle 100g rasvu jne. Huh, jah, teie postituses ma mitte midagi uut küll teada ei saanud ja teie ei tea mida mina tean, kui inimene annab rohkem täpsemat infot oma trennist, toitumisest jne. siis saaks ka täpsemalt abi anda, aga antud juhul, vastasin nii nagu oli küsitud! Ja minu vastuse mõttest te ka aru ei saanud, ei tea kas ültse teemasse süvenesite. Point on selles, et algajad ei tea täpselt mida nad tahavad teada ja vastatakse ka umbes nii oletades, et nüüd seda ta tahtis teada või sellest võib talle abi olla.
Sellesuhtes et ma vägagi hardgainer, nädalaega söön tavalisest vähem, e. siis 3x päevas ja kohe 2-3 kilo all. Seega pean ikka suht metsikult sööma et natukenegi kaalu juurde saada.No see on hea, kui sul teadmisi on ja eks sa ise tead siis paremini, kuidas käituda, minu soovitused olid väga üldised ja põhinesid sellel infol, mis ma su postitustes välja lugesin.
Viska minema nii kaal kui ka see vidin millega mõõtsid ja osta nende asemele peegel.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selle abil saad väga hästi aru,kas rasvaprotsent on liiga kõrge või mitte!! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Jõudu!!
Sa väidad, siis et kaal on täiesti mõttetu asi v? Kui on mõttetu, siis sama võib ka peegli kohta öelda, aga hea oleks ehk neid mõlemaid kasutada, kaaluga saab näiteks igapäev kaaludes ja nädala andmete põhjal teha kokkuvõtte(kes oskab see teab, mida sealt välja lugeda) ja peeglist saad vaadata, kas ikka on nahaalune rasv läinud või hoopis toimus kaalu muutus vee arvelt jne. Tähendab mina kasutan mõlemat ja esitasin ainult mõned näited, milleks saaks neid odavaid vahendeid oma vormi hindamiseks kasutada….
Nojah, siis peaksin vist massitegemise pooleli jätma? 18% suht suur protsent juba. Kuigi kaal väidab vastupidist.Ei seda kindlasti mitte, aga jah nagu undisputed mainis, siis peaksid oma toitumise korda tegema ja päevane kaloraaz võiks olla natuke üle ja aitab, sest mõttetut rasvakihti pole vaja ja algajal tuleb lihasmassi niigi, ilma räige söömiseta. Valkusid söö kõige rohkem, rasvase toiduga ära liialda ja et kloraaz madalmale viia, siis vähenda süsivesikute kogust või lisa kerge aeroobset trenni, kui toitumist muuta ei taha või ei saa.
Ma olen 177cm pikk ja kaal 67kg, käin jõusaalis 8dat kuud juba. Kui alustasin käimist oli mu kaal kuskil 55-56kg. Treener ütles, et peaksin massi koguma, sest muidu lihas ei kasva. Olen nüüd kõvasti kaalu juurde saand, samuti on ka jõudu tulnud, hetkel surun rinnalt 72.5kg. Kuu aega tagasi hakkasin ka kreatiini tarbima. Käisin siis keha rasva % mõõtmas, eeldusega et see on mul suht väike sest kaal ju samuti väike. Arvasin et kuskil 12%, aga seade näitas 18%. Kas see üldse on võimalik et kui kaal nii väike siis rasva % nii suur?JAH on võimalik, mis sa arvad, et 8 kuuga oled juurde võtnud 12kg puhast lihasmassi, EI! Taoline jubin ei näita jah väga täpselt, aga ega see midagi võimatut pole, et rasva 18%, ütleme nii, et 2-3kg puhast vb oled saanud, ülejäänud on lihtsalt rasv ja vesi(kreatiin seob vett lihastesse).
Firefox + AdblockIRW, mul selline asi ammu peal ja kõik siinsed reklaamid maha võetud, krt ma mõtlesin, et mis jalgratturid(unustasin ära, et adblock peal ja mul see lihtsalt ei jookse)
Minu meelest on muss trennile alati abiks eriti siis kui mängib hardstyle või räpp.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu mõte täpselt!
Bonsuna, aga kuidas käitusid sina noorena jõusaalis?
“10. Parim ja odavaim vahend kiirendamaks ainevahetust – jooge 2 – 3 klaasi külma vett.
Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism avaldatud uurimuses leiti, et 2 – 3 klaasi külma vee joomine tühja kõhuga kiirendas ainevahetuse kiirust 30% võrra. Pidevaks rasvade põletamiseks ja põlemiseks tehke seda mitu korda päevas.”
Selline viis ei mõju ju tervisele eriti hästi, eriti, kui elad sellises riigis, kus on enamus ajast külm. Olen näinud, et USA kulturistide treeningvideotes juuaks alati kõiki jooke külmalt koos jääga, aga kas siinsed kulturistid kasutavad ka samat nippi ainevahetuse kiirendamiseks, suvel näiteks, kui ültse?
