Helina90
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hmm, kuhu ja mille peale keha kulutab selle glükogeeni öö jooksul?
Inimkehal on pidevalt vaja hoida veresuhkru tase normis, ka une ajal.. muidu lülituks aju öösel lihtsalt välja.
Muidu tavatingimustes saame süsivesikute söömisest glükoosi otse verre… aga kuna öösel me neid ei söö, siis ongi maksa glükogeen glükoosi allikaks.
Päeva jooksul laob maks oma varud täis söödud süsivesikute arvelt ja öösel siis kasutab seda samust varu.
Aga mis siis saab, kui ma olen enne magamaminekut söönud rasva ja valku?Teoorias õhtul söödud rasv peaks naha alla ladestuma.
Valgud…nende kohta ma ei oskagi midagi öelda.
Kus on loogika, et ilmtingimata peab hommikul süsivesikuid sööma ja kuidas see on seotud maksa talitusega?Kui ma näiteks söön päeva lõikes igal söögikorral köögivilju ja peale trenni puuvilja, siis saan süsikaid koguaeg peale vaikset viisi, miks peaks veel lisaks kuhja hommikul sisse kühveldama? Pigem sööksin peale trenni söögikorras need.
Miskisugune üldtunnustatud tõde on see hommikune süsikapauk, samas ise testinuna julgeks Antsoni juttu kinnitada, kui eesmärk on madal rasvaprotsent. Kui eesmärk kasvada, siis muidugi teine teema ja igati omal kohal.
Biokeemikute “loogika” (tegelikult vist tõenduspõhine materjal) on see, et maks kasutab ööga kogu oma glükogeeni varud ära, selleks, et hoida veresuhkurt öö jooksul normaalsel tasemel (glükogeenist saab verre glükoosi). Kui hommikul süsivesikuid mitte süüa (seega ei saa glükoosi ehk ka veresuhkurt), hakkab maks tekkinud olukorra vastu pingselt töötama ja glükoosi iseseisvalt sünteesima. Kuid kuna see protsess on väga keerukas ja energiat nõudev, ongi see maksa kahjustav pika peale.
Aga praktikas ma ei oska konkreetselt seda kõike kommenteerida..
Ürita ikka jõusaalis edasi käia ja bodybumpi teha. Kui veel jooksmas jõuaksid käia paar korda nädalas siis küll need tulemused ka tulevad ja need üleliigsed cm kaovad kähku – kannatust ainult.Söömise kohalt ütleks, et kui väga kiire päev on tulemas siis võiks teha endale karbi salatit kooli kaasa, et ei peaks piirduma ainult võileivaga. Ja kõrvale võiks süüa kiudainete rikast puuvilja või leiba.
Trenni vahepeal võid juua ka aminohappeid(nt:L –karnitiini) sisaldavaid jooke mis aitavad ka rasvu põletada.
Jõudu ja jaksu edaspidiseks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aitäh!
millised need AH-sisaldavad joogid on ja kust neid saada oleks?
