Helerin
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas ta sellega tegeleb? Määrab mingeid tablette?
Kehaline aktiivsus ja tervislik toitumine on ikkagi kõige alus!
Tablette siiani pole, seni rääkisin perearstiga neist asjadest ja nüüd aprilli alguses kardioloogi juurde valude pärast rinnus.
Ebatervislikku toitumist ei ravi mitte ükski arst!
Seda pole ma öelnud ega arvanudki. Arst tegeleb mu ülekoormusest tekitatud probleemidega südamele+ liigkõrge pulsiga.
Lase teha koormustest ja pulsilävede määramine spordiarsti juures! http://www.vomax.ee/…nguage=estonian
Saad teada emba kumba- kas koormus on liiga suur või siis su aeroobne tsoon ongi keskmisest erinev. Karvoneni valem jms keskmestatud valemid ei sobi kõikidele. Kas sa hingeldad väga tugevasti selle 1km jooksu lõppedes?
Peale jooksu hingeldan ja veidi paha on olla ka mõnda aega.
Tulin just praegu perearsti juurest oma probleemsete liigeste pärast ja rääkisin pulsist ka- arsti silmad läksid ka suureks, kui kuulis, kui kõrge mu pulss on. Soovitas samuti koormustesti teha, personaaltreeneril lasta kava koostada ja EKG tegi samuti, eks ole näha siis, mis see räägib.
Pulssi mõõdan Polari pulsikellaga; rauaga on selline lugu, et pikalt oli mul rauavaegusaneemia, nüüd peabki taas laskma uuesti mõõta, et näha, kuidas seis on; vererõhk on alati madal olnud, pidevalt probleemid peavaludega juba mitu-mitu aastat.
Olen eelmise aasta jõuludest alates tegelenud regulaarselt erinevate rühmatreeningutega, aga Body Pump’i ei ole julgenud siiani minna, sest nii palju kui kursis olen, oleks see minu vastupidavusele liig mis liig… Jooksuga tegelemisele lisandus juurde ka jõusaali treening.
Olen nüüdseks aasta aega teinud regulaarselt trenni, varem rohkem aeroobset, nüüd rohkem ka jõusaalis. Hetkel on minu jaoks oluline tõsta oma vastupidavust, mis seni on mul olnud üsna nõrk(hakkan ruttu hingeldama, pea hakkab valutama jne). Olen tasapidi jooksulindil hakanud vahemaa pikkusi tõstma ja asi on paranenud.
Sain jõuludeks omale pulsikella- Polar FT4F’i. Kui uurisin netist, milline siis oleks kõige õigem pulsisagedus, sain nii erinevaid valemeid selleks. Seega- milline ikkagi oleks kõige parem pulsisagedus, arvestades, et jälgiksin seda just eriti jooksu tehes ja eesmärgiga vastupidavust tõsta. Kas see erinev väga nö rasvapõletuse pulsisagedusest?
Jooks on seni olnud mu nõrgim ala, kuigi keha iseenesest on heas vormis. Mai kuus on Sisekaitse akadeemia kehalised katsed, kus muuhulgas vaja joosta 1500m ajaga vähemalt 7:30, mis mind on üldse motiveerinud jooksma, varem hoidsin sellest kaarega eemale, sest teadsin oma enesetunnet peale seda.
