Skip to main content

helenk88

Forum Replies Created

Viewing 6 posts - 181 through 186 (of 186 total)
1 2 3 … 11 12 13
  • Autor
    Postitused
  • aprill 1, 2009 at 8:13 e.l. in reply to: Magusasõpradele #189510
    helenk88
    Member

    Magusaisu tekib valest toitumisest e. vähesest rasvade ja valkude sisaldusest ja liigsest süsivesikute sisaldusest toidus. :o

    Rasvu söön küll piisavalt. Söön erinevaid pähkleid ja seemneid. Salatikastmetes on oliiviõli oluline komponent. Kala (Peamiselt lõhe) söön 2-3 korda nädalas. Liha söön ka iga päev.

    märts 31, 2009 at 5:40 p.l. in reply to: Millist trenni valida? #189421
    helenk88
    Member

    Intervalltreening on kaalu alandamise seisukohalt efetiivsem kui ühtlases tempos kardiotreening. See aitab saavutada maksimum tulemuse miinimum ajaga. Kõrge intensiivsusega intervalltreening suurendab nii puhkeseisundi kui ka treeningul kulutatavate kalorite hulka. Alguses teed nii palju kui jõuad. Üle pingutada ei ole küll vaja. :o

    märts 31, 2009 at 3:24 p.l. in reply to: Toitumiskaval abi vaja #189391
    helenk88
    Member

    1-2 muna hommikusöögiks aitavad kaasa kaalu alandamisele. [Vander Wal JS. Egg breakfast enhances weight loss. International Journal of Obesity (2008) 32, p.1545 – 1551]. Söö rohkem puu ja juurvilju. Kaalu alandamiseks pead teadma kui palju kaloreid sinu keha vajab kaalu säilitamiseks. Mahl ja piima annavad kaloreid, kuid ei täida kõhtu. Eelista terveid puuvilju mahlale.

    Toidu kõrvale joo vett või teed (roheline, valge, must, rooibo), kohvi võid ka juua, kuid kaks esimest on paremad.

    märts 31, 2009 at 1:58 p.l. in reply to: toitumine ja trenn #189364
    helenk88
    Member

    Süsivesikud tõstavad veresuhkru taset ja keha hakkab selle tasakaalustamiseks tootma insuliini. Suur kogus insuliini soodustab kehas rasvade talletumist. Kuna insuliinitundlikus langeb õhtuti trastiliselt, ladestuvad süsivesikud lihtsamini rasvana.

    märts 31, 2009 at 1:21 p.l. in reply to: Pähklivõi #189356
    helenk88
    Member

    Minu tarvitatav maapähklikreem sisaldab pähkleid 94%, pruuni suhkurt, palmiõli ja soola. Ostsin Maximast :o . Mida suurem pähklisisaldus seda parem.

    märts 30, 2009 at 2:52 p.l. in reply to: Kehakaal 68kg pealt 55kilole??? #189206
    helenk88
    Member

    Teoreetiliselt on võimalik 55. kg kehakaal saavutada.

    Mina võtsin kahe nädalaga maha 4kg, rasvaprotsent vähenes 3 võrra. Selleks koostasin toitumiskava ja treeningkava. Tarbitavate kalorite hulka vähendasin 1500-le (Kaalu säilitamiseks on mul vaja u. 2100 kalorit). Trenni tegin ülepäeviti umbes 20 min. Ma ei näljutanud ennast, ega kahjustanud tervist ühekülgse toiduga.

    Kaalu langetamine ei ole raske kui oled pühendunud ja tead mida teed. Tegelikult pole kaal oluline vaid vööumbermõõt.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 181 through 186 (of 186 total)
1 2 3 … 11 12 13