Helena Mang

1 hour ago, whiteheadsmatter said:

 

Offtopic:

Kaua sul konkreetselt bikiini ettevalmistus kokku vxttis, sest ajast kui treeningprogrammi ja toitumiskavaga paika panid? Et sellisesse vormi ajasid? Ise mxtisklen siin paar kuud, aga ei oska yldse planeerida, millal alustada, millal dieeti pidada ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> tutvusringkonnas ajan putru pxhe, et kyll kevadeks valma saan… treenin 3-4x nxdalas, toitunud olen alati peamiselt valgud, aga rasvakese taljelt ja seljalt (ribide kandis) tundub kxige raskem maha saada olema…” data-emoticon=”” src=”/uploads/emoticons/default_dry.png” title=”” /> 

 

Miks Offtopic- täitsa teemasse ja mulle meeldib kui mingi arutelu ka tekib mitte et ma iseendadaga siin ei blogi. 

Teema alguses tegelikult täitsa kirjas, astusin jõusaali sisse septembris 2015 ehk u aasta aega enne 1. võistlusi. Sportlik põhi oli all olemas aga jõusaalis polnud regulaarselt ammu käinud.

Siis sai ka toidulaud kohe suhteliselt radikaalselt puhtaks pühitud (aasta enne lava) ja alustatud väga puhast toitumist, suhkur, alkohol, igasugused valmistoidud ja poolfabrikaadid lendasid menüüst. Kõik mis sõin tegin ise ja panin kirja ja kaalusin.

Konkreetselt otsustasin lavale minna aprilli viimasel päeval ehk kohandasin oma jõusaali kava bikiinile alates Mai kuust (5 kuud enne võistluseid). 

Defitsiiti alustasin kui ei eksi alates augustist ehk siis 2 kuud enne lava. Enamus alustabki u 2,5-3 kuud enne lava. Oleneb muidugi kui palju “tulekahjut” on, mida kustutada…. Mul ei olnud väga palju rasva koorida, seega ei tahtnud üleliia vara alustada. Hetkel tundub, et ajastus oli hea.

Oskangi soovitada vaid seda, et mida kvaliteetsem ja puhtam on igapäevane menüü seda lihtsam on ka dieet, toiduvalikuid muutma ei pea, lihtsalt timmima mõneks ajaks tarbitavaid koguseid. Ausaltöeldes mul kordagi nö raskeks ei läinudki ja isegi olen ennast selle pärast natukene süüdigi tundnud, kõik kirjutavad mingitest suurtest kannatustest ja piinadest siin-seal aga mina naudin protsessi 

On 10/13/2016 at 7:26 AM, tarmop said:

Väga lahe on näha uusi säravaid tüdrukuid laval, kuigi Kakumäel jooksmas olen näinud Sind mitu aastat.

Oma ülaosaga võiksid juba praegu võistelda PRO-dega, jalgu vaja järgi aidata. Ehk pead vähem jooksma ja rohkem saalis jalgu treenima ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Vöö oled saanud ilusti kuivaks, aga geneetika pole sinu poolel. V shape jääb väikseks, et pigem näeks sind bodyfitnessis, eeldused selleks on sul olemas!

 

Ilmselt ajad mind kellegagi sassi, ei jookse Kakumäe vahel juba aastaid ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Andke mulle nüüd asu ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />- tegemist on siiski minu 1. hooajaga ja on vaid suur au seista kõrvuti naistega, kes on mitu aastat juba võsitelnud (ja selle tarbeks sihtotstarbeliselt ka treeninud). Luban, et hetkevormiga areng ei piirdu 

2 hours ago, whiteheadsmatter said:

 

Ei tea midagi ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Vaadakem India Paulino USA Arnold 2016 – tibi nxeb vxlja nagu kilpkonn, ei taljet ei puusa. Alati top3. Eks kxivad jutud, et you gotta get extra “friendly” with the judges to win sealpool kontinenti ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

 

Ehee, neid jutte olen isegi kuulnud, eriti mis puudutab PROde elu… kohtunikega ma aga maganud ei ole ja ei plaani ka hakata, panustan trennile&toitumisele ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Üldiselt veereb aga kõik vanaviisi, olen saanud keskenduda natukene rohkem tööle ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja õhtuti ikka Spartas platsis. Katsun õhtuti ka varem voodisse sättida et niigi kiirel ja pingelisel perioodil kehale maksimaalselt puhkus pakkuda.

Trenn ja toitumine on joonel ja kohver nurgas seisab jälle lahtiselt- ega see Riiga sõit enam kaugel ei ole. Õnneks selle nädalavaehtuse saab ikkagi kodus olla ja vahelduseks midagi tavalist teha, nagu tubade koristamine või lapsega kinos käimine. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Olen jooksvalt maiustanud Soomest kaasa toodud “suveniiridega”- tehakse ikka häid asju küll 

Õunakoogi pro-feel ja kreemiküpsise skyr (kookos oli ka väga hea!)

Korraldasin ka oma Facebooki grupis naiste seas kiire brainstormingu, et mis värvi bikiinid võikid järgmised olla, nii palju kui on inimesi on ka arvamusi, ka lähedaste seas oli neid seinast seina- lõpuks usaldasin siiski oma sisetunnet ja tegin selle alusel otsused.

Mari Pukk, kes on fotoshopis vilunud, saatis mulle ühe video kus minu enda lava pildiil värvid seljas vahelduvad, täitsa tore oli sealt pealt vaadata kogu vikerkaar üle.
Tegin mõned screenshotid.

TEHTUD!

Natukene pikemalt siis minu esimestest võistlustest ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Nagu enamikud juba teavad siis läks üle ootuste hästi- otse finaali ja 5. koht. 

Enne võistlusi seadsin eesmärgiks koha top 15. Võistlus oli väga tiheda konkurentsiga ja just kuni 168cm kategoorias oli kõige rohkem naisi- 23. Paljud nimed maailmatasemel tuntud ja eelnevatel nädalavahetustel Prahas ja Barcelonas medaleid korjanud. No ja siis olin seal mina, väriseva jalaga ja esimest korda…. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Ja kõik naised on ju olnud tublid ja teinud võistlusele eelnevalt tööd, katsu siis kuidagi eristuda ja välja paista…

Sõitsime Soome juba reedel, hommikuse laevaga ja jõudsime Helsingis ka kiire trenni teha. Edasi sõitsime Lahtisse. 

Korraldusliku poole pealt sujus kõik nii nagu pidi- täpselt kell 16.00 algas sekundi pealt registreerimine, mõõdeti, vaadati bikiinid ja kingad üle (bikiinid peab selga panema), ostsin rahvusvahelise võistlemise passi (30€) ja maksin osalustasu 200€. Sain ka backstage pääse oma “treenerile” (loe: mehele) ja võiski hotelli puhkama minna.

Otsustasime õhtul siiski grimmi mitte teha ja läksime u 22 ajal magama. Öösel aga magamisest suurt midagi välja ei tulnud ja esialgne plaan 4st ärgata liikus tunnivõrra etepoole- olime mõlemad nagunii juba üleval! Seega alustasime oma ettevalmistustega 3.00 öösel. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

Esimene kord võistelda ka ja ainult hea meel, et kiirustama ja rapsima ei pidanud. Kokkuvõttes aega küll üle ei jäänud. Grimmi pealekandmist kartsingi kõige rohkem, aga see läks väga ladusalt. Mees on mul üli hoolas rullija ja juba 1. kiht sai suhteliselt ideaalne. Ja see grimmiga wc käimine polnud ka midagi nii hullu kui kuulnud olin, lihtsalt peab väga hoolas olema, et kuskile vett (või muid vedelikke) ei satuks, sest see rikub grimmi.

Peale 1. kihti käisin  ühe Soome võistleja Hanna juures kodus meigis ja soengus (hind 130€). Poleks lootnudki, et nii ilus lõpptulemus jääb. Jäin väga väga rahule. Meikari juures keetsime putru ka- tegin täitsa tavalise hommikusöögi (u kell 5.30) puder 90g helvestest, valgupulber, pähklivõi, kohv.

Halo juuksepikendused said ka pähe ja ma poleks uskunud et nii ilusti istuvad. kell 6-7 ajal said pähe ja peast tulid ära u 12h hiljem, ilusti samas kohas olid, missest et vahepeal isegi “magasin” nendega lavataga. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Liikusime tagasi hotelli ja kandsime peale grimmi 2. kihi. Vahepeal tundus, et äkki isegi sai liiga tume aga laval selgus, et olin vaata et kõige heledam – jälle targem. See kuivamine oli küll üks väsitav tegevus- tund aega alasti hotellitoas püsti, käsi täitsa alla lasta ei saa… lootsin küll et äkki kuivab kiiremini aga u tunnike ikka kulus enne kui ei tundunud käe all märg ja julgesin riidesse panna. Esimene kord ka siis tegin kõike ekstra hoolega. Kõik pidi ideaalne olema.

Tagantjärgi tarkus- kanelaaluseid käelabasid grimmida vaid 2. korral, prantsuse maniküür määrdub, teinekord teen roosad v punased küüned vms…

Võistluspaika jõudsime u 50 min enne võistlust- sain oma numbri peale- 72 (7 on mu õnnnumber ) ja bikiinid selga, läige kehale, viimased huulepulgakohendused ja varsti oligi aeg lavale minna. Toidu poolest haarasingi lavataha kaasa vedela mee, galetid ja tumeda shokolaadi. Mesi oli mul väga käepärases pudelis ja sai otse sealt tarbida. Närvid pidasid päris hästi vastu ja suurt paanikat ei tekkinudki.

Esimene voor oli minu jaoks kõige raskem. See rivi oli ikka õige pikk ja kui kõik 5-6 kaupa ees käisid, pidi samalajal taga olema ja eespoosi hoidma ja võimalikult hea välja nägema. Vaikselt hakkas parem säär krampi kiskuma… Vahetasin aegajalt vasaku peale aga ei tunne ennast vasakul tugijalal nii kindlalt ja nii tegin siis minimaalseid puhkepause. Pärast enda satsi eestreast tagasi tulemist jäin kahe võistleja nö õla taha (kuidagi kitsas oli rivis) ja edaspidi tean, et peab julgemalt “trügma” ja endale võrdväärse koha rivis leidma. Tüüpiline ara algaja viga ilmselt.

Lava taga tuli 5-10 min oodata ja siis tulid tulemused. Rivistati meid jälle samasse ritta nagu esimene kord lavale läksime (numbrite järgi) ja siis päris inetult näidati näpuga võistlejate peale ja teatati “you are out”. Minu pele keegi ei näidanud aga seda oleks saanud minumeelest kuidagi paremini lahendada….

Igaljuhul palju aega puhkamiseks ei olnud, 10-15 min äkki ja siis läkski top 15 uuesti lavale.

Vahepeal jõudis minuni info, mis kommentaarid olid publikus istunud asjapulkadel olnud, sain väga sütitava kõne osaliseks ja teist korda astusin lavale juba hulka enesekindlana. Laval olles Eleri ikka hõikas esimesest reast mida on vaja kohendada jne ja see oli tohutult abiks!!! 

Natalja oli lavakohtunik ja sättis tüdrukuid ritta, ning vaikselt ka väga palju kõiki eesti türdrukuid verbaalselt kohendas, nii nagu jõudis…. Kõige parem üldse võistluste ajal kui tunned et su ümber on toetavad inimesed!

Top 6 oli juba väljakutsetega aimatav ja selle kohta ilmus peagi seinapeale ka viisakas nimekiri, mis kiniitas, et sain finaali edasi. See hetk kui olin laval ja mu number välja hõigati, ei sanaudki kohe veel aru et olen finaalis, Natalja sättis mind sinna ritta ja olles ise seljaga publiku poole ütles mulle muiates “sina hull tüdruk, mis sa teed” ja pilgutas sima…. See oli nii armas ja naljakas ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Siis sain aru et 1 väljakutse tähendab ju üldiselt finaalikohta!!!!

Kui lavalt maha saime oli kell selleks ajaks saanu u 12 ja jäi 3h aega puhkamiseks. Jalad olid täiesti läbi ja seda olla olnud ka 1. voorus lavalt näha- võtsin magneesiumi sisse ja viskasingi 2h lava taga pikali. Madratsit mul kaasas polnud aga autost leidsime pleedi mis ajas asja ära. Üli tähtis, et oleks võimalus puhata.

Enne finaali sain veel väga palju tagasisidet, mida saaks veel parandada, Natalja käis ja pani mulle sätendavat lauvärvi juurde, Lilian värvis huuli tumedamaks ja Eleri andis viimaseid õpetussõnu (ta mõjub alati niiii toetavalt ja rahustavalt) no ja oma mees, kes muutkui süstis minusse enesekindlust.

Selleks ajaks oli mul juba võistlus nö tehtud ja mõtlesin oma i-walki peas läbi ja läksin lihtsalt nautisin hetke. Oleksin olnud väga õnnelik ka 6. kohaga, nii et 5. oli väga positiivne üllatus. Ma kahtlustan, et keegi top 6-st ei olnud laupäeval 1x laval..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Videost ( https://www.youtube.com/watch?v=PckKqYgflHI 26:50 algab finaal) näen tagantjärgi, et ikka päris palju vigu tegin ja arenemisruumi on kõvasti. Samuti on hea lavapiltidelt oma vormi hinnata. Eile olin juba Helsingis jõusaalis ja alustasin nõrgemate kohtade voolimist….)

Kokkuvõttes oli mega kogemus.

See mis lavalt paistab on nii rahulik, korrapärane ja ilus, aga kõik see ettevalmistus ja möll lavataga, mida kõike enne ei tehta- see vääriks kohe eraldi peatükki mõnes raamatus ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Kõiki kindlasti huvitab mis ma siis peale võistlust ära sõin ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

kohe peale autasustamist 2 batooni (carb killa ja combat crunch ) kuna kell oli juba 16.00 saanud ja peale hommikust 5.30 söödud putru ja mee/galettide polnud midagi söönud. Hotellitoas 2 keedumuna, natukene keedetud riisi, kohalikku ülihead valgu-karamellipuddingut ja pähklivõid- nälja kustutamiseks.

Õhtul kui olin ennast puhtaks pesnud ja jälle korda sättinud, läksime steak house restorani ja seal tellisime lihavalikutega vaagna, ehk siis palju liha, küüslauguga küpsetatud ahjukartuleid, klaas punast veini. Magustoiduks shokolaadi fondant ja õhtu lõppes mcdonaldis Daimi jäätisega. Kõht sai täis küll ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

Hommikul haarasin köögikaalu kaasa ja läksin hotelli restorani hommikust sööma- puder, valgupulber ja kohv nagu ikka mulle meeldib ja harjumuseks on saanud. Ehk siis see 1 õhtu tähistasime ja edasi tasakaalukalt edasi.

Täna võin olla rahul tehtud tööle ja saavutustele, tänulik oma mehele, kellega koos me oleme seda rada viimased aasta aega käinud.. ja muidugi Elerile, kes juhuse tahtel mu teele sattus. Sa ise ka ei tea kui palju see mulle juurde andis, et seal esimeses reas istusid ja “kael pikaks” karjusid!.

Kogu Eesti tiim oli kohapeal supper (aitähh Ott, Peep, Lilian, Reet, Natlaja jne jne) ja Fitness Expo eraldi vaatamist väärt.

Kulutasime ükjagu raha, auto valku täis tulime rõõmsalt tulema. 

Tänasest tagasi tööl ja tavapärases rutiinis. Hommik algas muidugi lillede ja kingitustega, nii palju häid ja toetavaid sõnu ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Aitähh kõigile! 

Reet on minu ammune iidol ja uhke oli koos temaga finaalis seista!

2 nädala pärast, 23. oktoobril Riga Pearl ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

7 hours ago, Tim. said:

Kogu raam on nii vinge juba praegu, k.a lihasmass – kas tulevikus näed end pigem bodyfitnessi tasandil ilma tegemas ja bikiini jääb ainult nn. stepping-stone’iks?

 

Tere!

Aitäh, võtan seda kui komplimenti. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Lihasmassi osas lähtun maailmatasemest, mis on bikinis päris lihaseliseks muutunud. Maailmatasemel bodyni on aga ikka veel tükk maad minna ja oma maitseeelistustest lähtuvalt seda teed jalgealla ei võta.

Lihvin end antud klassis ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja seda lihvimist jagub aastateks.

Hei hei!

Märkamatult on möödunud 5 kuud, sellest hetkest, kui käisin Eesti karikavõistlustel Salmes ja otsustasin oma peas, et peaks ise ka ikkagi lavale astuma.

Täna on esmaspäev ja 5 päeva pärast eeloleval Laupäeval teengi Soomes, Lahtis oma debüüt-võistluse bikinifitnessis. Kuhu see aeg küll kaob? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Ametlikult on alanud viimane nädal ehk peak week– selle võiks hellitavalt ümber ristida ilunädalaks.

Kalender on igasugustest protseduuridest nii tihe, et katsun sinna vahele kuidagi trenni, töö ja eraelu mahutada. 

Esmaspäev- ripsmete paigaldus, juuste lõikus/värvimine

Teisipäev- Pediküür, maniküür, juuksepikendused

Kolmapäev- kulmude värvimine, kitkumine

Neljapäev- ülekeha vahatamine (tõotab lõbus 1,5h tulevat) ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Ühesõnaga, reedeks peaksin olema väga esteetiline ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Siin veel täitsa “tavaline”, kui muidugi bikiinid välja arvata 

Trenni mõttes on  lood nii et “töö on tehtud” ja viimase nädalaga enam nagunii “majale uut korrust peale ei ehita”.

Inimvõimetel ja lihaskasvul on oma piirid ja tuleb leppida sellega, mida on võimalik reaalselt 5 kuuga bikinifitnessi jaoks arendada ja eks järgnevatel hooaegadel saab vaid paremaks minna.

Ehk siis ajan ka see nädal jõusaalis oma rida edasi ja muudatusi ei tee. Selg, õlg, tagumik. Kõik kõige olulisem.

Erinevus seisneb vaid selles, et 5. ehk reedene trenn on juba Lahtis kohapeal- teen kerge kogu keha trenni ja käin kõik lihasgrupid läbi. Kardiot ei ole ma siiani oma kavasse lisanud (kui jätta välja 10 min soojendust enne saali) ja viimasel nädalal ka seda teha ei plaani.

Toitumisega on ka nii, et ei näe mingit põhjust midagi katsetama hakata. Eriti kuna Soome on kolmest võistlusest alles esimene. Ei taha riskida, et mingi “parema vormi” nimel seedimine või ainevahetus tuksi keerata. Ehk ei mingit vee ega sooladega mängimist. Samuti ei kavatse võistluseelsel päeval kaloraazi langetada/tõsta. Kõik nii nagu ikka, satbiilselt. Võistlen siiski bikiini kategoorias ja ei ole vaja midagi üleliia “laadida” või “kuivatada”.

Võistluspäeva hommikul söön kõhu putru täis (äratus on vist kell 3.30 öösel ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />) ja edasi tarbin kõrge sv sisalduse ja väikse mahuga toite, et energiat jätkuks ja kõht ei oleks liiga “punnis”. 

Täna on aga esmaspäev mis tähendab minu “dieedis” kõrgete süsivesikute päeva, naudin oma 300g sv ja 2400 kalorit ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Instagrami story-st leiab ka hommikuse toidu-prepi.

Minu tegemisi on vist võrdlemisi igav lugeda, sest ekstreemsusi siit ei leia. Miks ma üldse selle tee niimoodi avalikult jalgealla võtsin- et näidata, et seda on võimalik ka inimlikult teha. Ei ole mingit nälga või kannatuste rada. On distsipliin, puhas toidulaud ja järjekindlus.

Reede-laupäev-pühapäev veetsin Kulturismi Liidu korraldataval Jõusaalitreenerite koolitusel ja eile õhtuks sain tunnistuse pihku. Nüüd on vaja läbida veel TÜ üldained ja minna kutseeksamile. Kahjuks antud koolitus kattub võistlustega ja seega saan eksamile minna alles kevadel. Mis siis ikka- kaua tehtud kaunikene ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Siinkohal tooksin välja ühe mõttetera Atleetvõimlemise õpikust:
t

Kohver seisab juba nurgas ja olen enamvähem kõik vajaliku kokku pannud. Enne esimesi võistlusi on vaja olnud igasuguseid naljakaid asju hankida, näiteks lava taha uued sojendavad sussid, kummikindad, värvialus ja rullid grimmi jaoks jne. Ootan juba väga ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Lõppu üks pilt elsest õhtusöögist- tatra galetil veiseliha burger, kõrval värske salat kodujuustuga. Kotlett seest ikka pool-verine, nii nagu on kõige parem ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />