Skip to main content

Helena Mang

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 258 total)
1 2 3 … 13 14 15 16 17 18
  • Autor
    Postitused
  • november 28, 2016 at 12:39 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389496
    Helena Mang
    Member

    5 hours ago, alicewonsportland said:

    Oh sa,

     

    Väga asjalik postitus! Näitab, kui kalli alaga ikkagi tegemist on. Kui veel juurde arvata kõik need jõusaali tasud ja trenniriided ja toidulisandid… Igaks juhuks ei hakka numbreid kokku lööma <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Aga sellessuhtes õige – ei kulu raha igal nädalavahetusel klubide ja pubide väisamisele ning väljas söömisele.

     

    No ja tegelt enne võistlusi on veel hunnik iluprotseduure mida ma siia kirja ei pannudki- juuksed, küüned, ripsmed, vahatamised jne- aga eks see oleneb ka palju sul muidu neid lisasid küljes on ja palju veel investeerida soovid.  :roll:

     

    Seda aga küll et päris nii ei ole, et ostan bikiinid ja kingad ja lähen lavale.

    november 27, 2016 at 6:49 p.l. in reply to: Põnevaid leide toidupoest. #389483
    Helena Mang
    Member

    6 muna ka kohupiim- oh jumal <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Minu loogika ütleb et kui närimine toidu toiteväärtust ei muuda siis ei tohiks see saumikser ka midagi hullu teha.

     

    niimoodi toorelt tarbidki ära?

    november 27, 2016 at 6:44 p.l. in reply to: Leib? Kas õhtul tohib süüa? #389481
    Helena Mang
    Member

    Kõige olulisem on siiski esialgu kalorid sise versus kalorid välja. Kui see on tasakaalus (loe- kaalulangetamise puhul defitsiidis) siis põhimõtteliselt võid ka oma leiba õhtul süüa.

    Seemneleiva puhul pead arvestama seda, et seemned on kaloririkkad ja üks seemneleiva viil annab juba ligi 100 cal kui mitte rohkem. Kui kaloraazi mahub siis söö muidugi, hea kasulik.

    november 27, 2016 at 4:48 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389478
    Helena Mang
    Member

    Sain juba mõned päevad tagasi konkreetse soovi- et kirjutaksin võistlemisega seotud kulutustest. :roll:

     Ega ma väga pole tahtnud siiani rahast kirjutada- sest see tekitab tihti palju valesti mõistmist ja pahameelt. Aga otsustasin kergelt sellest juttu teha- informatsiooni mõttes. Kui ma kevadel otsustaisn, et hakkan ka võistlema- polnud mul õrna aimugi, kuhu ja palju kuluma hakab.

     

    Etteruttavalt tahaksin öelda, et on palju asju, mida saab n-ö ise teha, alustades bikiinidest lõpetades meigiga, kuida kellelegi oskuseid antud on. Kirjutan siin oma kogemustest väljaminekutega.

     

    Esimene asi millega pead arvestama on Kulturismi ja Fitnessi Liidule makstav litsentsi tasu- ei ole kindel, kui paljud klubid seda võistlejate eest tasuvad (küsida alati tasub) aga summa ise on 50€ ja maksta tuleb korra (kalendri)aastas. See hõlmab endas ka kodumaiseid võistlusi- karikavõistlused kevadel ja meistrivõistlused sügisel- tahad osaleda siis rohkem nö registreerimistasusid ei ole.

     

    Minu esimene võistlus oli aga välismaal- Soomes Ben Weider. Peale Eesti litsentsi pidi ostma ka kohapeal rahvusvahelise võistleja passi (30€) – sellega peab arvestama 1x aastas juhul kui võistled välismaal- nö passi kehtivuse tasu. Esimene kord saad selle raha eest passi, järgmised aastat passi sisse aasta numbriga kleepsu. Kui mingi aasta jätad vahele, siis sellel aastal pikendama ei pea.

     

    Samuti oli Ben Weideril ka osalustasu- 250€.

     

    Välisvõistlustele lisandub kindlasti ka minek tulek (soome sai tookord laevaga u 100€) ja ööbimine, üks öö oli keskmiselt ka u 100€.

    Meik-soeng- minul oskused puuduvad ja lasin elukutselisel teha- võistluste korraldaja jagas kontakti- juuksed ja meik kokku 130€.

     

    Kaudne kulu on ka bikiinid- ise olen 2 komplekti tellinud Freidyse käest Islandilt (bikinis by Freydis), tüki hind keskmiselt 400-600€- olenevalt mudelist ja kivide rohkusest.

     

    2 komplekti tellisin Slovakkiast Sallut’ist- need olid n-ö valmis bikiinid ja üks 250€ teine 350€

     

    Eestis on kaks tegijat Anna Bikinis ja Victory Bikini- olen aru saanud, et keskmised hinnad on u 200-400€. Parandage kui eskin.

     

    Samuti on vaja kingi- u 60-70€ (pole dance shop) ja grimm+õli u 70€ (fitshop), lisaks grimmi peale kandmiseks rulli ja alust jms, mis on tõesti vaid 5-10€ lähimast ehituspoest- see on ka vist kõige väiksem kulu <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    Ehteid leiab isegi accessorise ja expressionsi poest, enamuses kantaksegi hõbedal põhjal valgete kividega ehteid. Lubatud on käevõrud ja kõrvarõngad. Enamus bikiinide valmistajaid hangeldavad ka ehetega. Ei ole väga kallid, komplekti saab vast 30-50€ kätte.

     

    Mis puudutab (kommerts)välisvõistlusi (amatöör olümpia, arnold calssic, diamond cup jne), siis neid alaliit ei toeta ja maksad kõik kulud algusest lõpuni ise, või leiad sponsori.

    Tiitlivõistlustel (EM ja MM) osalemiste kulud on seotud eelnevate kodumaiste tulemustega, kas oled Eliit, A või B koondises- sellele vastavalt ka liit toetab.

    Esimesel võistlemise aastal ei saa automaatselt sellega arvestada.

     

    Sügisel MM-le sõites jagati A ja B koondise kohad Eesti Meistrivõistluste tulemuste põhjal. Igast pikkuse katist saab maksimaalselt 2 võistlejat A koondisesse.

    A ja B vahe seisnes selles et A koondise sportlane pidi ise maksma 250€ (majutus 3 ööd+toitlustamine ja võistlustel osalemine)

    B koondise sportlane 350€.

     

    Mina olin A-koondises ja minu tasu oli 250€. Kõik ekstra-delegaadid (loe: Erki) pidid maksma oma majutuse ja toitlustuse ja sissepääsu piltetite eest fikseeritud tasu- 350€.

     

    Kohtade jagamisest lähemalt: http://www.kulturism.ee/voistlejale

     

    Poolas otstsin ka meikari läbi neti- tuli kohale ja tegi näo pähe 50€ eest. Poola iseenesest odav ja oleks ka odavamalt ilmselt hakkama saanud aga tahtsin sellist kelle tööd netis üleval olid, et ikka oskaks ka midagi <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    Jällegi oli võistluste korraldajal vahendada ka neid ilu-teenuseid: Pro Tan tiim teeb peale sprayga grimmi- täisteenus (kolm kihti ja õlitamine) oli 110€ ja meik+soeng 70€. Et kui täitsa üksi minna ja sõbrannat-võistlejat pole, siis raha eest saab kõike. No peaaegu kõike <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

     

    Riia võistlus oli õige “odav”- osalustasu oli vist vaid 25€, ööbimise saab seal ka ala 35-45€. Algajale võistlejale hea kogemus, et lihtsalt minna ja harjutada lavalist osa. Ise ilmselt teist korda minema ei hakka aga selle aastst minekut ei kahetse. Riiga me võtsime nelja tüdruku peale Eestist meikari kaasa, maksime tavapärase õhtumeigi tasu ja tema ööbimise. Aga ta on parasjagu asjaarmastaja ka, ei usu, et mõni niisama viitsiks juba karja võistlejatega eelmisel õhtul koos Riiga sõita, et hommikul kell 7.00 meikidega alustada ja öösel 1-2 ajal alles Tallinna tagasi jõuda <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    No ja nagu ma juba mainisin- siis Eesti kohalikel võistlustel eraldi registreerimise tasusid ei ole. Siis on kulud seotud vaid puhtalt oma välimusega- meik, soeng, grimm.

     

    Grimmiga on nii, et umbes 3 võistluse peale saab 2 purgiga hakkama. Aga eks see jälle oleneb- kes kui paksult paneb ja mitu kihti teeb.

    Alguses kulus ka üksjagu erinevate koorijate peale (enne võistlust ja pärast võistlust iga jumala päev vaja koorida) aga lõpuks ostsin lihtsalt 1kg kohvi paki sest on kõige odavam ja kõige parem lahendus. Osad poe koorijad rohkem silitavad mitte ei koor…

     

    Lõppu meenub veel poseerimise tunnid- otsene kulu võsitlemisega ja kindlasti esimesed paar hooaega vajalik väljaminek. Keskmiselt maksab 1h 30-40€ ja minu hinnangul oleks neid vaja võtta minimaalselt 5 tk. Ei kujuta ette, et vähemaga kuidagi hakkama saab. Ise alustasin juba augusti keskel et olla oktoobri alguseks valmis, keskmiselt kord nädalas.

     

    Oma võistlusplaanidest tuleb alaliidule anda teada 2x aastas- kevadhooaja kohta 15. märtsiks ja sügishooaja kohta 15. augustiks- parem panna kirja rohkem kui vähem, otseselt need “üles andmised” veel ei kohusta kuskile minema aga kui kirja ei pane siis hiljem minna ei saa. Muidugi, ei tasu ennast umbes igale poole registreerida- asjatu töö alaliidule.

     

    Raudselt midagi unustasin, aga see oli see, mis esimese hooga meenus. Ehk siis kui Eestis võistlemine mingi hull kulu ei ole (kingad ja bikiinid ostad ju korra ja võid nendega iseenesest mitu hooaega võistelda) siis rahvusvahelistel lavadel käimine on ikka arvestatav väljaminek.

    Õnneks mul veinile ja koogile palju ei kulu, ostan siis selle raha eest bikiine ja käin võistlemas <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    NB! Kui on veel mingeid konkreetseid teemasid, siis võib mulle alati teada anda- võimalusel ikka kirjutan ja jagan kogemusi <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />
     
    Foto-S161113-18.jpg

     

    november 25, 2016 at 2:02 p.l. in reply to: The Aesthetic Project | YouTube #389446
    Helena Mang
    Member

    Lahedad olete :roll:

    november 23, 2016 at 9:44 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389431
    Helena Mang
    Member

    Ja selle nädala 3. trenn- seekord siis õla trenn <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Soojenduseks 8 min kiirkõndi, tempo 6.0 ja kalle 10.0

    Trenni lõppu veel 10 min sama kuna lõpetasin enne Erkit ja oli vaja aega parajaks teha.

     

    Alustasin õla tagumise osaga, kuna see vajab mul rohkem tähelepanu, kui esimene. Samuti tegin kava keskel vahele 1 tuhara/alaselja ja ühe triitsepsi harjutuse- väike puhkepaus õlale. Käsi ma eraldi üldse hetkel ei treeni kuna on teised niigi suured juba ja saavad koormust õla/selja trennis küll ja veel.

    Lõppu mahtus seekord ka paar kerelihaste harjutust- lihtsalt kuna aega oli. Kõhulihaseid teengi tavaliselt vaid 1-2 harjutust nädalas.

    Kokku ajakulu 1h30 min.

     

    Lendamiste jms harjutuste puhul peab jälgima, et käsi küünarnukist läbi ei vaju, küünarnukk peaks olema suunaga üles ja ranne koos raskusega ei tohiks sellest kõrgemale liikuda. Samuti peaks liigutus algama õlast, mitte käest. Jällegi aitab kaasa mõtlemine palju- tuleb keskenduda sellele, mis lihasega ikka töö on vaja ära teha.

     

    Sellised harjutuste valikud seekord, homsest ring täis ja jälle selja kord, kindlasti ei tee täpselt samamoodi nagu esimeses postituses…

     

    Üldiselt ma arvan, et ei olegi nii oluline mis harjutusi ja mis järjekorras teha, põhiline on kohale minna ja seal veedetud ajast maksimum võtta, pingutada nii, et ikka raske ka oleks ja hea tundega koju minna. Nagu näha, siis mingeid imepäraseid harjutusi ma ei tee, kõik täitsa tavalised ja enamus teada-tuntud valikud.

     

     

     

    Screen Shot 2016-11-23 at 22.58.00.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 22.57.10.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 23.02.06.png

    867_2.jpg

    Screen Shot 2016-11-23 at 23.01.05.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 23.00.12.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 22.55.13.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 22.57.44.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 22.55.41.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 22.54.25.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 22.59.05.png

    Screen Shot 2016-11-23 at 23.03.06.png

     

     

    november 22, 2016 at 2:28 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389397
    Helena Mang
    Member

    Täna tegin trenni lõunal ja kavas oli tagumik. 

    Soojendus sama mis eile- 7 min lindil, tempo 6.0 ja kalle 10

    Edasi panen pildid harjutuste järjekorras, kokku 10 harjutust, täna seeriaid 4 ja korduseid umbes 8-10

    Ajakulu, 1h20min

     

    NB! Tuhara trenni puhul on eriti oluline tuhara aktiivne treeningusse kaasamine- harjutuste ajal maksimaalne kokku surumine.

     

    Tahaksin siiski enne veel üle korrata paar fakti:

     

    Olen fitness-sportlane, treenin võistlusteks. Minu treeningkoormus ja kavad on ka sellele vastavad.

    Ma ei postita harjutusi siia, et keegi saaks 1:1 neid kopeerida, vaid, et tutvustada ernevaid harjutusi ja ehk anda uusi ideid.

    Juhul kui sa pole just sündinud minu keha, ainevahetuse ja lihasarengu/taastumise eripäradega, ei olekski täpsel kopeerimisel mingit suurt mõtet.

    “Tavainimene” kes treenib 2-3x nädalas selleks, et toonust säilitada, ei peagi nii intensiivselt konkreetseid lihasgruppe treenima.

    Mul ei ole kava, ma ei ole kinni konkreetsetest harjutustes, raskustes, seeriate või korduste arvus. Muudan harjutusi, nende järjekorda ja treeningute intensiivust iga nädalaselt, vastavalt enesetundele.

    Ja viimaks- ei pea isiklikult võtma, kui treenid teistmoodi, teiste harjutuste või metoodika järgi- kui ma midagi olen õppinud oma treeneri koolitusel siis seda- et ei ole olemas ühest n-ö õiget treeningkava/metoodikat mis kõigile ühtmoodi sobib. 

    Kõige tähtsam on kuulata oma keha ja silmas pidada eesmärke. Edasine on juba märksa loovam osa 1f609.png

     

     

    Soojenduseks väljaasted üle saali, ise kasutasin 20 kg kangi turjal, üks ots 30 sammu ja kokku 4 otsa.
    1.JPG

    Tuhara tõsted, Spartas on selle jaoks spetsiaalne pink aga saab ka ilma hakkama.

    2.JPG

    Jalapress, seekord tegin trenažööril

    3.JPG

    Reie taga osa, põlvedel

    glute_ham_raise.jpg4-2.jpg

    Cable kick-back

    5.JPG

    Jalgade laiali viimine, täna tegin drop-seeriana- alguses pool püsti (tagumik õhus) ja raskem raskus, peale 10x vähendan raskust 1/3-1/2 võrra ja teen istudes kohe otsa veel u 15 kordust (kuni suutlikuseni)

    images.jpg

    leg curl masinal

    7.JPG

    Kükk Smithil, jalad laia asetsusega ja eespool. Kasutasin ka kummilinti ümber põlvede.

    8.JPG

    Jalgade tõsted, samuti põlvedest seotud kummilindiga

    IMG_6334.thumb.JPG.cfbfe40ef5f42fd83529467de3c925fd.JPG

    Ja lõppu laia asetsusega sumokükk, hantel käes. Võib seista ka stepi pinkidele, saab sügavamale laskuda.
    10.JPG

     

    november 21, 2016 at 8:23 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389387
    Helena Mang
    Member

    Uuel nädalal uue hooga <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Tulime mõnd aega tagasi Spartast, nüüd kõhud täis ja hea olla.

     

    Õhtusöögiks täna pannil praetud kartul, veise hakkliha, köögiviljad ja kodujuust. Lihne, kiire, toitev, maitsev.

    Ei toitu ainult valgupulbrist ja batoonidest <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    IMG_6508.JPG

     

    Täna oli kohe eriti hea trenn, sattus meil mõlemal olema selja-eri ja tegime siis Erkiga koos- ta piitsutab ikka korralikult, kahju kohe, et me koos tuharat teha ei saa <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ />

     

    Kuna ma pole ammu midagi sisukat oma trennide kohta postitanud siis mõtlesin, et otsin netist harjutuste pildid välja ja näitan Teile ka, mis täna tegime.

    Alustasime u 7 min soojendusega, tempo u 6.0 ja kalle 10.

    Edasi harjutused piltidelt, keskmiselt 4-5 seeriat ja korduseid 10-12

    Väga aus olla, siis neid seeriaid ja kordusi üleliia ei loe, ootan, et hakkaks “valus” ja siis teen veel paar kordust.

    Koos on ka sellepärast hea teha, et Erki alati tõstab julgelt raskust peale, olukordades, kus ma ise seda ei teeks.

    Kokku oli ajalkulu 1h35min

     

    Screen Shot 2016-11-21 at 21.52.46.png

    Screen Shot 2016-11-21 at 21.54.34.png

    Screen Shot 2016-11-21 at 21.54.56.png

    Back-Pull-Down-Machine-for-Workout.jpg

    Screen Shot 2016-11-21 at 21.53.53.png

    tumblr_o7nbiwJAsY1re9gg7o1_500.jpg

    Screen Shot 2016-11-21 at 21.56.49.pnge47d6f4962d902894ce05755a58e5a29.png

     

    november 21, 2016 at 3:26 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389383
    Helena Mang
    Member

    6 minutes ago, whiteheadsmatter said:

     

    Jxlgin seda teemat = nii nii tubli oled!! Tegelikult polnud algusest saati kahtlust, et tulemas on uus champion <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Eks see “olen paks” on nxha ainult vxistlejale iseendale, minumeelest oled niii tibatilluke, tahaks ise sama paks olla praegu <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ /> 

    Ytle, mis sa teed, et sul on in head deltad ja xlalihased? Minul nt jalad ja tagumik treenib imehxsti, aga triitsepsid ja xlad.. oeh… sul on need lausa ideaalsed…..

     

    Hei! Aitähh <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Mis ma oskan soovitada- tee õlale eraldi päev. Mul on neid isegi kaks. Võimalusel alusta vähemalt ühel päeval õla tagaosast, esiosa saab koorumust ka paljude teiste harjutustega. Tee erinevas variatsioonis lendamisi, palju <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> 

    Ära karda raskusi tõsta, samas, jälgi, et nende suurenedes tehnika väga ei laguneks. Kui hakkad juba kogu kehaga “tirima” ei arene enam õlg. Õla harjutuste puhul pean ma ise küll väga palju keskenduma mind-muscle connectioni peale, et töötaks just see õige koht.

     

     

    november 21, 2016 at 1:17 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389381
    Helena Mang
    Member

    Alganud on uus nädal <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

     

    Hommikul hakkasin tööle minema ja murdsin trepist alla kõndides saabastel kontsa pooleks, ei tea, kas see on märk kuskilt kõrgemalt, et peaks kaloritega koomale võtma?! 
    1f603.png1f603.png 1f603.png

    images.png

     

    Toitumisest- terve eelmise nädala puhkasin, tegin vaid 2 trenni ja käisin päris mitu korda väljas söömas. Köögikaal ka sai puhkust- toimetasin paljuski silma järgi. Ja kui juba nagunii üks toidukord kodust väljas söödud ei näe pointi offseasoni ajal ülejäänud toidukordasid enam kaaluda. Grammi pealt kokku ei aja seda päeva enam nagunii…

     

    Sain iagsugused isud rahuldatud- sushi, jäätis, valge shokolaad, punane liha, klaas veini, head Uulitsa burgerit, piparkooki jne. Kui nüüd aus olla siis hoolimata sellest, et ma ühegi asjaga üle ei pingutanud, kõike mõistlikes kogustes tarbisin hajutatud nädala peale, muutus üldine enesetunne päris kehvaks. Ilmselt see on kombinatsioon kõigest kokku- toidud (suhkur) millega keha harjunud ei ole ja vähene liikumine… :huh:

     

    IMG_6299.JPGFullSizeRender.jpgIMG_6344.JPG

     

    Tunnen ennast nagu õhupall, vett on kehas kõvasti ja kaalul on ees +2,5kg, vaatan mis selle nädalaga juhtub kui tagasi harjumuspäraste valikute juurde liigun….

    Keha üritab harjuda suurema kloraazi ja süsivesikute kogusega. Annan talle aega <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    Eraldi teema on veel see, millisena olen harjunud ennast peeglist nägema, ja nüüd kui keha vett täis ja lihas välja ei joonistu on küll kohati vaalaskala tunne, ilmselt iga võistleja, kes olnud max kuiv ja lavavormis olnud, teab seda tunnet <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    free-ecards-Random-The_Mirror_Difference-2919.jpg

     

    Täna alustan tõsisemalt ettevalmistust kevadhooajaks, tundub, et esimene võistlus saab olema 29. aprill- Eesti karikavõistused kulturismis ja fitnessis ja sinna on jäänud vaid 5 kuud ehk 23 nädalat 1f609.png

    Tagasi korraliku, täisväärtusliku ja trackitud toiduvaliku ja regulaarse treeningu juurde- juhei <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> :cool:

    IMG_6485.JPGIMG_6484.JPGIMG_6494.JPGIMG_6334.JPG

    november 16, 2016 at 8:39 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389344
    Helena Mang
    Member

    Mulle tundub, et seekord kui kohapealt sai video-blogi peetud, polegi enam midagi kokkuvõtvat öelda… :roll:

     

    Kes veel vaadanud ei ole, siis kõik videod on siin ülevalpool täitsa olemas.

     

    Tulemus aga vist räägib eda eest- tasus minna! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Võsitlus oli edukas ja võin üleüldse kogu oma esimese hooajaga rahule jääda!
     
    Foto-S161113-12.jpg
     
     

     

    Ben Weidr Legacy Cup 5. koht

    Riga Pearl 1. koht

    Eesti Meistrivõistlused 2. koht

    Bikinifitnessi MM 5. koht
    15068276_1494426117253441_1025887504899203701_o.jpg

    14980611_314889538897021_7440983893565978648_n.jpg5813414d49929.jpgFoto-S161029-25.jpgdf178ca4dbf2d7b53a4dfd8f8bb3e159.jpg
     

    Kõikidel võistlustel otse poodiumile ja kui Riia kõrvale jätta siis polnud mingid üleliia lihtsad võistlused ka…
     

     

    Poolas aga sujus kõik järjekordselt ideaalselt. Sõitsime kohale juba mitu päeva varem ja oli aega kohaneda, samuti sai 2 korda jõusaalis käidud. Seltskond oli üli-supper-tore ja enamuses kokkuhoidev, mõnus on veeta aega inimestega, kellega “ühes rütmis” hingad!

    Eks mõni hapu õun on ikka, aga seda on igal pool elus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />
     
    IMG_6092.JPG

     

    Hotelli poolt oli ka pingutatud (selgelt IFBB poolt tellituna), võistlejatele 3x päevas puhas ja väga igav (samas võistluseelselt vajalik) toit. Keedetud riis, tatar, pasta, köögiviljad, kaana, valge kala, keedumunad, roheline salat. Vaesed ekstra-delegaadid kes seda “vabatahtlikult” tarbima pidid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />
     
    IMG_6081.JPG

     

    Üldise välimuse ja bikiinidega jäin väga-väga rahule. Lava taga oli niiii palju punast, et mul oli siiralt hea meel oma rohelise üle <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Julge erineda! Tundub, et vene koondisel polnud mitte ainult koondise dress vaid ka koondise bikiinid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Üldine tase oli aga nii hea, et kohati materjali üle vaadates (pilte, videot) tekib endalgi küsimus, et miks ma finaali sain <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /><img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /><img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Aga esiteks ei anna ükski pilt edasi seda, mis kohapeal toimub, teiseks- ju siis seekord kõik soosis mind ja suutsin kohtunikele oma olemusega laval muljet avaldada…
     
    2d1ee0f194aabce01bd1bdf547e2b704.JPG56c5f456f77fc6a7595e73ee65676784.jpgdae000a30733eb7d1746c09e772c0b2c-2.JPG

     

    Proovisin ära ka lavataga pakutava ProTan spray-grimmi. Tulemus suhteliselt võrdväärne JanTana grimmiga, mingeid suuri erinevusi ei täheldanud, lihtsalt mugavam (kiirem) peale kanda. Erkil ka vaeva vähem <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Aga kuivamine oli väga külm (kuivama peab alasti, märja kehaga ventilaatori juures u 15-20 minutit ja ma seisin seal ikka nii, et hambad plagisesid korralikult. No ja kolme kihi puhul tuleb seda teha 3x :)) ) ja teiseks miinuseks on hind- suhteliselt kallis (110€). Ilmselt kui edaspidi koos Erkiga reisin siis pole põhjust seda teenust enam kasutada, samas, kui üksi peaksin võistlema minema, siis hea teada, et võib ennast südamerahuga ProTan tiimi kätte usaldada küll, teevad vajadusel nii grimmi, meigi kui ka juuksed. Jälle kogemus juures.
     
    e17f9fd70f3b700255a3ec67c446a773.jpg

     

    Tagasi jõudsime esmaspäeva hilisõhtul ja nüüd olen juba 2 päeva kontoris tööl käinud. Esimese hooga ei mõelnudki trennist pausi teha aga targemad inimesed, kelle arvamus mulle väga loeb, soovitasid nädala vabaks jätta. Seda ma lubada ei saa, et terve nädala suudan istuda, aga hetkel olen 2 õhtut küll kodus veetnud. Täna näiteks magasin diivanil 1,5h peal tööd. Oli mõnus küll. Tegelt on peale igat võistlust päris suur väsimus peale tulnud aga seni pole saanud lõdvaks lasta kuna uued võistlused olid ees. Nüüd siis puhkan keha ja vaimu… ja peagi asun uuesti oma meeldiva trenni-rutiini juurde.

     

    Söökide osas on nii, et olen saanud mõistlikuse piires igasuguseid asju maitsta, mida pole ammu saanud. Sushi, shokolaad, jäätis, klaas veini jne

    Enamus isusid on rahuldatud ja kõht on pidevalt harjumatult täis <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Kaal näitas eile +2kg mis peeglisse vaadates on ilmselt valdavas osas siiski vesi ja maos olev toit. Keha katsub kuidagi harjuda suurenenud kaloraazi ja süsivesiku osakaaluga.

     

    Üldiselt aga läheb kõik toit ikka kaalu pealt läbi ja kirja ja lihtsalt saan süüa oluliselt rohkem. Tõstsin esimese hooga kaloraazi 2200 peale (viimane oli 1700) ja ilmselt varsti tõstan veelgi (u 2500). Idee järgi võiks neid tõstmisi veel pikemalt ja sujuvamalt teha, aga ei taha väga palju aega enam defitsiidis istudes raistata.

    Vaikselt olen näppudel juba lugenud ka, millal uus dieet algama peaks- kuna aga võistlusgraafikuid väljas veel pole siis hetkel täpselt ei oska öelda aga mulle tundub, et kukil veebruari keskel peab hakkama kärpima. Iseenesest sobib see hästi, sest 7. veebruaril kukub 30 mulle ette (oioioi) saab veel ühe klaasi tõsta ja tüki kooki süüa ja siis cutima hakata.

    Nii et kaua seda söömis-pidu ei olegi, 3-3,5 kuud maksimaalselt. Selle aja sees katsun võimalikult palju lihast kasvatada, võimalikult vähe rasva koguda, kaloraazi normaalse toiduga täita, ainevahetust turgutada, selleks, et kevadel ikkagi parem versioon lavale tuua.

     
    IMG_6281.JPG
     

    2017 plaanidesse tahaks mahutada kindalsti Eesti karikavõistlused (aprilli lõpus ilmselt) ja Meistrivõistlused (sügisel), Soome Ben Weider, EM ja MM, võibolla ka Arnold Classic või mõni Diamond Cup aga kõik oleneb juba täpsetest kuupäevadest ja võimalustest.

     

    Võimaluste all mõtlen nii aega (tundub, et kogu mu aastane puhkus kulub edaspidi võsitlemise alla) ja raha- odav see reisimine ja osalustasud ju ei ole. Õnneks heade tulemuste puhul toetab nii Kulturismi liit kui ka Sparta osaliselt. Iga toetus on teretulnud ja abiks. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />
     
     
    14991295_1177877322266376_9161696944611078843_o.jpg

     

    Täna sain kätte Islandilt saadetud üllatuspaki- Freydis saatis mu lilladele bikinidele ühe uue connectori, lisaks oli pakis üliarmas kingitus- kahju kohe, et MM ajaks kohale ei jõudnud. Samuti olen juba alustanud vaikselt mõtlemisega, millised ja mis värvi need järgmised bikiinid olla võiksid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />
     
    Screen Shot 2016-11-16 at 22.13.44.png

    Tahaksin tänada veelkord oma toetajaid: Fitshopi ja Spartat, samuti Kulutismi ja fitnessi liitu, eesotsas Otti ja Eleriga :wub:

    Ei jõua ära oodata, et juba jälle Eestit esindama minna <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     
    Foto-S161113-10.jpgFoto-S161113-21.jpgFoto-S161113-14.jpg

     

    november 15, 2016 at 10:44 e.l. in reply to: Fitnessi maailmameistrivõistlused. Bialystok, Poland – Koroljak ja Anissimov on maailmameistrid, Helena viies, Jane kuues! TÄIELIK PROTOKOLL #389334
    Helena Mang
    Member

    Top3-s ikka paljudes kategooriates samu või 1-2 puktierinevusega skoore.

    Eriti hull poiste  rannafitnessi voorus kuni 178cm- top 3 samade punktidega <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Tase!

    november 15, 2016 at 7:49 e.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389329
    Helena Mang
    Member

    Ja Team Andro video:

     

    http://clips.team-andro.com/watch/41d098d78e1ed837a7b9/bikini-up-to-166cm-ifbb-world-fitness-championships-2016

     

     

     

     

    november 15, 2016 at 5:45 e.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389328
    Helena Mang
    Member

    Ja sellest seeriast viimane- võistluspäeva video, head vaatamist! :roll:

     

    november 14, 2016 at 1:24 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #389324
    Helena Mang
    Member

     

     

    Kuna internetiga oli natukene jamasti, siis tulevad videod järgemööda, sel korral siis laupäeva teine pool.

    Järgmisena võistluspäev <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

     

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 258 total)
1 2 3 … 13 14 15 16 17 18