Skip to main content

Helena Mang

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 258 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 16 17 18
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2017 at 6:16 e.l. in reply to: Kaal ei taha alla minna #390328
    Helena Mang
    Member

    Palju sul see “vaheaasta kaloraaz” oli? Võibolla tõstsid liiga vähe?

    4-5-6x treeninguid nädalas on väga palju ja hetkel oma kaloraaziga lõhud ennast…

     

    Ilmselgelt on sul ainevahetus täitsa sassis ja isegi normaalse ainevahetusega ei soovitaks kellelgi 1200 cal, veelvähem 600 peal tiksuda.

     

    veebruar 3, 2017 at 9:04 e.l. in reply to: Mahedamaitseline valgupulber #390308
    Helena Mang
    Member

    Netipoes vist veel pole aga poodides juba saadaval, valge pakend (tünn) ja Natural peal

    veebruar 1, 2017 at 7:07 p.l. in reply to: Eenrgiapuudus. Toidutalumatus? #390295
    Helena Mang
    Member

    Talumatuse osas sõna ei oska võtta aga väsimuse vastu aitab korralik D-vitamiini kuur. Ise tundsin küll tuntavalt, kuidas see õhtune jõuetus ja uni kadus.

    veebruar 1, 2017 at 6:46 p.l. in reply to: Mahedamaitseline valgupulber #390294
    Helena Mang
    Member

    Täna ostsime uue Fasti natural valgu (steviaga), toorkakao maitseline, ei ole magus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    veebruar 1, 2017 at 8:59 e.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #390286
    Helena Mang
    Member

    Tere Veebruar!

    IMG_8546.JPG

    Tänaseks on ametlikult esimene ettevalmistav kuu möödas ja saab tagasi vaadata- mis on juhtunud, mis saavutatud ja mis veel vaja saavutada :roll:

    Alustasin seekord dieediga 4 kuud enne võistlusi, et saaks rahulikult võtta ja oleks aega korrektuurideks- jumal tänatud! 

    Sest jaanuar seda näitaski, et alati ei lähe kõik nii nagu plaan A ette näeb. Alustasin kalorite langetamisega väga reserveeritult- 2500-2100-2000-1900- lootes, et seekord saan kaalu liikuma vähe kõrgema kaloraaziga. Mida aga ei juhtunud, oli stabiilne kaalulangus. Kuu eesmärgiks oli seatud -2kg ja kuskil 10-14 päeva pärast kuu algust tõin oma kaloraazi vana hea dieedi-1800 peale, et ikka plaanis püsida  ja õnneks sain ka loodetud tulemuse. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Ühesõnaga- ei õnnestu seekord kahjuks kõrgemal kaloraazil dieeditada- mitte, et nurisemiseks põhjuks oleks, arvan, et 1800 eest saab veel päris korralikult süüa, lihtsalt mulle meeldib toit ja salamisi lootsin, et ehk kukub ka 1900 juures <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Ehk siis järgmine kord….

     

    IMG_8603.PNG

     

    Mis siis veel? Jaanuar oli mul tööalaeslt täis pakitud erinevaid üritusi ja seega kaal kõikus rohkem kui üks purjus soomlane (vabandan juba ette üldistuse pärast <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ />).

    Olin üleelmine nädal 2 päeva Hiltonis ja sain praktiseerida “umbes-toitumist” lõunalaua valikud olid head aga kaalu kaasas polnud ja kõik käis silma/tunde järgi.

    Lisaks õhtusöök liharetsoranis MEAT, kus oli 6 käiku, tegin too õhtu erandi. Toit oli vähemalt kvaliteetne ja ülimaitsev, lihtsalt ei mahtunud 1800 sisse…

    Oli alles Jaanuari esimene pool ja arvasin, et pole sellest väga lugu. Võistlusteni veel 4 kuud ja lolliks ei saa ka minna… Tagantjärgi muidugi vaadates kaalugraafikut siis ei ole kindel, kas see seda väärt oli ja kui uuesti otsustada saakisn, kas oleksin õhtusöögil osalenud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    IMG_8100.JPG

     

    Eelmine nädal olin veel 2 päeva Riias lähetuses, kus tuli samamoodi kuidagi jooksvalt hakkama saada. Vahepaladeks olid mul puuviljad ja batoonid kaasas (need on ikka elupäästjad!) aga lõuna-õhtusöökidega tuli jällegi loov olla. Õnneks hotelli toidud olid rohkem kui eeskujulikud ja sellega muret ei olnud (kui v.a. hommikupuder mis kahtlaselt magusalt maitses….) siis õhtuks sõidutati meid Jurmala lennujaama mis oli meie peo jaoks üüritud. Õhtu oli täis erinevat meelelahutust ja kõik oli väga WOW! siis kahjuks aga toiduvalik oli ülimalt ebaõnnestunud ja pole juba aastaid midagi nii kohutavat ja rasvast söönud…. isegi köögiviljad ujusid rasvas… Midagi aga sööma pidi ja nii ma siis olin sunnitud seal nii mõndagi “alla neelama”. Õnneks oli hotellis ka jõusaal ja minul nagu ikka asjad kaasas, rasvasele õhtusöögile järgneval päev tegin parema enesetunde nimel lausa 2 trenni ja elu läks edasi….

    IMG_8292.JPGIMG_8294.JPGIMG_8352.JPGIMG_8320.JPGIMG_8379.JPG

     

    Nüüd olen saanud nädalakese kodus olla, omas graafikus, omade toitudega ja tulemus on täpselt see mida vaja- täna vaatas kaalu pealt vastu uus low-in– 58.0 ja esimene kuu saldoks jäi -2,6kg. Ehk siis kokkuvõttes ületasin plaani. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Võistlusteni on umbes 3 kuud ja vaja kaalu langetada 4 kg- kõik on vägagi graafikus!

     

    IMG_8558.JPG

    Seoses selle kaalu kõikumise ja mitte langemisega tekib vahepeal kerge paanika küll, tean, et ei ole seejuures ainuke ja mõtlesin, et panen siia kirja, mida ma tavaliselt sellistel puhkudel teen (ja ka viimane nädal tegin):

    1. Kaloraazi esimese hooga ei langeta- kuigi see on esimene (ja ehk kõige lihtsam/kiirem lahendus) mille järgi näpud kangesti sügelevad on järgmised 3 kuud veel vähem söömine hirmutavam <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    2. Vaatan kriitilise pilguga üle oma uneaja- oleneb natukene inimesest aga mina vajan keskmiselt 7-8h und, et keha saaks puhata ja kaal laneda.

    3. Vajadusel langetan treeningkoormust või lühendan treeningute kestvust- pigem kiireimini ja intensiivsemalt (nii jääb jälle rohkem aega kodus puhkamiseks). See on selline vastuoluline punkt- et kaal ei lange ja siis üks hetk teen vähem trenni?! Talupoja mõistus ütleb ju, et “kuuma on vaja juurde anda”. Tegelt alati päris nii ei ole, kaaluseisak võib olla ka vihje ülekoormusele ja keha vajadusest lisapuhkuse järgi…

    4. Võimalusel liigutan makroid- see on jälle individuaalne, kellele mis, aga minu keha töötab hästi rasva&valgu peal ja kui kaal on jonnakas vaatan tavaliselt üle oma sissesöödava SV koguse üle. Tihti ajatab mõningane SV vähem tarbimine kaalu liikuma saada. Mõnele teisele võib jälle töötada päevaks SV lakke ajamine (rasvu ja valgu arvelt), jäädes seejuures aga oma kaloraazi- suurem hulk sv kiirendab ainevahetust ja võib positiivselt mõjuda.

    5. Lõpuks ja viimane- katsu vähem stressata ja usalda protsessi. Vahel aitab ka mõõtude võtmine (ja veendimine, et mõõdud erinevalt kaalust vähenevad).

    Kui juba mõõtudest juttu tuli siis minu 2,6 kg languse sisse mahtus -5cm pihalt, -2cm reielt ja -2cm puusalt.

     

    IMG_8230.JPG

    Kes mind instagramis ei jälgi siis teadmiseks- et @beliefeesti lehel käib hetkel mäng, kus juba järgmisel nädalal, minu sünnipäeval-  7.02 loositakse välja hulganiselt energiavett ja personaalne treening koos minuga- kõik huvilised osalema <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Seoses läheneva sünnipäeva ja 30. eluaastaga surfasin eile õhtul arhivaalides ja vaatasin 10 aasta taguseid pilte- pean tõdema, et aastad on mind vaid paremaks teinud :cool: Ehk siis lähen optimistlikult vastu uuele kümnendile!

    Capture.JPG

    Veebruar tuleb jaanuarist veel kirjum- alustuseks sünnipäev, siis valentinipäev, siis vabariigiaastapäev, vastlapäev ja märtsis naistepäev otsa- kui palju ja mida see minu jaoks tähendab- ilmselt minimaalseid muutuseid igapäevaelus. Sünnipäeval võibolla ampsu kooki võtan aga üldiselt on mu eesmärgiks siis kevadel toimuv EM ja vahukoore pealt sinna ei jõua (või noh, tulemust ei tee). :ph34r:

     

    Mis puudutab võistluseid siis hetkel olen kindlalt hooaega alustamas Eestis karikavõsitlustel ja edasi mai alguses Santa Susannas toimuvale Euroopa Meistrivõsitlustele minemas, mis aga puudutab teisi väisvõistlusi (kuna see on ikka ülimalt suur kuluartikkel) siis nende osas enam nii kindel ei ole. Eks paistab- elame näeme….

     

    Lõppu väike meeldetuletus iseendale, millist vormi on vaja ületada <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Üldine enesetunne on hea, trennid ei ole raskeks muutunud, isud ei kimbuta, kõht on enamvähem täis- mis aga põhiline

    Feeling motivated! :cool:

     

    IMG_8601.JPG

     

     

    jaanuar 31, 2017 at 1:15 p.l. in reply to: Kinnitus jalale #390280
    Helena Mang
    Member

    see ei tundu jah päris mõistlik, tänapäeval kui paki saatmise kulu on u 3 eurot….

    jaanuar 31, 2017 at 11:34 e.l. in reply to: Kinnitus jalale #390278
    Helena Mang
    Member

    Siin lehelgi bänner gym.ee-le

     

    http://www.gym.ee/jalarihm-kaablikinnitusele.html

     

    jaanuar 26, 2017 at 1:43 p.l. in reply to: Henrikix blogi #390216
    Helena Mang
    Member

    hahaa, mida menüü. Kuidas oli, tuli lihtsalt 10 000 täis? Mis keha homme/ülehomme arvas?

     

    Ma ise arvan küll, et teeksin lõdvalt 10 000 ära <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Absurd ikka kuidas kotike M&M annab üle 1000 cal juba….

     

    jaanuar 25, 2017 at 2:39 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #390199
    Helena Mang
    Member

    Aamen! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Ise jõudsin seekord u 2500ni aga kunagi tahaks kindlasti 2700 saavutada <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ />

     

    jaanuar 25, 2017 at 1:42 p.l. in reply to: Põnevaid leide toidupoest. #390198
    Helena Mang
    Member

    minu hiljutine pasteedipostitus osutus ka feiliks, tootjalt tuli lakooniline vastus et juhtus jah “väike apsakas” siltide trükkimisel. Suht vihale ajab et võib pakendile kirjutada mida iganes ja keegi ei kontrolli/karista. Suht tüüpiline Eesti- kohustame toitumisalast infot märkima aga kas see ka tõene on on eraldi küsimus…. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_sad.png” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” title=”:(” width=”20″ />

     

    jaanuar 25, 2017 at 1:27 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #390186
    Helena Mang
    Member

    kas kaerasüdames on tõesti nii vähe süsikaid et 29 saldoks jääb? <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Muljetavaldavad portsud, vaatan kadedusega… mulle meeldib olla naine aga kui saaksin kuldkalalt ühe soovi soovida siis oleks see vist ühe suuuure mehe ainevahetus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    jaanuar 20, 2017 at 11:02 e.l. in reply to: Alice missioonil: offseason! #390124
    Helena Mang
    Member

    mõtlesin ka kohe jogurtitele, saatana sigitised <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    jaanuar 19, 2017 at 2:34 p.l. in reply to: Alice missioonil: offseason! #390113
    Helena Mang
    Member

    tuttav tunne, mul tuli ka viimase 3p kilo juurde- totsna puhas rasv <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Aga naisena mitte üle mõelda- kergem öelda kui teha <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    jaanuar 13, 2017 at 1:29 p.l. in reply to: HelenaMangFitness.com #390069
    Helena Mang
    Member

    38 minutes ago, annaon said:

    Helena, millal on lootust, et hakkad tegelema teiste nõustamisega ka ametlikul tasandil?

     

    Ametlikult siis kui olen eksami sooritanud, eksam ise on  22. Aprillil. Ei saanud kahjuks sügisel teha oma tiheda võistlusgraafiku tõttu.

     

    jaanuar 13, 2017 at 6:13 e.l. in reply to: Klubide reeglid #390060
    Helena Mang
    Member

    Pidasin silmas inimesi, kes on liitumisega juba seotud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 258 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 16 17 18