HeKenZo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii aga kui ma nagu päris suurt kangi tõstma hakkan siis millisest raskusest ja mitu tõstet oleks alguses hea?
Tere.Näitajad polegi sul kõige hullemad, 174cm ja 62kg, kindlasti mitte alakaaluline (:
Noh mis teha mulle ei meeldi see ülim kõhnus mis mulle osaks on saand
ja üldiselt andis su postitus päris palju mõtlemisainet ja ideid nii et aitäh
Ma arvan et korralike raskuste puudumisel on võibolla isegi parem teha ringtreeningu tüüpi treeningut? Saab vähemalt mingigi koormuse.Kulturismistiilis treenimisest sul beebiraskustega midagi välja ei tule. (Kuigi alguses tõesti võib mingil tasemel piisata kuni 8kg raskustest, aga ammendab end väga kiiresti)
Seda, mis lihast mingi harjutus treenib peaksid sa endale ise selgeks tegema.
Ringtreening?
no plaanis nagu hetkel polegi päris nii kulturistiks hakata aga noh see kaaluprobleem käib enim pinda.
Eks seda tunned pärast ise kuhu mõjus.Näiteks millegi raske vedu, oleneb kas tõmbad rohkem jalgade või seljaga.
Nojah eks ta nii kipub olema küll. aasta esimesel poolel käisin võsa lõikamas. esimeste päevadega olid õlad nii tapvalt valusad et pidin juba koju ära tulema, aga jätkasin ja kadus iseenesest ära. Kunagi läksin suure hurraaga jõusaali. proovisin huupi pakkudes erinevaid asju. sõudekas oli ka isegi. ja noh lõppkokkuvõte oli see et järgmine päev ei saand voodist püstigi. kõik lihased olid nii valusad. et üle pingutamisega olen ma päris palju tegelenud:D
aaa ja millest saab kõige lihtsamalt ja tõhusat valgusheiki teha? siin olen lugend et kõik räägivad mingitest sheikidest et võtavad ennem või pärast trenni vms?
E: otsustasin täna jalaraskused kasutusele võtta et siis töö juures oleks toredam ringi tatsata:D
E2:Nii täna tegin selle 9kg kummagi käega 20×2 siis 20 kätekõverdust. Seejärel hetkeline paus ja 20×3 väikeste pausidega ning siis veel 20 kätekõverdust
Tere Hommikust.
Täna veel jätkan selle nn “roosa mänguasjaga” nii just arvestasin välja et see hantli käepide kaalub 1kg, nii et kui ma topin 2×2,5 ja 2×1.5 saan kokku 9. igatahes proovin täna sellega läbi ajada ja kuna laupäeval saan alles maale siis jõuab ehk koduste plaaniliste tööde kõrvalt midagi välja meistertada.
Aa jah tahtsin veel teada et milliseid lihaseid milline ülesanne treenib. mõtlen just neid ülesandeid mis kodus võimalik teha on.
Ole nüüd normaalne… lapsena vedasid 10 kg veeämbreid ja nüüd täiskasvanuna jändad mingite 2 kg roosade mänguasjadega
Tee nendesamade veeämbritega kui midagi muud ei ole. Peksa kuvaldaga traktorikummi, viska traktorikummi teistpidi, tee lõuatõmbeid, lohista mingit rasket kolakat kõie otsas mööda põldu. Käsiadraga kündmine on päris karm trenn muuseas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ämbreid pole enam ammu. inimesed muutuvad mugavateks ja panevad vee pumbaga läbi kraani käima^^
aga seletaks äkki lahti mida treenib kuvaldaga traktorikummi peksmine? käsiadraga olen proovind künda ka ühe korra elus. sellisega mis on kahele inimesele mõeldud tegin üksi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ega ta lihtne pold aga sain oma isikliku väikse kartulimaa valmis:Dnii et kodustest vahenditest siis palju asju millega midagi treenida. muidugi ei taha üle ka pingutada. võtsin alles nüüd ette ja kohe siin hellalt lammutama hakkaks ei oleks ka vist liiga hea. peaks ikka ennem lihased selle uudse süsteemiga ära harjutama.
ahjaa mul kodus vedelevad mingisugused jalaraskused. nende kandmisest on ka äkki pisut kasu(Jalalihastele muidugi)? peaks olema kaks paari kiloseid ja üks paar poole kiloseid:D
Ilma jõutreeninguta sa naljalt kaalu lihaste arvelt ei tõsta.Füüsiline töö pigem kulutab rohkem kaloreid ja mingit lihaskasvu sealt loota pole. Selle võrra pead veel rohkem sööma.
Niiet kui hakkad jõudu arendama, hakkab ka lihas kasvama, kui piisavalt sööd. Ja selleks oleks sul vaja kangi-hantleid.
seda küll kunagine muskel tuligi väiksena nii et 20 meetrit 10 l veeämbreid lohistasin.
igatahes sooviksin abi. hantel on olemas aga hantlist rohkem välja hetkel ei pigista kui 8kg(+ see latt millest kinni hoiad). raskused on 1.5 ja 2.5 kilosed. hommikul tegin sooja 1.5 kg raskustega 30 kummagi käega. seejärel panin 2.5 kilosed ja tegin veel 30 kummagi käega. ning siis panin 2.5 + 1.5 ja tegin 20 kummagi käega. seejärel puhkasin käsi ehk tegin paar käteringi ja 15 kätekõverdust. sellele järgnes 20 kõhu- ja 20 seljalihast.
hetkel rohkem lisada ei oska. arvatavasti võtan veel ennem magamaminekut hantli ja teen veel korra oma süsteemi läbi, kuigi ei tea kui palju sest kasu ka olla võib.
Mida kodustest toitudest soovitaksite enim söögiks, et piisavalt vajalikke aineid saada? ja kas ntx piima(või keefir, jogurt) tasux ka juua rohkem? varem sai ikka päris õiget värsket maapiima joodud iga päev, aga ei tundunud eriti aitavat.
igatahes ootan suunavaid näpunäiteid
