hehee

Kalevi spordihall rendib võimlemisväljakuid.

http://www.spordihall.ee/

isa sai nüüd aru kuid ema on loll ja veelpeale kauba blondiin kaa:S:/

Ilus jutt oma ema kohta. Poleks seda lolli blondiini, poleks Sind ka. Kaua Sa treeninud oled, võib-olla on emal õigus ja Sul polegi veel tavatoidule midagi lisaks vaja.

Mul ei oleks ka midagi selle vastu, kui keegi mulle personaaltreeneri kingiks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kusjuures saab, aegunud andmed teil

detsember 23, 2007 at 10:31 e.l. in reply to: RASVA PROTSENT #135174

hehee

Member

mul on kõhulihased näha ka siis kui ma kõhtu ei pinguta (kui pingutan, siis on väga hea separatsioon) ja täna hommikul näitas rasva% 12,6 anoh… need elektroonilised mõõdikud pole vist eriti täpsed ka…

Kas nad mitte ilusamat tulemust ei näita kui tangidega mõõtes?

detsember 19, 2007 at 7:00 p.l. in reply to: Kaalu langetamas! #134881

hehee

Member

Kavadest rääkides. Mina suutsin enne Fred Antsoni postituste ja artiklite lugemist maksta alljärgneva kava eest:

Hommik kl 7.00 – 8.00

• 2 viilu täisteraleiba kanarulaadiga / pererulaadiga / loomalihasingiga + tomat, kurk, salatileht

• kohvi koorega/tee/roheline tee

• Kohupiimakreem 150g

või…

• 50 g Viola 10vilja müslit + 200 g jogurtit/piima

• 80 g kohupiima ( sega vähese piimaga )

• kohvi koorega/tee/roheline tee

või…

• 1 keedumuna

• 8 Vici krabipulka + tomat, kurk, salatileht

• 2 viilu täisteraleiba

• kohvi koorga/tee/roheline tee

Lõunaeel kl 10.00 – 11.00

• 1 puuvili + peotäis mandleid / metsapähkleid + klaas vett

Lõuna 14.00 – 15.00

• 70 g liha, kanafilee, kala/kalafilee

• 50 g ( toorkaal ) keedetud pruuni riisi või tatart

• 2 dl mahla

• viil leiba

või

• 70 g liha, kanafilee, kala/kalafilee

• 2 – 3 keedukartult ( kartulit 1 – 2 korda nädalas )

• 150 – 200 g toorsalatit ( porgandi – kaalika , punapeedi – küüslaugu jne. )

• 2 dl mahla

• viil leiba

1 – 1,5 h enne trenni või kl 17.00 – 18.00 kui trenni ei ole

• Vanillikohupiim magus 125g

Õhtusöök kl 20.00

• 100g kodujuustu + ⅓ tuunikala konservi ( Eldorado või Rainbow tilliga omas õlis ) + kurk + ½ tomatit + muna + ½ paprikat.

• 1 viil täisteraleiba

• roheline tee või must tee + 1 tl mett

või…

• 150 – 200g Mehhiko segu / 50 – 60 g ( toorkaal ) pruuni riisi

• 70 g kanafileed/kala

• 1 viil täisteraleiba

• roheline või must tee + 1 tl mett

Järgima ma seda ei hakanud.

detsember 19, 2007 at 5:34 p.l. in reply to: Kaalu langetamas! #134857

hehee

Member

Võib küll, aga väldi süsivesikuid ja rasvu ja ära ületa oma päevast kaloraazi hulka, mis on sul seal kavas ettenähtud. Kui sa peaksid kaloraazi ületama, siis peaksid lisama ka mingit füüsilist tegevust, et kaloraaz viia tasakaalu. Samas, saab teha ka söögi kordade vahed pikemaks, kuid mitte rohkem, kui 3h, siis saab ka peale 6te õhtul süüa. Saaks rohkem nõu anda kui teaks, täpsemalt toitumiskavast(mis toit, kogused, millal sööd).

Loe artiklit, mida ülalpool soovitasin ja Sa näed, et ei pea alati just nii tegema. Mina näiteks söön kolm korda päevas ja süsivesikud jäävad just õhtusse.

detsember 19, 2007 at 12:20 p.l. in reply to: Kaalu langetamas! #134772

hehee

Member

Kuis ma neid kaloreid ja süsivesikuid pean hakkama kokku lugema….Iga suutäis sis või?

Kuidas siis veel?

detsember 19, 2007 at 5:24 e.l. in reply to: Kaalu langetamas! #134718

hehee

Member

Uuri foorumit ja loe kindlasti seda http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

detsember 17, 2007 at 5:56 p.l. in reply to: trenn #134606

hehee

Member

Ma ei ole küll mingi ekspert, aga kui tahad rasva põletada, siis minu arust jõusaal pole just see parim koht.

Jõusaal põletab rasva väga hästi.

detsember 16, 2007 at 7:15 p.l. in reply to: trenn #134534

hehee

Member

Pärast trenni mitte süüa on väga vale ja seda kindlasti ka nende puhul, kes soovivad rasvast vabaneda.