hedi22
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõik enne ju ütlesid täpselt sama asja, miks just see vastus klikkis:)
Sest selles vastuses on konkreetselt öeldud , et üks samm edasi, kaks tagasi. Teiste käest ei saanud ma konkreetset vastust. Aga tore ikka, et mulle nii palju tähelepanu pöörati:)
Ma saan täiesti aru sellest olukorrast, kust pidu kainena oma jokkis sõprade seas tundub igav. Minu puhul on tihti mureks ka see, et ma suudan veel enne neid ära väsida (on juhtunud ka nii, et magama jäänudki keset pidu) ja nendega edasi linna ei jõuagi. Mingit maagilist lahendust ei olegi siinkohal. Mina piirdun kahe väikse õlle-siidri või kahe pokaali veiniga ja edasi läheb käiku tavaliselt mullivesi ja espresso (linna jõudes). Selliseid pidusid üritan ka max kord kahe nädala peale teha.
Kui sa tahaksid end nö natuke petta, siis teegi üks viin + sidrunimahl kokteil aga lisa sinna palju jääd. Lahjendab su kokteili ära ja samas jätkub jooki nö pikemaks ajaks. Teine variant oleks soovidata siis juba seda A Le Coqi Extra õlut vähendatud kalorsusega….aga mingit imet muidugi ei juhtu. Sellise sagedase pummeldamisega teed sa oma toitumise/trenniga “üks samm edasi, kaks sammu tagasi” arengu minu arust.
Ma tänan hea vastuse eest:) Seda edasi tagasi värki ma soovisingi kuulda. Aitäh:)
Arvata on, et pidutsemine ohtra alkoholiga hästi ei mõju. Aga kuna jutust saab aru, et sina sinna midagi parata ei saa, sest alkohol, pealekas ja snäkid ronivad vägisi suhu, siis pole ju vahet, kuidas ta mõjub.
Kui ei ole vahet, siis ma ei küsiks.
Siis on aeg paika panna oma prioriteedid, pole mõtet keerutada, kui ei suuda ohverdada midagi nii triviaalset kui see on alkohol siis on puhtalt asi kinni tahtejõus.
Ma olen juba väga paljudest asjadest loobunud oma kaalu ja tervise pärast.
Ma ütleks et väikese unevajadusega inimeste elu on väliselt justkui pingelisem, tegevust palju rohkem. Aga nad ise ei tunneta seda pingelisena.
Kusjuures mingi 1 lihtne geen suutis unevajaduse juba üliväikeseks muuta. Ühe ravimiga on ka magamata aju maganud aju olekusse viidud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alkohol halvendab unekvaliteeti vist üsna universaalselt.
Magneesiumiga võib unekvaliteeti proovida parandada.
Jahust tehtud asjad enne magamaminekut annavad mul jõhkra une. Ongi viimane aeg proovida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tarbin magneesiumi juba:)
Oleks üks küsimus. Aga miks sa üldse jood? Kas see aitab miskit paremaks teha? Nädalas korra on ikka stabiilselt sportivale mehele natuke liiast, vast siis kuus korra. Ka minul oli kunagi sellega vaat isegi, et probleeme, kõik aga muutus 10 aastat tagasi, kui koju treening nurga sisustasin ja Oti, ja ka Kalmusega kümmekond kirja vahetasin treening ja toitumis alal.Tänud neile kahele tagant järgi.
Ma joon kuna mulle meeldib. See vb tundub päris nõmedalt aga mis teha.Mulle meeldib käia klubides ja ma olen korduvalt seda teinud ilma alkoholita ja minu jaoks on need korrad olnud kohitavad. Kindlasti on see ka seltskonna värk. Et tullakse külla süüakse head ja paremat, tehakse napsu ja nauditakse olevat hetke. Võiks ka vett lürpida aga ma tean kui tüütud on purjus inimesed , siis paraku peab nendega ühel lainel olema:)
Eespool väidad ,et unega on sul halvasti,uni on katkendlik jne.Siis nüüd väidad et 6 tundi on igati ok.Tundub et sa nagu saad aru küll mis on valesti,aga käsile ei viitsi võtta ennast.Sama on selle joomise poolega.Saad aru küll, et ega see head ei tee,aga ikka väidad ,et “ei suuda juua vett kui teised kangemat joovad”.Tundub ,et otsid liiga palju vabandusi selle koha pealt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võimalik,et see kõik tundub,see minu isiklik arvamus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga katseta,ürita paar nädalat magada 8h täis,toitumine paigas,trenn paigas.Vaata mis juhtub. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja ma ärkan öösiti üles aga hommikul kui ma päriselt ärkan ma ei ole väsinud. Käin 8 tundi tööl teen trenni ja päeva jooksul muid tometamisi ja ma tunnen ennast hästi. Mul ei ole tunnet, et ma ei jõua teha midagi kuna ma olen väsinud.See et ma ööseti ärkan see ei mõjuta minu päevast enesetunnet. Kuna ma elan ühetoalises ja mul on elukaaslane , siis on suhteliselt raske kell 21.00 tuled surnuks lüüa ja magama minna. Nii palju kui võimalik siis ma ikka üritan see 8 tundi täis saada aga seda juhub aint paar kolm korda nädalas.Magan oma nooruse maha nii:) Suvi tulekul ja ei kujuta ette kui kõik naudivad mõnusaid suve ilmasid, siis mina kebin 21.00 magama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Usun , et igaüks teab et alkoholi tarbimine ei ole hea. Ma olen noor inimene ja mulle meeldib pidutseda:)Ja kui aus olla siis mulle meeldib väga pidutseda:D Igalühel omad pahed ja siis see väike pidu kord nädalas on minu pahe. Ja pidutsemise koha pealt olema ma väga nõrk inimene. Keegi kutsub ja juba ma jooksen ja samas ma väga hästi tean , et ma ei peaks minema sest käsil on kaalu langetamine ja see ei mõju mulle hästi.Ma ütleks, et magamiseks vajalik periood on subjektiivne ning rangeid ajapiiranguid ma peale ei paneks. Magada võiks just niipalju, kui tunned, et on vaja, et ilusti välja puhata nii vaimselt, kui füüsiliselt. Mõnel on nii pingeline elu, et 8-10h oleks iga päev vaja. Mõni aga saab poole vähemaga hakkama. Tean ka neid, kes teevad 6x nädalas jõusaalis rasket trenni, käsil on doktorikraadi omandamine ning ometigi magavad 4-5h päevas ning on energiat nii täis, et lausa kõhe hakkab.
Seega oma keha tundmine on siin tähtis. Kaalu langetamisele või üldvormi parandamisele võib ta mõjuda küll. Just siis, kui une kogus ebasobiv on, hormonaalne tasakaal võib paigast minna, stress suureneda jne. Aga mingist kindlast unetundide arvust see küll sõltuda ei tohiks.
Enda näitena magan ka tegelikult umbes 5-6h päevas ning ei ütleks, et probleeme on. Vahest harva teen lõuna-uinakuid aga see rohkem seotud sellega, et magada on lihtsalt vahest mõnus peale suurt einet – otsest vajadust nagu pole. Energiapuuduse üle ei kurda, isegi dieedi ajal mitte.
Tegelikult olengi umbes täpselt paika pannud sellise ajavahemiku nagu 5,5-6,5h und, mis tagab parima enesetunde. Alla selle on tunda, et olemine on uimane. Üle selle on küll põhimõtteliselt mõnus magada, aga erilist kasutegurit väga ei näe. Korra nädalas magan siiski mingi 9h põhiliselt selle pärast, et ainult üks kord nädalas on võimalus nii “laiselda”.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ise tunnen, et mulle ka kuidagi halvasti ei mõju see “vähene” magamine, Oli periood kus ma magasin üldjuhul 8 tundi täis ja ei ütleks et ma praegu oma 6 tunniga ennast halveminu tunneksin.
Isiklik kogemus alkoholi ja dieediga on see, et dieet on niigi teatud määral stressi tekitav ning kehale on miinuskaloraaz suuremal või vähemal määral koormav. Igasugune pidutsemine rohke alkoholiga jne tekitab lihtsalt lisastressi kehale ning reaalselt on terve see kaalulangetuse protsess märgatavalt kurnavam. Pidutseda saab väga vabalt ka ilma alkoholita ning eelneval dieedi perioodil oli mu suurim sõber väljas olles ikkagi gaasivesi rohke sidruni ja laimiga, samuti nüüd alanud perioodil on ja ma ei tunne, et jääksin millestki tohutult ilma kui sõbrad mu ümber pole kained.
Olen korduvalt pidutsenud ilma alkoholita ja see ei sobi kahjuk mulle:( Saan aru, et kehale on kurnav kui on madal kaloraaž ja siis veel pidu sinna otsa aga mulle tekitab stressi, kui sõbrad minu kõrval naudivad head ja paremat ja siis mina istun oma vee klaasiga.
Aga tee siis korda! Muidu on kaalu reguleerimine üldse raske. 8 tundi miinimum iga päev, kottpime tuba ja piisavalt jahe! See, et peale pidu magad paremini on illusioon, sest tegelikult on une kvaliteet joobest taastudes halvem. Pigem proovi ennast mõnikord ilma alkoholita ära väsitada ja vaata kuidas on siis.
kuna ma ärkan 5.30 siis peaksin magama minema 21.00-21.30 aga kohe üldse ei vea välja nii vara magama minna, On üksikuid päevi kui saab nii vara magama . Kui palju vähene magamine mõjutab kaalu langetamis. Vahest ka joppab ja saab ka päeval 1-1,5 h magada.
No soodustav tegur ta pole,aga kui paha ta on ,seda ütle sina ise
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui kaal langeb,visuaalne pilt paraneb siis pole hullu,olgu see väike pidu siin-seal.Kui ei, siis jah,ega selline pidu head tee just.Kuigi põhjus võib olla veel vales toitumises tervikuna,trennis,puhkuses jne jne,jne.Kui juba siin küsimiseks läks , siis ma küsin oma toitumise ja trenni kohta üle.
Söön siis nii
Hommik 5.30 1keedetud muna, rukkileib 15-20g võiga 60-100g kiivit
.vahepala 8.00 u. 100g porgandit
10.00 200-300g õun
lõuna 13.30 paprika,kurk,tomat, neid siis umbes 70 g kõike ja siis kas kodusjuust,liha või kana 100g või siis 50g tuunikala.
siis kuskil 16.30 lähen jooksma. väike sörk 40 minutit ja vahest ka teen peale jooks hantiltega erinevaid harjutusi
peale trenni söön banaani ja juustu tavaliselt vahest ka leib võiga
ja õhtul teen siis jälle salati tomat,kurk,paprika ja sis kas kodusjuust plus hapukoor või siis liha või kana.
jooksmas käin kuskil 3-5 korda nädalas .ja kaloraaž tuleb kuskil 1400-1600
vanus 24
pikk 165
kaal 64
Mõnes mõttes ei oma alkoholi kalorisisaldus tähtsust – alkohol oksüdeerub rutem ning lihtsalt alkoholikalorid põletatakse soojuseks ära. Küll aga on probleem magustatud või muud süsivesikusisaldusega joogid ning see, et sööd rohkem kui alkoholitarbimine on. Teine asi on see, et alkohol ja pidutsemine halvendab unekvaliteeti ning läbi selle ja keha kurnamise rikub ainevahetust – keha ei põleta olemasolevaid rasvu nii lihtsasti, valkude ainevahetus on häiritud jne.
Ma soovitaks alustada alkoholi väljavahetamisest “võimalikult tervisliku e. vähe kahjuliku” vastu – nt kuivad ja täidlased veinid, kange alkohol kokteilides, kus pole suhkrut (üks minu lemmikuid – rumm soodavee ja ohtra laimi ja piparmündiga, sisuliselt ilma suhrkuta mojito näiteks), kange alkohol puhtalt, aga ohtralt vett kõrvale juua.
Ja siis tasapisi vähendada alkoholi kogust.
P.S. Enese süüdistamine eriti kui see käitumist muutma ei pane ei aita midagi. Vähemalt võta siis omaks see, et tahtsid pidutseda ja lõõgastusid ja nii oligi sinu jaoks hetkel vaja, mitte ära ole õnnetu pärast selle üle.
Kunagi oli mul personaaltreener ja tema soovitas mul juua viina ja peale süüa sidrunit. Kuulekana ma ka seda tegin. Eks ma üritan jah välitida kokteile et siis mitte sisse kaanida mahlu ja karastusjooke aga kahjuks on jah nii et mul kuidagi siider ja suvi käivad käsikäes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Unega on mul üldse halvasti .Tegelikult ma olen tähele pannud, et peale pidu ma magan sügavamalt ja paremini kui muidu. Muidu ma magan 5-6,5 h ja ööseti ärkan korduvalt üles aga peale pidu ma magan väga sügavalt ja ikka palju kauem kui muidu.Kaloraaž läheb mul ikka korralikult lõhki. Terve päev olen toitunud nii nagu peab ja õhtuks on mu kaloraaž täis ja siis tuleb ootamatult külalised ja nagu naksti on kaloraaž lõhki. Endal on mul selline tunne, et sellega ma nullin kõik oma nädala tulemuse.
Räägitakse et saab, ületaastumine pikast aeroobsest jooksust.
Kas rääkimise taga midagi enamat ka on, Taara teab.
Aga alati saab ju kombineerida kiirete lühikeste anaeroobsete jooksudega.
Laupäeval käisin tegemas HIITi ja tulemuseks oli see et jalg oli valus, kohutavalt pistis ja hingata oli raske. Kuigi jah ennem tegin 15 minutit sörki ka kui hakkasin tegema seda.
