Heddi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Millised nendest nimelt kiired süsivesikud on? Vaku tarbin väga normaalselt ( söön palju kohupiima/kodujuustu-vahel muidugi kohupiima magustoidud milles vaid 7-8g.valku ( seal enamasti süsivesikud 16g. ja 5g. rasva-aga need hommikul)
Muidu ikka tavalist kohupiima kus kuskil 18g.valku ja kuskil 1g. süsivesikuid. Kana söön ka tihti ( põhiliselt fileed) ja muna ka vahel harva ( tavaliselt siiski toidu sees)
Muidu oli just peale trenni kuskil tund või vähem söök,kell 18. siis nimelt.
Aga nüüd söön kella 17 ära ja kell 18 trenni ja peale seda enam ei söö küll jah. Lihtsalt läheks liiga hilja peale. Muidugi ei pea ju korraliku sööki sööma,võib lihtsalt natuke midagi valgu rikast nt. aga lihtsalt hetkel nii,et ei söö. Mis selles nii väga halba siis on? enne olen ju söönud.. Ja trenn on tavaliselt 5* nädalas tund ja pool sörk & kiirkõnd. Varem andsin tunde ka , kus aeroobne trenn+lihaste harjutused. Nüüd varsti hakkan uuesti neid tunde andma ja pikemalt ning korralikumalt ettevalmistatult. ( kuna eelmisel kooli aastal andsin tundide ajal , siis kuskil 35 min. nüüd tunnised ja peale tunde)
Kas oskate soovitada kohti kust saaksin kava kokku panna? ( 30.minutilise tantsu vms. ja 30 min lihase harjutusi ( need endal olemas) Youtubes pidi olema igasugu tantse jms. kas sealt vaadata? või on midagi paremalt välja pakkuda?
Menüü on peale suve pisut muutunud.
Eelmine kooliaasta:
07.00 Natuke Kaerahelbeputru nisukliidega + mumuu 200g. magustoit
12.30 u. Lõuna- Koolitoit ( pisut siis seda pakutavat ja palju toorsalatit ( kui kuiv toit , mitte supp) magustoit väga harva..
Enne trenni kell 16.00 natuke kuivatatud puuvilja/tavalist puuvilja/paar tükki shokolaadi vms.
18.00 u. 200g Kodujuustu maitserohelisega või toorsalat ( õhtu söök oli siis väga väike järele mõeldes aga samas päeval sõin normaalselt seega piirasin õhtusööki ja seetõttu ei püsinud ka kõht õhtul eriti täis. Öösel ärkasin pidevalt üles.
Nüüd.
07.00 300g. kohupiima moosiga või siis 2 150 g. kohupiima magustoitu ( lemmik alma “Kohupiimahõrgutis”)
12.30 jällegi koolitoit ( kuid jällegi makarone jms. püüan suhteliselt vähe süüa,pigem panustada salatile rohkem) magustoit harva
15.30 vahel harva u. 150 g. kohupiimast tehtud magustoitu või tükike kooki ( toorjuustu või kohupiima)
~17.00 Juurvili ( nr. lillkapsas+porgand vms.) ahjus tehtuna , üle valatud 1 muna ja piima seguga. + kodujuustu/või kohupiima. Või muud juurvilja või mingit salatit ( v.a igasugu hapokoore/majoneesi salatid) nt. kanafilee salat ( salat+tomat,kurk jms.) vahel supid juurviljadest.
18.00-19.30 trenn
22.30 u. magama
Muidugi päeva peale joon kõvasti vett + 2 tassi kohvi u. ja õhtuga kuskil 3 tassi teed.
Ja muidugi on ka päevi kus on pisut rohkem midagi magusat ( kui ikka suur-suur isu on)
Ja nv on ka teistsugused ( nüüd püüan ka nv. ikka n-ö korralik olla,kuna tavaliselt ma võtsin ikka nv natuke juurde täna teistsugusele toidule + ka alkoholile ) aga nüüd tuleb ka nv jälgida rohkem,kuna nüüd 4 kg. juures..
Apteegist. Eesti toode kuskil 70.- ringis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peale avamist külmikusse kohe.Tean muidugi,et ei ole kasulik nii ruttu nii palju maha võtta..Ütlesin lihtsalt ,et VÕTAKSIN -läbi trenni ja liigsete õhtuste piirangutega. ( st. et väga vähese kaloritarbimisega õhtul) aga kui aus olla ega eriti seda õhtust tühja kõhu tunnet kannata , ei saa magada öösel.. Tegelikult huvitaks just,et mis lihtsalt aitaks asjale kaasa ja oleks ka kasulik mõneti.
Toidukorra asendaja mõttest hetkel loobusin..aga ära tuleb kindlasti proovida,ega see tükki küljest võta-katsetada ju võib.
Proovin linaseemneõli ära-seal ka muid kasulikke aineid
“>) Kas olete proovinud seda? mida arvate?Igatahes tänan vastuste eest !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õigesti toitun ma nagunii enamjaolt
“>Mõtlesin lihtsalt,et kas midagi oleks mis kaasa veel aitaks. Muidugi ma võtaks selle 3-4 kg. u. 2 nädalaga niisama ka ilusti maha aga sooviks midagi proovida mis seda protsessi pisut kiirendaks või veel kuidagi kasulik oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere jälle!
Äkki saaks vastused konkreetsetele küsimustele nagu :
Kas neis toodetes ei ole liiga palju süsivesikuid? 100g. on küll väga palju.
Mitu g. ühe korraga tarbitakse?
Ja kas need kiirendavad ka protsesse,nagu nt. rasvadepõletust?
Kasu on toidukorraasendajast siis, kui sul pole aega korralikku einet süüa. Tänu sellele sa päris nälga ei jää.Et siis terve toidukorra ( nt. õhtuse) asendamiseks ei kõlba ? Ja asi millest ma aru ei saa on see,et need tooted sisaldavad väga palju süsivesikuid..100g. tootes muidugi,kuid siiski. Kuid mitu g. tuleb seda ühekordsel tarvitamisel kasutada? 60?90?
