Heddi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma arvan, et kui hommikul, siis paar tundi peale hommikusööki,sest siis jõuavad toitained imenduda.Peale trenni kindlasti korralikult süüa.
Oleks seda aega nii käes siis muidugi sööks ja siis tunni pärast teeks midagi.. aga see hommikune sõit tuleb niigi pooleldi une ajast ja siis tuleb juba jooksta,et õigeks ajaks kuhugi jõuda..
hommikul kergelt midagi süüa ja peale trenni nii palju kui jaksab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Päris tühja kõhuga ka raske teha ja sama moodi vastupidi.Poole jutuga olen täitsa nõus.. Hommikuks on kõht nii tühi,et päris ilma söömata ja unisena kohe rattale minna siis ei jõua seal suurt midagi teha..
Mina kindlasti ei jooks vedelaid piimatooteid, sest see jääb trenni ajaks mõnusalt kõhtu loksuma.Kui see 20-30 minutit rattal on sul aeroobsel pulsil (iseenesest võiks ju rattal ka korraliku intervalltreeningu teha selle ajaga, enne mida ma kindlasti soovitaks süüa), siis ma pigem ei sööks enne. Kindlasti sööks pärast.
Aga üldiselt nagu ma ütlesin – aeroobse treeningu suhtes ongi arvamusi ühte ja teistpidi just sellepärast, et tegelikult vahet ei ole:)
Miks ma sinu puhul ütlen, et pigem mitte enne on see, et sul on see treening üsna lühikese kestvusega ja seeläbi saad parema rasvapõletusefekti treeningu ajal kui sa eelnevalt kehale süsivesikuid ei anna.
Selge.. samas hommiku kohta tundub mulle see 30 min. ka palju..sest toas rattal sõkkudes see aeg ikka venib. Aga see toas rattal on n-ö trennile lisa.. pisut hommikul,lõunal põhitrenn ja õhtul ka ratast.. aga kui ilma ei ole siis ikka on hean kui saab toas midagi teha:))
Ja nagu ma aru sain siis natuke peaks ikka midagi sööma/jooma ja peale trenni siis põhi hommikusöök?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis on see “trenn”? Kui teed puhast aeroobset, siis katsed kinnitavad, et erilist vahet ei ole – juhindu sellest, mis on sulle kõige mugavam, see tagab kõige püsivama käitumise ja seeläbi parimad tulemused.Kui teed jõutrenni või anaeroobset trenni, siis tasuks enne kindlasti natuke süüa.
Hommik algab 20-30 min. ratta sõiduga. nii,et aeroobset.. Lihtsalt olen kuulnud nii ühtpidist soovitust kui ka vastupidist.
Siia ootangi poolt ja vastuväiteid sellele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ilma õige toitumiseta ei saa ikka!!!Ma arvan.
Seda nagunii
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack
Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma mõtlenegi muidugi lihase harjutusi ka peale aeroobse..aga just mõtlesin seda kas nendest kodu ül. piisab. sest kui aus olla siis neid suudan erinevaid seeriaid , erinevadele kõhupiirkondadele ise rohkem teha..jõusaalis ( kõhulihastega ei ole nii hull) aga enamusi teisi ül. suudan suhteliselt vähe teha seal,mis siis,et raskus on ikka suht maas..eks see asi harjutamises on aga siiki..
Mul sama. Üleval nagu 4pack on aga tahaks ikka igaltpoolt ilusti:))
See harjutus Sul siin on just alakõhule mõeldud. Aga mina tean seda harjutust nii,et üle pea ei pea jalgu viima.. Et tõstad lihtsalt üles,nii,et tõuseks puus mitte selg.-tundub jube kerge aga väga raske harjutus kui õieti teha..
Ühes teises teemas oli selline pilt… tuli meelde kohe seoses naiste ja sikspäkkidega…
Kui ausa olla siis ma usun,et need naised täiesti tavalisel teel,ilma mingite lisa aineteda ei ole neid lihaseid saavutanud.. ( vb tõesti eksin aga..)
Mhmm, pildid olid head” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ja ma mõtlesin seda, et keskmine inimene ei saa tõenäoliselt kunagi ainult treeningu ja tervisliku toitumisega rasvaprotsenti *alla* normaalse taseme.See on saavutatav ainult tõsise ja järjekindla nälgimisega.Keha on väga kangekaelne oma viimastest rasvavarudest kinni hoidma.Omadest kogemustest võin öelda, et iga järgnev kilo rasva arvelt alla saada on üha raskem.
Kuule ära Sa siin mõnita midagi:D Ei ole paremaid pilte võtta kuskilt:D
Eks ta nii ole. Kui kõik asjad on põhimõtteliselt viimse piirini ka viidud siis ei lähe enam alla midagi nii kergesti ja ainult rasva arvelt midagi kaotada on ka siiski suhteliselt võimatu..
Lohuta ennast sellega, et kui sa just pikka aega anorektilise dieedi peal ei ole, siis on keskmisel inimesel väga raske või lausa võimatu oma rasvaprotseni alla normaalse saada.Ma usun,et on pidist näha,et anorektsiat ei ole siin kusagil..Liikumine ja tervislik toitumine üldiselt ikka on need mis vormis hoiavad nign elujõudu annavad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Aga mida Sa selle viimase lause all mõtlesid ? “siis on keskmisel inimesel väga raske või lausa võimatu oma rasvaprotseni alla normaalse saada.”
ei saa mehi ja naisi nii üks-ühele võrrelda. keskmisel naisel on võrreldav rasvaprotsent juba rindade tõttu ikka suurusjärgus 5% suurem. Mul on käes hoitav aparaat on näidanud 7% ja rasvaprotsenti mõõtev kaal, läbi jalgade, samal ajal 14%. Silma järgi oleks pakkunud sinna vahepeale. Selles mõttes ongi kõige parem rasvaprotsendi mõõtja ikkagi peegel ja enesetunne.
Vajame pilte selleks, et anda täpset hinnangut ja vastust küsimusele.
http://www.orkut.com/Main#Profile.aspx?uid…294042841215166
Endal ka praegu suht sarnane rasvaprotsent, see näeb välja umbes nii, et six-pack on küll näha, aga mitte ideaalselt ja oma 5mm paksune rasvakiht vähemalt on seal peal.Kui sul on sarnane seis, siis täitsa võimalik, et selline rasvaprotsent.15% puhul poleks kõhulihastel enam mingit definitsiooni näha.Muidugi see on samas ka väga individuaalne, sest inimesed koguvad rasva erinevatesse kohtadesse.Naiste-meeste puhul on erinevus sees, kuigi üldjoontes peaks mu kirjeldus paika pidama
Tere!
TUndub,et need masinad valetavad ikka korralikult vist.. Igatahes ma mõõtsin laup. Ilumessil ja 11.9 % oli ja olen just juurde võtnud ning täiesti normaalne..
Tatrapuder keefiriga – saad süsivesikuid, valku ja rasva.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge!
Selle vastu ei ole küll midagi. Aga väheses koguses. Aga kas tükk kanafileed ja juurvija ei sobi nt.? Olen tavaliselt peale trenni nii söönud.Rakud salvestavad rasva siis rohkem tagavaraks, kui järgmine kord sööd.Selge-selge. Siis tuleb peale trenni kuskil tund süüa midagi. Aga 1 küsimus. Mõned soovitavad süüa midagi süsivesikurikast ( mis see oleks siis mis kõige parem oleks?) Ja mõned soovitavad valgurikast süüa. Kumb neist siis see õige oleks ja tooge toiduaineid ka mida soovitate süüa
Postitused
