hawker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oh asi on kaugel nii tippkulturismist kui maratonijooksust. Lihtsalt tahaks kere aastatepikkuse jõudeoleku järel võimalikult ruttu normaalsesse vormi saada.
No siis tuleks raudselt aeroobset ka teha.
Ka kulturist võib vabalt maratoni joosta. Ainult mitte tipptasemel.
Mulle tundub, et aeroobsest hoidumisega pingutatakse lihtsalt üle. Aeroobset trenni on igaühele vaja. Kui ikkagi lihase pärast mures oled, siis tee kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (HIIT), mis pigem treenib kui lagundab lihaseid ning põletab kokkuvõttes rohkem rasva ka.
kui teen 4 korda nädalas jõutrenni ja kohe pärast aeroobset siis nagu lihas ei arenegi?Küll ta areneb, ega ta arenemata ei jää. Peaasi et jõudu teed. Soovitaks küll aeroobset mitte kohe jõusaalile otsa teha, vaid teisel päeval, varahommikul vms.
Aeroobne trenn on jälle teistpidi igatepidi kasulik. Kui ikka aeroobset vastupidavust ei ole, siis ei jõua jõusaaliski palju rassida… ähid tükk aega seeriate vahel.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvab et kui päris proff kulturist ei ole, siis tee ja jookse aga julgesti, küll see lihas ka kasvab.Planetspordis on silma hakanud (teisiti ei saa) üks selline kiilakas musklimees, kes varjab päikese ära
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõni siinkirjutaja?Kas oleks võimalik kuni detsembri kuuni võtta alla umbes 10 kg. Seda teha regulaarse trenniga ning toituda vastavalt. MA ei lisanud seda teemat siia, et mul endal hull paanika jõuludeks vormi saada, lihtsalt tahaksin vaadata, kas on see võimalik.Mind huvitab kõige rohkem teie arvamus, et kas on võimalik seda teoks teha?
Eks ta sõltub sellest, kui pikk sa oled ja kui palju sa praegu kaalud (=rasvaprotsent), aga üldiselt jah, kui oled tavamõistes ülekaaluline ning rasva on, mida kaotada, siis on küll võimalik.
Olen eelpool kirjutajatega igati nõus, kuid vaidlen vastu, et aeroobset ja jõusaali ei ole mõtet kombineerida. Arvan vastupidi, kuna neid kombineerides on võimalik saada oluliselt kiiremini tulemus rasvapõletusel kui üht või teist treeningmeetodit eraldi kasutades. Kui on eesmärgiks lihaskasv, ei soovita aeroobset teha;kui, siis ainult mõni minut enne harjutusi soojenduseks. Aga kui vaja rasva põletada, on aeroobne parim, et kulutada kaloreid treeningu ajal. Jõusaalitreening toimib kaloripõletajana edasi ka tunde peale trenni.Minu väide on selles, et aeroobset ja jõusaali ei tohi JÄRJEST üksteise otsa teha. Muidugi tuleb parimaks ja füüsilist vormi hoidvaks rasvapõletuseks teha mõlemat, aga lihtsalt eri aegadel-päevadel. Aeroobset pärast trenni tehes teed lihast kurnavat tegevust karuteenena kõige kataboolsemal ajal üldse, siis kui sa peaksid hoopis kiiresti valku ja süsivesikuid sööma, kardiot enne jõusaali tehes pole aga jõusaaliks enam energiat.
rattasõit ja spinning (Y)lihas kasvab niiet mühiseb
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rattaga saad tõesti Ronnie Colemani jalad.
Ronnie Colemani jalgu ei tahaks niisama ka… tal on ikka suisa haiged puupakud all.
Kas 300 kilo jalgadega üles suruda on normaalne ?Minu meelest on ebanormaalne.
(st ebanormaalselt palju).
Seda kõike on tõesti liiga palju.
Ära kombineeri jõusaali ja aeroobset treeningut. Jõusaali lähed ikka lihaseid arendama, kardiot on siis vaid pisut soojenduseks teha mõtet. 2-tunnine treening pole hea ei rasvapõletuse ega ka lihase mõttes. Samuti on kasulik süüa enne ja pärast jõusaali, aga mitte enne ja vahetult pärast kardiot. Tee ühte ja teist eri päevadel, või siis häda korral kardiot hommikul ja jõudu õhtul. 30 minutist kardiost piisab, kui tahad võid ka rohkem teha, aga mitte rohkem kui 60 min. Põhiline, millega rasva kaotad, on ikka normaalsest pisut vähem söömine ja aeg.
Jõusaalis kasuta ikka samu treeningkavu kui mehedki. EI, sa ei lähe sellest kohe mingil juhul groteskselt punni vms. See on jumala tobe eksiarvamus, naiste kehad lihtsalt ei lähe ilma steroidide-hormoonideta punni isegi kui sa seda väga tahaksid ja aastaid treeniksid. Vaata http://www.stumptuous.com/weights.html , seal on palju head juttu jõutrennist naistele.
Kummari söögijutt on muide väga õige.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Valke. Lahjat liha eriti, piimatooteid, kaerahelbeputru
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin saidis müüdavad lisandid ja pulbrid ongi tegelikult samad asjad, mis tavalises toidus olemas on, lihtsalt puhtamal kujul ja kiiremini omastatavad.
Alustad algajate kavaga, siis jagad kaheks, edasi kolmeks ja neljaks. Neljaks jagamisel peaks olema juba 3 aastat trenni tehtud. Võrrelda võid autosõiduga – kõige kiiremini liigud viienda käiguga, aga enne on vaja ära kasutada esimene kuni neljas käik.Kahjuks ei usu sellesse, sest ei näe mingit loogikat ega teadust selle taga.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvan et algajate kavad on tehtud pigem selle mõttega, et nad ei viitsiks rohkem kui 2 päeva nädalas jõusaalis möllata.
