hawker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aga muidugi mugav – tassid mingeid asju ja käed on täis, aga siis saad veel vända otsa ühe külmiku riputada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Hommikul PEAB sööma!!
Võta lihtsalt võileivad kooli jm kaasa, siis pole lisatoidukorrad probleemiks. Rukkileib + rohke kalkunisink näiteks.
Rasvavähendamiseks on tõesti kõige optimaalsem on jõutrenni ja aeroobset mõlemat teha. Võid teha eri päevadel, või siis joosta hommikul, tõsta õhtupoolikul. Peaasi tõesti et midagi füüsilist TEED.
Kui jõuad 5-7 km joosta, siis uuri netist HIIT aeroobse kohta. Põhimõtteliselt käib see nii, et
soojendus paar min
sörk väike aeg (20-60s)
sprint nii kiiresti kui jaksad (10-30s)
sörk väike aeg (20-60s)
sprint nii kiiresti kui jaksad (10-30s)
…
cooldown mõni min.
Võtab väga kiiresti väga põhjalikult läbi, ei võta palju aega, ei kurna palju lihaseid. Kaloreid trenni käigus ka palju ei põleta, ent see-eest kiirendab oluliselt ainevahetust, mistõttu põletab keha järgmise 24 tunni jooksul palju rohkem kaloreid. Kokkuvõtteks saab vähema aja ja musklikuluga parema rasvapõletusefekti kui pikem aeg aeglast jooksu. Ainult teha on raskem.
Jõusaalis käia pole aega, süüa pole isu, kärss on kärnas… kas muskel peaks sulle võluväel iseenesest külge ilmuma või??
No et jutt käib öösel joomisest, siis võib ju oletada et inimene peale kella 4 öösel ei söö.
Eestis on poliitika ikka täiesti nõukogude mentaliteediga. Et kes pole meiega, see on meie vaenlane. Või et kes on X erakonnas, see on vaimupuudega. Jne.
Selle asemel, et normaalse demokraatia kombel respekteerida ka teiste inimeste arvamust, mõista et ka neil võib mõneski asjas tegelikult õigus ja sinu enese fännitud parteil mitte.
Õigus või mitteõigus olekski liiga valesti öeldud, küsimus on tegelikult lihtsalt inimeste prioriteetides. Et kas riigi prioriteediks peaks olema maksimaalne majanduskasv või korralik tervishoid/sotsiaalhoolekanne, kas venelasi tuleks omaks võtta või eemale peletada, kas parem on korruptiivne ent meeldivat poliitikat ajav juht või usaldatav ent ebameeldivate vaadetega mees, jne. Neid prioriteete pole mitte kellelgi õigust ette kirjutada.
Aeroobset võid täitsa lambist 30, 45 või 60 min teha. Ei pea kestust järk-järgult tõstma. Vastavalt võimete kasvule kasvab lihtsalt tempo.
Inimesed õpivad kükkima enne kui püsti seisma ja käima, nii et täiskükk iseenesest küll midagi ebaloomulikku ja ohtlikku ei ole. Põhiline et selg alati sirge on, siis aga lihtsalt ürita kandu “maa sisse” suruda ja puusi ette tuua, nii et õlad kerkivad kohe kükist üles tulema hakkamisest saadik, samuti püüa kätega kangi nagu õlgadelt veidi õhku tõugata nende õlgadele vajutamise asemel.
Sääresirutused ja eriti masinal hack-kükk on põlve jaoks hoopis ebaloomulikumad, ma seda viimast peaaegu et ei saagi teha ilma et põlved kohe valusaks ei jääks.
Kummatki pidi lõuatõmbamine pole “valesti”. Peopesad enda poole treenib rohkem biitsepsit, vastupidi aga selga.
Sa lükkasid rahulikult terve raamatutäie teooriat ümber?Igatahes. Sa ei hakka ju Ronnie Colemani musklite saamiseks lambist sööma ja tegema samu asju ja sama palju mis tema. Aeroobsest on enne ka räägitud küll ja küll.
Igatahes siin Soomes on üks teatud koolkond/seltskond, kes peab seda väga normaalseks, et aeroobset pole üldse vaja teha – et milleks kaotada raskesti saavutatud liha… Sel teemal on lausa raamatki kirjutatud. Raamat on küll kulturismist üldse, aga aeroobse mittetegemine on üks teemadest sealhulgas.Kui sa pole just Kiivikase-Kalmuse klassist kulturist ja massiperioodil, siis on kindlasti aeroobset vaja teha.
Muidugi, soovitatakse HIIT tüüpi kõrge intensiivsusega intervalltreeningut, mis käib põhimõtteliselt plüomeetrilise jõutrenni eest ja pigem arendab kui taandarendab lihast, ent on samas rasvapõletamises ja VO2 arengus madala tempoga aeroobsest tükk maad efektiivsem.
Kui pikk oled ja kui palju kaalud? Usun päris kindlalt, et probleem ja lahendus seisneb rasvaprotsendi vähendamises.
Ja üleüldse pole eales näinud sääri, mis oleks trimmis ja suurema rasvakihita, ent kuidagi lihaselisuse poolest eemaletõukavad.
sul vedas jah,ise läksin ka haige peaga jõusaali-ka rinnalt suruma… edasi juhtus see, et pilt läks korraks eest mustaks ja 65 kg lendas hambasse.õnn et surusin kitsa haardega,nii et käed täiesti koos,see pehmendas lööki(krampe ei olnud)…Randmed tükkideks ei ole läinud sellisest surumisest juba?
Ülikitsa haardega surumise juures on randmeliiges väga ebaloomulikus asendis ja eluaegne vigastus olla sedasi hõlbus tulema. Kaks rusikat peaks kangi peal vähemalt käte vahele mahtuma.
http://www.postimees.ee/120505/lisad/kasu/164917.php see?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Vaevalt küll. See, kuidas eesnäärme masseerimine toimub, jääb koduseks ülesandeks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere, kas keegi targem oskaks öelda, kas kätekõverduste abil on võimalik mingisugustki lihasmassi kasvatada? Ootan huviga vastust.Kätekõverdused on väga tõhusad harjutused rinna ja triitsepsite jaoks. Üldse lõuatõmbamised, kükid, jõutõsted, rööbaspuudelt tõsted jm kompleksharjutused on parimad, usun et iga jõumees on sellega nõus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Võid kätekõverdusi proovida erineva kätelaiuse ja asetusega, samuti kasvõi ühe käega või käte peal seistes kui jõudu on… või otsi google’st “hindu pushups” tüüpi kätekõverduste kohta.No offense aga inimesed, kes on ülekaalust vabaneda suutnud, teavad ise paremini mida nad süüa tahavad ja mida mitte. Burgerid ja krõpsud pole mingid kulinaaria suursaavutused, mille pärast tasub vesistada. Peale tähele panema hakkamist, mida ma omale näost sisse ajan, ei söö ma vist krõpse enam elu lõpunigi mitte. Keemiliselt töödeldud ülikantserogeenne rasv + tärklis + sool võrdub silmaga nähtav peki lisandumine, normaalseid toitained ei saa aga tühjagi. Muidugi VÕIB teatavas koguses kõiki asju süüa ilma et paksuks läheks, aga krõps ei ole ju mingi taevalik maitseelamus, nii et milleks…
