hawker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sel teisel mehel on jälle sääred kidurad, mul endalgi on paremad.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Öeldi juba, et hera=whey=vadak vastavates keeltes. Üks ja sama asi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On küll õige pilt. Ent vana. “Terminaator 3” väntamiseks ajas vana end taas suhtkoht vormi.
A noh, eks tema vanuses võib juba lõdvemalt võtta.
Jaanus1, kui vana sa oled? Pakun et su treeninguviis ei ole eriti tõhus, sest noorele inimesele pole 110-135 pulss mingi koormus. Umbes sama ju kui tänaval kõndimine. Kuskil seal 135 pulsi kandis on suurim rasva tarbimise protsent, aga suurema koormusega põletad kokkuvõttes rohkem energiat ning treenid oma keha ka. Üleüldse, jõusaalis arenda ikka oma lihaseid ja tee asja täie jõuga, aeroobseks treeninguks vänta see-eest parem trenazööril või jookse, vähemalt 30 minutit korraga.
Peale trenni soovitatakse süüa sellepärast, et siis on lihaste energianälg ja katabolism kõige suurem. Kui seda nälga toiduga ei kustutata, rahuldatakse seda lihaskoe arvelt. Peale aeroobset (mitte jõu-) treeningut mitte süües võib see anda teatud rasvade järelpõlemisefekti, aga peab meeles pidama et see tuleb muskli arvelt. Soovitaksin siiski lihaste arengu ja säilimise pärast rohkem muretseda, sest mida enam lihast, seda suurem on aktiivsusest sõltumata sinu igapäevane energiatarbimine ja seda hõlpsam on rasva põletada, väljanägemisest ja lihtsalt tugev olemisest rääkimata.
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm
Milos Sarcev näitab puust ja punaseks ette, kuidas rinnalihaseid teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>200-300 grammi helbeid on ikka omajagu ka. Pool 500-grammist pakki ju.
Mul tuli sõjaväes aastaga 6 kilo juurde
Tee selliste raskustega, milledega jaksad harjutust 8 korda järjest teha, ilusti sujuvalt ja korrektselt. Kui jaksad 12 korda, siis suurenda raskust. Igat harjutust tee niiviisi 3×8 korda, seeriate vahel minutike puhkust. Esimese seeria võid soojenduseks väikse raskuse võtta.
Jõusaalis võid käia nii palju kui aega ja viitsimist on, aga iga erinevat lihast võiks nädalas teha mitte rohkem kui üks-paar korda. Kui lihased eelmisest korrast valusad on, siis sel päeval ära nendega tee.
Nii et võta Tööriistade alt algajate kava ette ning hakka tegema. Jõusaalis küsi kindlasti treeneri konsultatsiooni, et sa kõiki harjutusi õigesti teeks.
Väga hea näeb keha välja. Nüüd pole muud kui massi lisada.
Margariini ja või vahel valides tuleks ikka või valida.. aga tegelikult kasutan mõlema asemel oliiviõli ja lahjat juustu.
Treenida tuleb tervet keha. Võimsa ülakehaga ent kanajalgadega näeksid sa välja nagu friik. Halvemal juhul, kui selga ka ei viitsi teha, jääb rüht ka kõveraks. Nii et võta aga kükid ja jõutõmbed ligi. Kunagi Delfi naistelehelt lugedes, mida nad seksikalt mehelt ootavad, olid tugevad jalad väga kõrgel kohal
Trenn klubis on palju, palju parem kui kodus. Masinad, paremad võimalused, suurem motivatsioon, vähem segamist ja laiskust
ise ostsin apteegist väikse totsiku kus on mõõdud peal ,kõigest 30 senti maksis…irww
Kui sa tead, kui palju näiteks 10 ml kreatiinipulbrit ka kaalub, siis ütle meilegi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võib-olla on see mingi spets poos säärelihaste väljatoomiseks?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just see lause koikjal foorumis ajab segadusse: “Oige ja korralik toitumine”. Lugedes siist ja lugedes sealt, läheb asi aina keerulisemaks… On ka toitumisel oma kuldreegel?http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php on alustuseks hea.
