hawker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Keha veesisalduse muutumise tõttu kaal kõigub. Mine jookse/vänta tund aega nii et higi lahti, siis mine sauna ka, aga ära vett joo.. ning oledki <59 nagu nalja.
Seega – kindlasti annab õige toitumine ilmselt kõige paremaid tulemusi, aga sobiv pulsisagedus treeningul aitab ka kindlasti kaasa.See pole kinni pulsisagedusest, vaid sellest, et tegid normaalset ja kestvat aeroobset treeningut tund aega järjest. Mitte pulsisagedus pole kõige olulisem, vaid et väntamine või muu treening kestaks pausideta piisavalt kaua, et glükogeenivarud ammenduksid ja keha energia saamiseks rasva hakkaks põletama.
Seda on liiga palju. Treeni vähem ja söö vähem ja paremini. Ilma söömise jälgimiseta rasvast lahti ei saa, tee trenni palju tahad.
Glucose (Glc), a simple monosaccharide sugar, is one of the most important carbohydrates and is used as a source of energy in animals and plants. Glc is one of the main products of photosynthesis and starts cellular respiration. The natural form (D-glucose) is also referred to as dextrose, especially in the food industry.
Nii et dekstroos on glükoos, ehkki glükoos ei ole tingimata dekstroos, kuigi peaaegu alati on.
Trauben Zucker ei ole glükoos, vaid dekstroos (viinamarjasuhkur). Glükoosi võid leida apteegist, aga on kallim.Kui Trauben Zucker on dekstroos, siis on ikkagi tegemist glükoosiga
Vähemalt mina olen aru saanud, et toidutööstuses nimetatakse glükoosi dekstroosiks (tegemist sünonüümidega).
Jah, dekstroos ja glükoos on sama asi.
hhmm… glükoos?? kui juttu tehakse süsivesikutest siis mine poodi ja osta tavalist tuhksuhkrut. seal mingi 98% süsivesikuid. odav lõbu kah.Suhkrud on erinevad. Tavasuhkur (sahharoos) ei imendu ja taasta lihaste energiavarusid pooltki nii kiiresti kui glükoos või maltodekstriin. Pealegi koosneb sahharoosi molekul poolenisti glükoosist, poolenisti fruktoosist, aga fruktoosiga pole trennijärgselt muffigi peale hakata.
See võib olla kasuks: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459329
Hoia lamades surumisel kangi üleval pool, s.t. langeta seda oma kaela, mitte rinna peale. Rind hoia kummis, küünarnukid väljaspool. Küll mõjub.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui shokolaad välja arvata, siis on menüü täitsa OK ja kaal peaks sellega põhimõtteliselt langema ka, aga ma arvan et kaloraazhi võiks sinu pikkuse juures veel vähemaks näpistada.
Kuidas kalamaksaõli mõjub lihastele? Või on see pigem liigestele kasulik?Igatepidi on kasulik. Ka rasvapõletamiseks.
Kui võtta eesmärgiks võhma lisamine, siis mida peaksin silmas pidama treeningute planeerimisel? Kas sobivam on näiteks kardioseadmel treenides püsida kindlas madalas pulsivahemikus või teha pigem intervall-treeningut?Intervalltreening ja kõrge koormus on vastupidavuse arendamiseks parem. Aga ka mõõdukalt kiire tempoga areneb täiesti normaalselt kiiresti.
Soovitaks et mine ikka jooksma, aga jälgi samas pulssi. Alguses mõnestsajast meetrist korraga rohkem ei suuda, aga siis vahepeal käi ning jookse jälle mõnisada meetrit. Kui hoolsalt paar-kolm korda nädalas mõni kilomeeter sedasi sörgid ja jalutad, siis juba paari kuu pärast jooksed terve selle distantsi jutti nii et pole asigi.
Peale kuut võid süüa küll, arvesta nii et 3 tundi enne magamaminekut mitte. Süsivesikuid pole enne magamaminekut head, aga mujal päevas ikka. Hommikul eriti, näiteks putru (ilma naljata, suurem osa musklimehi söövad putru). Oma 40-60% kaloritest peaks süsivesikutest tulema, ülejäänu valkudest ja veidi rasvast ka. Seega söö rohkem liha, piimatooteid, muna ja kala ning selle võrra vähem kartulit, leiba-saia, riisi. Kogused on olulised, peaks arvestama nii et oma 2000 kcal päevas kätte saaks. Raske muidugi nõu anda 13-aastasele, sest kasvamise peale kulub ka energiat.
Mis keemiaga konkreetselt seda lailihast treenitakse?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ärge mõnitage, kadetsejad sellised.edit: Aaa, nüüd sain teada.
Esimese asjana peaksid ennast kommidest võõrutama. Täiega. Loe siit saidilt toitumise kohta ja hakka sööma tervislikult. Sa PEAD oma eluviise muutma. Selleta ei saa, sest see, kuidas sa praegu elad ja mitte miski muu sind paksuks tegigi ja teeb seda järjekordselt ka siis, kui sa mingil võluväel ennast üleöö peeneks dieeditaks. Kui sa seda ei suuda ning püüad nihverdada kuidagi nii, et kuidagi ikka magusat pugida saaks või trenni ei peaks tegema, siis on raske kui mitte võimatu mingit toimivat nõu anda. Sa pead TÕESTI TAHTMA ennast muuta ja olema valmis pahedest loobuma, vat siis saavutad ka tulemusi. Teisest küljest, kui sul selline tõeline tahtmine olemas on, siis on ka garanteeritud et sa enda jaoks ideaalse keha ka kätte võidad, see on ainult aja küsimus.
Valik on sinu.. kas punane või sinine tablett.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
