hawker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Teeme nii et räägime inimeste kehakultuurist ning kaitseväe- ja misiganes poliitika jätame kusagile mujale.
Sumokatel võib jõudu ikka päris kõvasti olla, kui trenni tehakse mehemoodi, mass on ainult boonuseks ja reljeefsust arendama ei pea. Ega pole lihtne teist säärast 150-kilost meest vööst üles tõsta ning ringist välja kanda.
Hommikune söömata aeroobne on nn trade-off: rasv kulub kiiremini, aga lihaseid kulutab rohkem kui täis kõhuga. Ise tead, mis sulle tähtsam on.
Kõige mõttekam on hommikust aeroobset teha, aga enne seda kerge valgukokteil sisse võtta. Nii lööd kaks kärbest ühe hoobiga: saad süsivesikuvaeguses aeroobse rasvapõletamisboonuse ning samas hoiad ära katabolismi. Tom Venuto soovitas ühes artiklis just sedamoodi toimida.
Ma ka ei usalda seda “adsl…” aadressil olevat kalkulaatorit. Võta parem ülevalt menüüst Tööriistad -> BAV arvuti ning saad sealt oma baasainevahetuse, st päevas mitte midagi tehes energiakulutuse määra. Vot rusikareeglina nii palju kui see BAV kalkulaator näitab, nii palju söögi. Sinu tegelik energiakulu on tavalise kooliõpilase aktiivsuse juures umbes BAV*1.3 pluss treeningutel kulutatu, aga mahavõtmiseks tuleb süüa mõnevõrra vähem, seega umbes BAV määr olekski hea. Kui sai tugevalt aeroobset treeningut tehtud, siis võib süüa rohkem.
Sellel rasval, mida sa sisse sööd, ei ole mingit otsest seost rasvadega, mis sul kõhu ja kintsu peal on. Söödav rasv lagundatakse maos organismi poolt kasutatavateks osadeks, mitte ei lähe otse kannikale, aga teisest küljest ladestuvad keharasvaks kõik ülemäärased, üle vajamineva kalorinormi minevad toitaineted. Eriti just suhkrud ja müüd süsivesikud, kui neid suures koguses javõi koos rasvadega süüa, nagu rämpstoit ja maiustused tavaliselt on.
aga alustuseks vaata ära õpetlik film Supersize me, videoplanetist saad selle 10 krooniga. Siis näed mis juhtub inimestegaSealt näed, mis juhtub ropu hulga SÜSIVESIKUTE ja rasva sisseõgimisel. Keskmises McEines on saadavast energiast valgud heal juhul 5-10%.
Aga teema algatajale: Aju jääb nälga, tekib deprekas ja tujutsemine. Keha saab ketoosi abil hakkama. Atkinsi dieet seisnebki süsivesikutest hoidumisel ja toimib kehakaalu alandamiseks täitsa hästi ja suht tervislikult, aga ka selle juures süüakse päevas 50g süsivesikuid päevas vähemalt.
Jooks on minule parim. Seda saab teha peaaegu igasuguse vormiga ja peaaegu igal ajal. Niiöelda skaleerub hästi. Ja kui ikka kodust mitu kilti kaugemale lidud, siis ei teki sellist laiskust ka, et ähh täna enam ei viitsi.. sest tagasi peab ka kuidagi saama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovisin retsepti ära ja täitsa hea sai. Tekkis ainult selline mõte, et kas äkki rohkem nisukliisid ei võiks panna? Siis oleks tulemus ehk rohkem pizzapõhja ja vähem omleti sarnane.
Gluteus Maximus
Naistel ongi palju raskem lõuatõmbeid ja kätekõverdusi teha. Isegi paar lõuatõmmet on juba päris hea saavutus.
Kõige täpsem on mingi güroveetangi meetod, millest ma suurt midagi ei tea ja mida eestis ei tehta vist ka kuskil. Kallis ja keeruline, inimene pannakse üleni vette ja värki, saab 99% adekvaatse tulemuse. Ilma lahkamiseta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>AFAIK on see Archimedese seaduse rakendamine. Kaalutakse sind vee all ja kaalutakse õhus, selle kaudu saab teada sinu ruumala ja erikaalu, millest saab omakorda tuletada rasvaprotsendi.
Kust kohast naturaalset pähklivõid osta saaks?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei teki mingisuguseid setteid ja ei saagi tekkida, sest igasuguse “veresetete” korral tekiks tekiks inimesel kohe gangreen. Vt. http://www.earthsave.org/news/bloodtyp.htm . Veregrupidieetidel pole mitte mingisugust teaduslikku alust.
