haubits
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Minu meelest päris cool asi ikka:) Esmane wow-effekt oli päris hea.
Ja KUI tegemist on viraalse reklaamikampaaniaga, siis üsna geniaalne ikka.
Hi-Tec’i varjatud reklaamiga peaks olema tegu, härrased üritavad põhimõtteliselt ikkagi ideoloogiat ja tosse müüa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käi mõne füsioterapeudi juurest läbi ja uuri harjutusi. Hakatakse sul süvalihastest pihta probleemi parandama.
Tegu võib olla lihaste düsbalansist tingitud probleemidega, samuti liigse lordoosiga nimmeosas.
Jõusaal on peaasjalikult IIa ja IIb tüübi trenn, aeglaseid kiude kuidagi isoleeritult või märkimisväärse eduga koormata on kaunis raske.
Geriaatriline füsioteraapia ongi oma olemuselt juba palju leebem ja eesmärk ikka valdavalt igapäevafunksioone normaalilähedaseks saada.
e-ee …räägime sel teemal ehk ~20 aasta pärast,
</p>
<p>Kaksik- ja lest-sääremarjalihase maksimumjõudlus ja elektriline aktiivsus EMG’ga olid pärast venitusharjutusi esile kutsutud Achielleuse kõõluse refleksi väiksemad.</p>
<p>Lund (1998)</p>
<p>Lihasjõudlus vähenes kohe pärast hilise koormusjärgse lihasvalu (ing. k. Delayed Muscle Soreness) lihasvalu all kannatavate kehaosade venitamist.</p>
<p>Kokkonen (1998)</p>
<p>Maksimaalne lihasjõudlus vähenes pärast intensiivset venitust 7-8%.</p>
<p>Cornwell(2001)</p>
<p>SV (staatiline venitus) toime tuhara- ning reie ees- ja tagakülje lihaste jõudlus langes keskmiselt 4%.</p>
<p>Korduvad venitustsüklid vähendavad aferentide aktiivsust/tundlikkust. Alfa-motoneuronpuuli aktiivsus võib pärssida ka lihaskäävide pikkuse kohanemise hilinemine, mis tuleneb pidevast venitusest.</p>
<p>Make no mistake, ma ei ole venituse vastane. Lihtsalt igal asjal on oma aeg ja intensiivsus. Samas reaalne ongi SV, vaevalt, et keegi väga nt PLV’d saalis praktiseerib.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kuna seal toitumiskavas oli ka kreatiin sees ja mäletamist mööda suht suures koguses,on see 4,5kg lihast lihtsalt vesi,mis sinna koguneb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas siis härra kujutab ette “normaalset” lihasraku kasvu ?
Oleneb indiviidist. Lavalaudadel meestel on väga hea vormiga rasva % ulmeliselt madal, keskmiselt ehk 3% juures. Enda kogemuselt võin öelda, et minul paistis juba alla 10% isegi väga hästi. Samas oleneb kuidas üldse mõõta, näidikud erinevad.Alla kolme on natuke ulmeline see juba. Üldiselt mõõdavad vähesed inimesed oma tegelikku rasvaprotsenti, Eestis on selleks nii kapslid kui muud mõõteriistad olemas. See, mis mõõdab ülakeha voolutakistust, ehk sirgete kätega ees hoitav, on rohkem huumorimasin kui reaalne näitaja ja baseerub suure hulga meeste keskmisel. Seega too valetab arvestatavalt, kellel rohkem, kellel vähem ja igasugune söömine, joomine jm muudab tulemust.
Kaks viimast pilti on ikka hämmastavad, maarjamaa jõhkard.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida teised kohalikud enne trenni endale sisse armastavad ajada?
Silmas ei pea banaane või teed, vaid nö pre-workout jooki mõtlen.
Ise olen proovinud Mass Pump’i, Cytospordi Monster Pump (andekad nimed, eks) ja hetkel järan AC-C’d.
Tekkis mõte, et ilmselt oleks ikkagi soodne osta stiilis paar-kolm ainet omale riiulile ja nõnda mingil määral säästa rahakotti.
Hetkel põhimõtteliselt resurssi oleks, et midagi soetada, mis viibki küsimuseni:
Mida peavad staazikamad/kogenenumad “elementaarseks” treeningueelseks?
Ennasti padulolliks ei pea, aga katsun natuke selgust majja saada.
Mõtlesin millegile järgnevale: kreatiin monohüdraat, glutamiin, bcaa/hmb.
Püruvaadi/laktaadi jutt on muidugi kahtlase väärtusega olnud ammu juba, samuti kogu mikrovigastuste süsteemi seletatakse mõnevõrra üldiselt tavakodanikele.
Muidugi DOMS ehk Delayed Onset Muscle Soreness ehk viivisega lihasvalu on see, mida ravin ise endale massaazi tehes, kui võimalik või kursakaaslastel teha lastes. Teraapiapõhine massaaz on väga mõnus ja mõne lihase puhul kohe toimiv.
Siiski on põhirõhk toitumisel. “tavaliselt söön aind enne magama minekut kõhu punni ja vsjo”.. sellisel juhul ei saa rasvapõletamisest juttugi olla, vaid rasvade talletamisest…ma miskipärast ei usu, et teemaalgataja toitumiskava järgi suudaks toituda..Söömine on niikuinii elementaarne punkt ja see oli enne mind juba mainitud, ei pidanud vajalikuks seda uuesti välja tuua.
Pildil on niudeluu hari.
Kindlasti tasuks lisada ka seljale koormust, sest ega see “sang” sul kõhulihast täis pole. Lihtlabane selja sirutamine võiks kuuluda sinna koduste harjutuste gruppi.
Kummaline ongi, et on mingeid üsna mõttetuid pinke ja normaalset kõhupinki ei ole.
Hantliga küljepeale on üsna okei küll, eelistan seda EMÜ variatsioonile ülekehaga roteerimisest, aga seal on raske suurt koormust selja sirutajalihaselt kõhule üle kanda, isoleerida.
