haubits
Forum Replies Created
-
Postitused
-
vastupidi, tegemist on väga asjakohase harjutusega. Igapäevaselt me laseme küll enamusel vaagent tõsta põlvest painutatud jalgade puhul. (Sirged jalad sobivad pigem noortele-tervetele ja eeliseid on vähe)
Põhimõtteliselt on sul mobiilile saadaval ka pedomeeteri appe google poest.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna mul on vaja neiu sünnipäeva elusana tähistada, siis ma startida ei saa. Olen mõelnud mõne lõigu kaasa tegemisele, aga kindlalt ei väida veel midagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu igastahes teile!Täna sai tehtud kiiremapoolne trenn: tegin sisuliselt kogu ülakeha trenni täna.
Uuest nädalast läheb töö edasi uue kavaga.
Trennis praktiseerisin täna lühemaid puhkepause, mis võtsid ikka keha higistama. Enamus ajast sai paralleelselt kahe harjutuse vahelt liigutud.
Algusesse soojendus ja lõppu kerge aeroobne rattaga.
Aeg-ajalt olen nüüd ka jooksnud, kuigi see pole kunagi üleliia lemmikute killast olnud. Sõjaväes sai joostud ja enne ega peale seda suurt isu pole tundnud. Üldiselt kõnnin iga päev jala ja mõnel päeval päris palju, niiet mingisugune liigeste kasutamine toimub igapäevaselt. Aeroobse masinana kasutan eelkõige velot ja vähem crosstrainerit.
On olemas, olen kunagi ülikoolis kokku puutunud.
Ehk leian üles, aga rääkis(id) kontrollgrupp vs jiu-jitsu vs vanurid.
Üldiselt on kasu olemas, puusalt tulistades olid vahed ~18 pg/ml vs ~21pg/ml (vaba testosterooni tase).
Iseasi kas on eelmine-see aasta ka uuemad uuringuid/kuidas on muud uuringud tulemusi näidanud.
Treeningud jätkuvad ka uuel aastal.
Jõuluperiood oli pikk ja ka trenni teha oli tüütum, kuna kord oli kinni – kord vähem avatud, aga hakkama sai.
Kuna oma igapäevase leiva teenin eelkõige Põlva haiglas füsioterapeudina töötades, siis vahel annab edasi-tagasi tunda just ajakulus ja on õhtuti trenni tehes päevarütmi järgi juba väsimus ladestumas.
Õnneks on selle tarbeks ka pidevalt olemas purk meeleheaga, kofeiiniga, ja saab oma pingutused kõigele vaatamata ära tehtud.
Kuigi vahepeal on üks, vahel teine väiksem vigastus kimbutamas, siis paraku on see juba spordis nii. Sel juhul tuleb appi kaine meel ja mõistus, mis dikteerivad vajaminevad meetodid, et ei vireleks nädalaid pooleldi panustades vaid saada mõne päevaga ühele poole. Minul on eeliseks kindlasti ka tööjuures olevad vahendid ultraheli, magneti ja eri elektrivahendite, teipimise ja mõne muu näol.
Trennid on praegu üsna kurnavad ütleks. Hetkel on käsil kava ja jalg-selg saab vatti kolm korda nädalas. Kuna selline intensiivne kurnamine lõppeb varem või enam lumepalliefektina mingi vigastusega, siis on tegemist lühiajalise projektina enne kava suunitluse muutmist. Hea meel on ka näha pidevalt tuttavaid nägusid jõusaalis, mis loob treeninguteks õige õhustiku. Samuti olen mõnda aega treeninud ka koos Fitness Fivel osalenud hispaanlasega, kes ka nüüd kaasa plaanib teha. Seltsis ikka segasem ja võistlusmomenti viskab ka sekka aeg-ajalt.
Ega midagi, kui trennis näeb.
Trapetslihaste nõrkust on päris paljudel patsientidel näha olnud ja ka osade vahelisi erinevusi-pingeid.
Peaaegu kõigil on kesk- ja ülaosa pinged ja tihti on kesk ja/või alaosa nõrkust. Kesk- ja ülaosa on pingepeavalude korral sageli lisaks kaela tagumistele lihastele pinges.
Problemaatiline koht, eriti kuna alumise osa kandis võib veel lülisamba kõverdust küljele ka olla või rotatsiooni (inimesed tihti ei teagi-märkagi seda ise).
Sai selle nädala esimeses pooles end rohkem ravitsetud ja nädala lõppu trennid jäetud. Ajastasin nö kulturismigrupi aegadele oma treeningud, et nõu pidada ja seltsis segasem oleks.
Eile sai tehtud biitsepsit ja rinda, lõppu ka kõhu külgmisi lihaseid ja alakõhtu. Nägin ära ka herr Väino, kes uljalt oma kehast lavarelva voolib ja trennis usinalt hagu andis.
Kätekõverdused ja kõhulihaste treening on peegelpildi trenn, tuleks treenida ka tagumist poolt – peale kõhu ka selga sirutavaid lihaseid.
See on üks variant. Aga röntgeni pealt selle hindamine on paras ennustamine. Kas su valud on täpselt keskel lülisamba mõttes või kuskil ääres? Tasuks lasta mõnel füsiol ka üle vaadata, väga tihti on alaseljavalude põhjus hoopis kuskil madalamal.
Ega me ka hiromandid pole.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Röntgenpildil on tegelikult päris hästi näha mis lugu diskidega on ja ka paar lihtsalt testi näitavad ära närvijuurte kompressiooni alaseljas.
Aga sellegipoolest on tihtilugu hädasid ka mujal alates tallavõlvist.
Väga pikkade seeriatega väsivad käed ära. Tegu rohkem jõuharjutusega kui nt hack-kükk, niiet kui kuskil suurtele raskustele ja madalatele kordustele rõhuda, siis rinnaltküki leian selleks sobivama olevat.
Kas on vaja teha üheseid? Ilmselt mitte, sest vigastuse oht on dieedi ajal suurem. Aga hea ju ikka näha kui rekordid püsivad(kasvavad). Järelikult pole lihas ära kadunud.
Ega muidu tendiniidini ei jõua.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahoi! Tiimi liige Siim Savisaar siinpool.
Pole siia teemasse veel vastata jõudnud lisaks üldse foorumis figureerimisele.
Oli pikk ja tegus suvi – võistlustele järgnes lõputöö kirjutamine-kaitsmine ja ülikooli lõpetamine.
Lisaks ka treeningud ja erialasele tööle asumine.
Igastahes hetkel taas hoog sees, muutsime hiljuti Silvariga kava ja käib töö jälle uue kandi pealt.
Positiivne ongi just see, kui bodybuildingu saitidel on kõik kavad laias laastus ühe puuga löödud ja koosneb käputäiest harjutustest/seeriatest/kordusvahemikest, siis see enam ei pane arenema, sunni arenema ja motiveeri arenema. Siinkohal ma ei arva, et kastist välja mõtlemine on püüe erineda või “ära proovitud ja töötava” mitte kasutamine. Selles suhtes tänud ka huvitavate, ja mitte vähem efektiivsete, harjutuste tutvustamise eest Silvarile.
Käimasolev kava annab nagu ikka erilist hoolt ja armastust nõrgematele kohtadele. Plaan on piisavalt hea edasiminek kevadeks teha, et seda näidata. Ülemäära rasvaseks ka end ajada ei tahaks, kuigi hetkel samuraimõõgaga lõigata teravusest juttu pole.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Toitu tuleb nautida ka.Paar pilti ka siia lõppu, et illustreerida.
Midagi kommenteerima ei hakka, sai lihtsalt ülesvõte tehtud kärmelt.
Rasva aitas küll põletada, tegin kunagi kaks referaati, üks rohelisest teest ja teine kofeiinist ja selle käigus sai palju artikleid läbi käidud.
Protsendid polnud lihtsalt ulmelised, mis pole ka üllatus. Enim said kasu pigem tüsedad inimesed.
= paljas jalg