hary
Forum Replies Created
-
Postitused
-
…hihihiii siin on täitsa võimalik, et mõni vend selle järgi hakkab saia pistma…sellele siis ka üks soovitus: sepik on asisem
)Väljavõte jõutrenni tegijate toitust…(2001a)
Valgutarvet väljendatakse tihti grammides kilogrammi kehakaalu kohta. Eesti ja paljude teiste maade toitumissoovitused näevad ette 0,8-1 grammi valku kilogrammi kehakaalu kohta ööpäevas. Sellise koguse valku saab iga inimene tavalisest segatoidust, kui see sisaldab täisväärtusliku loomse valgu allikaid: liha, kala, mune ning piima ja piimatooteid: keefiri, jogurtit, kohupiima, juustu. Taimsed valgud on enamasti mittetäisväärtuslikud, seetõttu peaksid ranged taimetoitlased oma toidusedelit küll eriti hoolikalt planeerima. Kõige sarnasem loomsele valgule on sojavalk, valgurikkad on oad-herned-läätsed, samuti ei puudu valk meie tavapärases taimetoidus – teraviljatoodetes, riisis ja kartulis.
Niisiis pole tarvis süüa midagi erilist, vaid pöörata lihtsalt rohkem tähelepanu sellele, mida sööte ja jälgida, et kehakaal püsiks stabiilne.
Jõualade tippsportlased ja atleetvõimlejad jälgivad oma toidu koostist väga hoolikalt. Reeglina viiakse rasva hulk miinimumi ja liialdatakse valguga. Ükski tõsiselt võetav teaduslik kirjutis ei soovita tarbida rohkem kui 1,6-1,8 grammi kilogrammi kehakaalu kohta täisväärtuslikku valku ööpäevas, suuremaid koguseid võib kohata ainult kommertstekstides ja toidulisandite-valgupulbrite tootjate ning turustajate reklaamides. Kui te nende ettekirjutustega kaasa lähete ja ülemäärases koguses valku tarbite, peate jooma tavapärasest rohkem vett, et neerud saaksid suure koormusega töötada ja valgu ainevahetuse jäägid uriiniga kehast eemaldada…
http://www.arcoman.ee/kardio1.htm See ei ole mingi imemasin, maha saab kaalu kõige aeroobsega, isiklikult mõjus see tõesti sigahästi. (tegelen ka pikamaajooksuga, kuid seda masinat pean efektiivseemaks sest võimaldab pikemajalist rasket aroopset ka raskematel meestel, kellel muidu lihtsalt liigesed alt veaks, siin saavad kõik 4 jäset liikuda)Isiklikult kasutasin ka suurt koormust(1-2h, 10level,kiirus63-3Xnädalas)Kaloriarvestaja masinal paneb puuse(koormuse tõstmisel-kalori arvestus jääb ikka samaks). Veendunud olen süsteemis sellepärast, et samas mõõtsin pidevalt rasva %. Kokku kukkus 32lt 4,5le ja seda paraleelselt jõusaali ja loomulikult korraliku toitumisega, näljutamine kaalulangetamisel on vale. Aaa jaa üks mittevähetähtis aspekt on veel kogu kaalulangetuse juures-tahtejõud. Usun küll, et seda ei saa teha nn. kampaania korras-suveajaks jne, vaid võtta sport eluviisiks ja ime toimub märkamatult…
Tegemist on minu arust äkilise koormusega, mis tõstab kiirelt ajuverevarustuse häireid, tingitud vahesest soojendusest, sama efekt kui istuda suvalisel ajal jalapressi ja üritada oma uut rekordit…muidugi olenevalt organismi seisundist…
Liigese probladega liigeskliinikusse, ravi ei se´isne elektris kuna lihastel, sidemetel pole seal häda miskit vaid vigastatud on lesoon, liige kude, sidemelt üleminek luule, paraneb eriti kaua, paraneb tavaliselt vaid aktiivse taastusraviga(võimlemine jms.) aga mitte nii, et määrid lihastsoojendavat spordikreemi ja paned uue paugu peale…
Kui just ülemõistuse suur koormus ei ole peab saama hakkama, eeldusel et trenn+puhkus+toitumine on korras. Nõks on selles, et see paha tunne ehk pildi eest minek on tõesti signaaliks ülekoormuse suhtes. Seda saab vältida treeningu kormuste mõislikul jaotumisel ja täiemahulise soojendusega, millega valmistad ennast ette. Kui oled lais soojendaja tule rattaga trenni, mõju on sama…Ei saa ju nii, et organismi puhkeseisundist kukud jalapressi punnitama, ime siis pole kui…
tuli uus toode: http://www.remedex.com.ee/luud_liigesed/glyko_kondro.html
Hind 145 kr, otseselt kõhreprobleemide käevaevlejatele. ennem ja ka nüüd ka glükoosamiini kompleksi kapslid: http://www.terviseleht.ee/200008/8_healthlife.php
T-le, soovitus: vaheta lihsalt arste kuni leiad õige. Ja see õige ei pruugi sugugi Eestis elada, iseasi kas tengelpung kannatab, aa vähemalt konsultatsiooni ikka kannatab…Internet on meie teenistuses, vaata kui head kliinikud on USA-s sellel alal…
Toidulisand sisaldab veel hulgaliselt aineid. Andntud hetkel on sul lihtsalt mingi elemendi konflikt organismis. See ei pea olema puudus võib olla ka ületoos. Näiteks B-6 vit. jne, jne.
ettepanek: kasuta valku poole vähem ja manusta allergia vastaseid kapsleid CLARITIN(Retseptivabad 100kr, 1 tk päevas, -5 päeva vaid) Või lihsalt oota ja lase üle minna. Kui kestab üle 2 nädala lase vereanalüüs teha.
meie klubis on kuiv saun ja mina oma kondise pepuga ei saagi seal kõrvetavatel lavalaudadel kaua istuda, seljatoetumisest rääkimata. Aa, ma ikka vahes näen kuda vennad tulevad ja potsatavad laudadele kus vabalt muna saaks küpsetada, ise ei pilguta silmagi, aru ma ei saa…
…tõsi, kätte ta saab, kuid kulturistile sellest ei piisa, temale on vaja lisavalku lihaste kasvatamiseks. Ja mina arvan isegi seda, et täisväärtuslikust tavainimese mõistes kulturistile ei jätku. Tema ratsiooon kaldub toidumenüüs rohkem proteiinirikka poole.
Mis aga puudutab seda erapooletust. siis pene otsingusse protein ja materjale küllaga.
