hary
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Edasijõudnud kulturist joob ka öösel. Pikka pausi ei tohiks olla. 9-12h vahe on juba väga pikka aeg. Organism ei ladusta proteiini. Vajalik kogus tuleks jagada ööpeavale laiali. Viimastel usaldusväärsetel(Joensuu ülikool) andmetel on soovitav ka trenni ajal lahja valgu-süsivesikute segu…Ja ?okolladi ei ole ültse kulturisti sõnavaras
, Energiatarvest on tõesti iga spordiraamatu sissejuhatuses juttu, minuarust on see sees ka põhikooli programmis…Mitte 30-40min peale trenni vaid ikka vahetult peale trenni. Djuut pidas vist silmas mitte hiljem kui 30-40min…
Ka jõusaalis väheneb rasva %, siiski selliselt kaalu maha saada, sean kahtluse alla. Nagu kõhult nii ka mujalt üle keha saab aroobse trenniga. Kordusi üle 2-3kümne pole vaja. Kui siiski jõuad kasuta lisaraskust ja paranda tehnikat(harjutuse ajal ürita “valja lülitada” kaasa töötavad lihased). Eeldan, et see “rasv” on Sul seal alakõhul, ära unusta siis ka alakõhu harjutusi.
Küsige ema käest, temagi oskab une pealt öelda, et katabolism on erinevate kataloogide nagu Anttila, Qelle jms. pidev tellimine ja lugemine. Ühesõnaga kataloogide fännimine …
No tegelt nimetatakse seda muidugi raku tasandil toimuvaks lõhustumisprotsessideks(sünteesiprotsesse aga jällegi anabolismiks).Kahjuks ei saa uut teemat avada, ütleb, et ebapiisavad andmed. Postitasin ta siia.
Selline avalik ettepanek. Leht läheks ajalikumaks kui pakkuda lisaks pildimängule küsimusmängu(muidugi ei tea kas Amazonil nänni jätkub
. Küsimused oleksid samas ka arendava iseloomuga, ehk ei oleks siis rumalaid küsimusi ka vähem. No kasvõi küsimused treenerite atesteerimiselt kus puudutati sportlase toitumist. No kas või selline: MIKS ei kasutata valke energia vajaduste rahuldamiseks, kui nendest saab samapalju energiat, kui sahhariididest? No nii, tahab mees saada auhinda, hakkab surfama, õigepea selgub, et põhiline energia allikas ongi sahhariidid…ja näe ülltust…ehk…süsivesukud…uurib edasi…saab veel teada, et laktoos ongi piimasuhkur(nüüd teab miks mõnes tootes peal põiki kiri laktoositu)…jne. maltoos linnasesuhkur jne, jne…mis arvate?Ta oli nagu keha ori — käis vahel kaks korda päevas trennis, tõstis kangi. Mulle sonis mingitest võistlustest, kus ta tahtis mingeid imesid teha
-See oli vist kõige räigem
)))Kamoon ….kelturismiga ei tegelda ainult selle pärast, et endale partnerit leida ! Mis kohtu asi? Kulturismi kohta pole seal küll halvasti öeldud, vastupidi, mees teeb hoolega trenni
au ja kuulsus talle võistlustel…Ja mismoodi ta oma naistega suhtleb…mis see minu asi on, selliste hüüdlausete peale on SL ruttu kollane kirjandus…Kang turjal, harkseisus kerepöörded. Keskendudes lihasele mitte kaasa tegevatele lihastele. Kang ei saa olla raske, vigastuse oht suur…inimene pole öökull(keegi kord laulis, et inimene pole kala), et keerab seljataha pea…
Äkki see tundub litsalt sulle endale nii? Pane rätsepa lint ümber ja võrdle…usun küll, et ajajooksul normaliseerub…
Hüppeliigesele tehti endal, taastumine oleneb muidugi esiteks kui suure ulatusega on vigastus mida opereeritakse, teiseks taastusravi jne. Aasta läheb kindlasti, enne kui max koormustega pidevalt saab treenida. Ära unusta siis üht: liigene koormus tõmbab rauale kiriipsu peale ja seda liialdamata. Ühest hädast algab teine ja sealt kolmas… Taastusravivõimlemisega saab hakata kohe…
Kõne all olev aine on tihti kasutatav toiduainetööstuses. Aspartaam on tehismagusaine, ainevahetushäiretega inimesed kasutavad seda süsivesikute asemel. Aspartaami sisaldavad mitmed jogurtid, närimiskummid, kompvekid ja karastusjoogid. Ka AS Tallinna Piimatööstuse dieetjogurt sisaldab aspartaami. Meditsiinis on terve selle ajaloo jooksul kui aine kasutusele võeti, teada kaduväike arv mürkitusi(500). Väikeste aspartaami kogustega suudab organism edukalt toime tulla ja mingit metanooli/formaldehüüdi mürgitust pole vaja karta. Välja on arvutatud ka aspartaami päevase tarbimise norm , mis on 50 mg iga kehakaalu kg kohta. Järelikult inimene, kelle kehamass on 70 kg võib ööpäevas tarbida maksimaalselt 3,5 g aspartaami. Sahharoosile ümberarvestatult tähendab see ligikaudu 700 g suhkrut.
Praegu ka viimasepeal kaalulangetus ilmad. Muutkui näiteks Harku järve taha põldudele sumpama, parem oleks veel jalataskustega…oi oi oii, kuidas higi ja rasv kaob…
Madalaim oli 3,8(mutid väitsid et massin alla 5 ei näita). Kuu tagasi 5 , hetkel ei tea üritan süüa palju jõuan ja kaalu saada. See % number on täitsa suhteline millest ei tasu väja teha , nagu varem juttu oli, inimesed on erinevad, mul lihtsalt on see madal ja samas kaalu juurde saada väga raske…
Seal Almondi apteegis mõõtsin. See elektrooniline riistapuu ei ole max täpsusega, siiski tehes samal aparaadil iganädalasi(reedel peale tööd) regulaarseid mõõtmisi andis sellise Nr. Nr. hakkas lihtsalt huvitama aga põhimõtteliselt ei maksa sellest nr.-st numbrit teha, välimus ju loeb…
Pool aastat tegin sellist kardiomasinatt tõisemalt. Ei saanud toona jooksu trenniga tegeleda hüppeliigese trauma tõttu ja opi järgselt oli see masin ainuke võimalus vormi säilitada, samas ennast vigastamata. Käisin siis Flexeris, seal on Johnsoni masinad(hetkel üks päris uus). Osta küll ei maksa minu arust. Esiteks oled paras mürakas ja sinu valik on rahakoti iärgi küll OK. Johnsoni oma maksis minu mäletamis mööda 50 000 eeku. Elu on näidanud, et sellised masinad kodus täidavad mõne aja möödudes riidenagi funktsiooni. Mis puutub viletsasse ilma siis see on inimeste väljamõeldis. On vaid valesti valitud riietus. Mis numbritesse puutub siis kaal püsis sama eelneva jooksu tõttu, küll aga rasva % vähenes a la 3% nädalas(pidasin ka päevikut). Kuid uhatud sai ka mehe moodi
3X nädalas 2h, 8level, pärast oli loik all . +kerge jõusaal ülakehale. Kui suvel hakkas juba kuumaks minema siis lõpetasin masinaga ära, sest selline asi 25-27 C kuumuses tundus juba ensetapuna . Praktiliselt juba 30minutiga tõmbab mahlad välja mis tõmmata on. Enda kogemustele toetudes pean kõne all olevaid masinaid efektiivseks, niivõrd kuivõrd ise suudad vastu pidada. Muud moodi seda nimetada ei oska, kuna trenn on ikka suht rutiin. Kodus peaks asi veel kehvem olema. Asjal oleks suurem kasu kui saaksid teha enne hommikusööki(rasvade põlemine efektiivsem). Jooksmisest on see raskem, loomulikult sama koormust silmas pidades, kuna siin liiguvad ka käed, imiteerides murdmaa suusatamist. Kaal langeb kui teed ka isuga ja püstitad mingid eesmärgid nii ajalised kui koormuslikud. Mõttetu on seal pool tundi vehkida olematu koormusega. Koormus peaks olema selline, et masin liigub vaid jalgadega vajutades ja kätega ikka tõmmates. Saad hetke vormi mõõta sellega mitu min. suudad vast pidada max koormusega ja teatud kiirus hoides. Sellega saad ka jälgida arengut(enda max oli 12min, 16level, kiirus 63). Tähtis on regulaarsus+taastumine+korralik toitumine, nälgimisega saab küll kaalu maha aga langetada tuleks ju tervislikult. Tuleb vaid menüüd jägida, selle kohta palju kirjandust. Peale trenni kõvasti vett ja sauna jne jne. Mehe moodi rabades langeb kaal nagu kaalujälgijates . Loomulikult jalgade venitus enne ja pärast. Ah jaa, ära tee seda viga, et noh ma siin saalis juba korra olen, panen nüüd tunnikese jõusaali ka veel peale. Esiteks ei ole lihtsalt jõudu suruda max koormusega. Mõttetu, kindlasti peab tegema eraldi päevadel kui just ei ole suurte koormustega juba eelnevalt harjunud. Ja ka siis võiks tea ükt hommiku ja teist õhtu. Lihtsalt järgmist korda alustdes ei ole taastunud…Jõudu siis.
