harselius
Forum Replies Created
-
Postitused
-
,
Üldiselt – esimene asi,mida palutakse ,on tuua ära oma menüü.
Kui menüüd ei ole ,lähtutakse eeldusest ,et kuikõik on OK,siis ei küsita abi.Ja palutakse ikkagi tuua ära menüüü.
Äkki tood näite mõne näite,kus küsijal on nägu täis sõimatud.
On tore,et sina oled võimeline andma inimesele nõu,teadmata tema vanust,kaalu,menüüd.Enamus ei ole.Nemad soovivad esitada täpsustavaid küsimusi.
Ei maksa seda neile pahaks pannaa,eks ole,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjaa,millele põhineb su väide,et ükski algaja ei ole abi saanud?
tõesti läksin vist pisut hoogu, ja tegelikult nii hull ei olegi veel olukord, kus nägu täis sõimatakse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“kui puudub menüü, lähtutakse eeldusest et kõik on OK”- vastupidi, kui menüüd pole antud arvatakse subjekt toitubki ainult viineritest ja saiast
“ükski algaja pole abi saanud”- selliseid postitajaid on palju kes teevad end foorumi kasutajaks, küsivad abi, ja kaovad ära. mina arvan, et kui algaja saavutaks eesmärgi, jätkaks ta foorumi kasutamist. kuna selliseid inimesi on siiski vähe kes tulevad ja jäävad kasutama foorumit, sellest ma ka eeldan, et nad ei ole abi saanud. vb on tegemist algaja enda tahtejõuga, aga sellepärast me siin ju kõik olemegi, et motiveerida noori fitnessiga, kulturismiga, jõutõstmisega või üleüldse spordiga tegelema. kuna keskkond on siin suhteliselt vaenulik sis tundub, et noored peletatakse eemale. mõtle kui motiveerivalt mõjuks üks positiivne kommentaar kiivikaselt selles teemas. kui öeldakse vormipildi järgi et sinus on potensiaali, isegi kui seda tegelikult pole.
“On tore,et sina oled võimeline andma inimesele nõu”- minu nõu põhineb minu enda katsetustel. loomulikult ei ole minu nõu 100% adekvaatne, aga ma soovitan seda, mis mul kõige paremini on mõjunud, mitte ei aja teooriat taga ja ei kopi netist mingeid ideaal-kavasid. mina rõhun rohkem trennile ja toidulisanditele, ja kui areng seisma jääb vaatan ka üle toitumise. ja mulle see sobib.
“ei maksa täpsustavate küsimuste esitamist pahaks panna”- loomulikult, ja ei panegi. aga kui me vaatame esimesi kommentaare sellel teemal. “toitumine korda!” see on mittemidagi ütlev. info on null. paar järgmist kommentaari samas stiilis: “otsid ettekäänet, järelikult sa ei taha vormi saada”. mina neid päris “täpsustavate küsimuste” alla ei liigitaks.
nimodi tunduvad sis asjad läbi minu silmade
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nüüd kui teemaalgataja tõi sis lõpuks menüü välja tuleb tõdeda, et menüü on, ohh imet, äärmiselt korralik. tõesti ei saa seda võrrelda kulturisti omaga, aga siin tahetakse vaid suveks vormi saada. ei ole mõtet üle pingutada kalorite lugemisega, ja ei pea ajama näpuga järge, et kas tuli ikka täna 200g valku täis. korralik trenn sinna otsa ja tulemused ei lase ennast kaua oodata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>süsivesik on kõikjal suht odav. kui tellid seda bulkpowdersist tsisterni täie, sis vb säästad midagi. osta kilo suhkrut poest ja asi korras…
Dextra’t peab koos võtma Kreatiiniga ja kui vana sa oled? kui alla 15 siis ei tohiks seda kraami üldse võtta.kreatiini võiks võtta DEXTROga. mida see kreatiin sis 15 a teeb nii hullu? :S
oumaigaad
, siin on veel selline teema ka olemas?! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas parem on saada vastu hambaid suu lahti? XDXDXD
munadesse pidi olema hea saada suu lahti
Seal on 3 erinevat jaotust. Ka selline valk-süsivesik-rasv 50-30-20 on olemas. Minule isiklikult Süsivesikud 50-60%, Rasv 20-30%, valgud 10-20% ei anna mingit tulemust, peale selle, et ma lähen rasva.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See oleneb täielikult inimese kehatüübist ..täpselt! see on ju see ekto- endo-, mesomorfi teema ju.
ma võin rahulikult 90% rasva või süsivesikut süüa ja ikka kaotan kaalus (seda sis lihasmassi arvelt)
see mis toimub vanuses 40+, sis on juba teistmoodi
miks üldse arvatakse et alagaja toitumine on mäda?
ja alati arvatakse nii!
ükski algaja kes siin foorumis teemat alustab ei saa ühtegi konkreetset soovitust mitte millegi kohta. alati sõimatakse nägu täis, kuna “tõenäoliselt” ta sööb mingit rämpsu. kui inimene julgeb veel enda eest välja astuda sis vb migit nõu ta saab. seda ka sis nimodi, et öeldakse, mida ta valesti teeb, aga kuidas õieti toituda/treenida/toidulisandeid manustada, sellest ei räägita. kuskilt tuleb ainult kopi-peist “sv50%, rasv20%, valk30%” ja sis on kõik maru targad…
see selleks
keegi võiks nüüd noormeest aidata ka mõne konkreetse lingi, artikli või soovitusega treeningu, toitumise või toidulisandi kohta, mitte ainult halada, et ta ei saagi kunagi vormi.
Kui sa teed seda, mida oled alati teinud saad ka selle tulemuse, mille oled alati saanud. Seega kui tahta muutusi, tuleb ka muutuda.Aeroobne on hea(rasvaprotsendi vähendamiseks), ent õige toitumiseta tuleb tulemus lihtsalt kas raskemini või pikaajalisemalt.
muutuda võib ka treeningu intensiivus ja toidulisandite manustamine, millest tuleneb ka muutus füüsilises vormis.
natuke üle pingutate selle söögi teemaga. teinekord ei olegi võimalik muuta toidukava, kui elad vanematega, ja majanduslik olukord ei luba…
TEGEMIST EI OLE VÕISTLEVA SPORTLASEGA, JA TA EI PEAGI TOITUMA JA TREENIMA PERFEKTSELT!
mind natuke häirib see, et kui keegi uus tuleb foorumisse, siis räägitakse ainult sellest toitumisest. c’mon, sõna “toidulisand” juba ütleb, et see on kõigest lisa, mis toetab tavatoitumist. pulbreid/kapsleid/tablasid kasutataksegi selleks, et saada organismi ained, mida tavatoidust ei suudeta omastada. ega keegi ei ootagi mingist toidulisandist mingit ime!
mina pole küll ühestki burksist või pitsast ära öelnud(samas mul ei ole eesmärgiks olnud ka rasvapõletus). teinekord ongi, mida suurem kaloraaz seda parem. rasva% ikka 6. kindlasti oleksin paremas vormis kui toitumist oleks jälginud, aga mingid igapäevased rõõmud võiksid ka ellu jääda. mõnele sobib lihtsalt paremini kui rõhutakse trenni ja toidulisandite peale, mitte tavatoitumise. lihtsalt aja möödudes ei jaksa mina enam neid pulbreid sisse jahvatada. eelistan siiski sooja toitu.
teemaalgatajale ka sis midagi, mida ta ehk kuulda tahtis…
ainult toidulisanditega alla ei saa. nagu ka ennem mainisin, sis toidulisandid ainult toetavad rasvade põletamist. kogu töö pead siiski sina ise ära tegema. kui korralikult trenni teed, saad ilusti hakkama, suveni ju veel aega küll.
toidulisanditest sis nii palju, et võid võtta mingi kindla kombo või võid hakata enda peal läbi proovima, mis sulle kõige paremini mõjub
omega3 rasvhapped soodustavad rasvade põletamist, kui seda oleks mõistlikum apteegist osta. L-karnitiin samuti soodustab rasvade põletamist, tõstes keha temeratuuri. beeta-alaniin aitab treenida, kui dieedil ollakse. rohelise tee ekstrakt ja kofeiin(isiklik lemmik). rasvapõletajaid on kõvasti, aga teisi ei ole jõudnud proovida ja ei oska soovitada.
CLA tahaks millalgi ära proovida. äkki keegi oskab öelda, kas tellides liigitatakse CLA ravimi alla?
bstard oskab kindlast lahti seletada, kuidas TTA toimib
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>markyl tunduvad päris head geenid olevat. kõhul kuubikut paiknevad ka ilusti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>4×10 on parem ehk.
siiski minu arvates võiks 4.seeria 9 kordus tulle juba läbi “ussim*nni”
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Võtsin kava tööriistade alt, rohkem eesmärk lihaste suurendamine, jõud ja kaal http://www.fitness.ee/treeningkavad/24 , olen 17.a , probleem selles, et nädalavahetusel ei ole võimalik treenida, siis jõusaal kinni. Kuidas ma siis kava moodi treenin? esmasp kuni reedeni ? või võtta teine kava..
Tänud!
http://www.fitness.ee/treeningkavad/13 mina soovitaks seda kava. saad selle 2x nädalas läbi teha, ehk sis puhkepäevadeks on kolmap, laup ja pühap. massi eesmärgil võid proovida neli seeriat kolme asemel teha. see 5.ks jagatud variant on liiga raske ma arvan, ja pole vaja nii spetsiifiliselt treenida kogu keha läbi, kui tegemist veel algajaga ka
