Skip to main content

hardo1990

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 4, 2015 at 7:55 p.l. in reply to: Säärevalu – luuümbrise põletik, väsimusmurrud (stressimõrad) #376686
    hardo1990
    Member

    Tere,

    Ka minul esineb sääreluu esine valu. Valu põhjus on mulle üsna selgesti teada. Nimelt olen hakanud harrastama poksitrenne, kus on kõva pinna peal hüppamist päris palju ja oma 115 kg-ga olen treeningute intensiivsust ka päris kõrgel hoidnud. Olen vahetanud botaseid, kuid peaks ostma ikkagi kõva tallaga spordijalanõud. Oskab keegi mulle soovitada millised need õiged oleksid?

    Ettetänades,

    Hardo

    veebruar 4, 2011 at 11:30 p.l. in reply to: probleem: liiges #288969
    hardo1990
    Member

    Kas Flex Formula’t ? (http://www.sportlab.ee/product_info.php?cPath=54&products_id=630)

    mai 11, 2010 at 7:23 p.l. in reply to: Kui palju päevas peaks tarbima süsivesikuid,valke,rasvu ? #265847
    hardo1990
    Member

    Kas protsendid 50, 30 ja 20 on ikka kindlalt õigustatud massilisamisel?

    mai 7, 2010 at 5:40 p.l. in reply to: Surumiskava Kaidolt #196616
    hardo1990
    Member

    Äkki saaks keegi mulle seda sama kava saata. See tundub nagu oleks kõigi jaoks samasugune kava, ainult protsendid kujunevad erinevad lähtudes maksimumist.

    hardo1990@hot.ee

    mai 1, 2010 at 11:28 e.l. in reply to: Surumiskava Kaidolt #223269
    hardo1990
    Member

    Vanus 19

    Kaal 97-101

    Pikkus 201

    Edasijõudnud

    Rekord 120, praegu 115

    Äkki oleks võimalik nii 3- ja 4-päeva kava, igaksjuhuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hardo1990@hot.ee

    Oleks väga õnnelik, kui saaks mõne kava järgi juba trenni tegema hakata

    aprill 18, 2010 at 12:12 p.l. in reply to: Mõned küsimused #265597
    hardo1990
    Member

    Ma mõtlen rohkem seda, et kas mitte vastupidamise treenimine peale jõukat luhta ei lähe? Äkki mõni vilunum teab selle kohta mulle pikemalt rääkida? Netist väga ei leia…

    Hetkeline plaan on siiski sõudmise kõrvalt jõusaali teha, mitte vastupidi.

    Ma ise usun ka, et on normaalne toode.

    aprill 8, 2010 at 2:12 p.l. in reply to: Ergomeeter #264426
    hardo1990
    Member

    Sõudmisel on esmatähtsal kohal tugevus jalgades. See kui keegi pingil ettesõites kohe kätega tõmbama hakkab, ei anna kehast maksimaalset tulemust, mis pekine või pekita tõmbaja potensiaalselt omab. Tõmme algab sirgete kätega, kestab sirgete kätega ja alles lõppeb kõverdatult. Samas tuleb siiski tunnetada keha tervikult, mitte jagada tõmme tsükliteks. Kõik käib sujuvalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2010 at 2:08 p.l. in reply to: Kõhulihased #251466
    hardo1990
    Member

    allah muudab kõhu massiivsemaks, kui seda tahta..

    juuli 6, 2009 at 9:14 e.l. in reply to: Trenn ei too tulu .. #205875
    hardo1990
    Member

    Käisin Pärnus Kimberi juures jutul ja ta soovitas massiperioodiks taolist süsteemi(loomulikult kaasneb sellega ka jõud):Iga 6-10 nädala tagant tuleb harjutused välja vahetada, niiet see uus harjutus koormaks samat lihasgruppi. Koorumused samaks ei jää. Neil tuleb järjest tõsta, kuni tuleb see nädal, et enam juurde ei tule. Ei pea iga nädal ilmtingimata neid tõstma, aga peaasi, et progress toimuks – puhtalt oma keha tunnetamine. Samas tehnikat ei tohiks unustada: kang alla aeglustusega ja üles nii kiirelt kui saad ja pausideta. Söö 2g valku oma keha kg kohta ning mine enne 12 magama. Soojenda ja venita…pulbrit joo koheselt peale kangi maha laskmist juba…aeroobset pole mõtet maha teha. Massiperioodil ca 2x 20-30 min kuidas iganes – jalka, koss, jooks, ujumine.

    Kui põhiasju jälgida, ei saa raskused samadele astmetele jääda, edu!

    juuni 24, 2009 at 8:07 e.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #203755
    hardo1990
    Member

    Üks kopsakas küsimus:

    Kas on mõtet jälgida täpset kalorisaadust, kui valku ja süsivesikuid saab inimene piisaval kogusel ja toiduallikad on kõikse parimad: piim, kartul, kohupiim, juurviljad, puuviljad, liha, kala jne.. ? Ma muidu ise tahaks uskuda, et ei ole võimalik kuigi mööda panna ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 21, 2009 at 1:41 p.l. in reply to: parim massi/jõu lisaja #203452
    hardo1990
    Member

    Kui manustada AC-C’d enne trenni ja peale trenni mingit tavalisist valgu-süsivesiku segu, siis pole ju mõttet eraldi veel kreatiini ja beta-alaniini võtta?! Teades, et AC-C’s 100g kohta on kreatiini 10g ja beta-alaniini 6g. Või mis?

    juuni 6, 2009 at 10:13 p.l. in reply to: Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin #200552
    hardo1990
    Member

    Kas tohib küsida, miks siin 2 süsivesikutoodet välja toodud on? Ainult dextroosist ei piisa..või võetakse maltodekstriini trenniajal :S ?

    mai 29, 2009 at 9:37 p.l. in reply to: Proteiini kasutamine? #199034
    hardo1990
    Member

    Kui palju valku ja süsivesikuid peaks mina siis päevas toitudega võtma? Kuskilt mingite imevalemitega sain ma nendeks 314g ja 575g. Füüsilistelt andmetelt olen ise 199,5cm pikk 94kg juures ja küllaltki aktiivse liikumisega, st. üle keskmise.

    mai 20, 2009 at 5:05 p.l. in reply to: Toidukava #171484
    hardo1990
    Member

    Mul oli varem ka postitusi, aga ok. Kaalult 96 kg, pikkuselt 199,5 cm ja vanuselt 18,5 aastat. Spordiala – sõudmine.

    Eesmärk oleks luua tervislik toitekava…ma arvan, et meil kõigil on siin samad eesmärgid..vb minupuhul siis see ainult, et rasvaprotsendi järgi ma ei toitu, st. kulturismi, kui sellisega ma ei tegele päris. Lihast, jõudu…ma ei oska muud öelda.

    mai 10, 2009 at 5:47 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #195324
    hardo1990
    Member

    199,6 – 96,5 – 18,5 – 8,8(%)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2